Neresi kacmis kiKızlar aksam yemegi kaçtı biraz ya 4 tavuk köfte ayran 5 kasik kabak 4 dil karpuz
Kacmamismi.tavuk var karpuz varNeresi kacmis ki
Kızarmış tavuk mu? Karpuz kalorisi var evet. bı günden bişey olmazKacmamismi.tavuk var karpuz var
Yok ya şu hazır koftelerden.yarın spor yapıcam yakarım inşallahKızarmış tavuk mu? Karpuz kalorisi var evet. bı günden bişey olmaz
Sonra derken canim anlamadim hocamiz iftar yemeklerini ve varsa misafirlerini yetistirebilsinler die sabah başlatiyor. Iftardan sonra hep spor yapcam diom ama melsef hic halim olmuyorBu kurs sonra alınamıyor muydu? Hergun 3 saat uyku Allah korusun hasta olursun ya.
Tebrikler tatlim guzrl gunlerde giy inşallho mutlulukla bluz aldım ikiside M
Ciktim ve tutamadim kendimi gomuldum bir suru seye :)) bayrama kadar disari cikmicam kesin kararliyimmm
guzel zor degil ama acaba yagdan mi gider kilo yoksa kasdan mi.!Akdeniz Tipi Beslenmeyle Uygulanan 1 Haftalık Diyet Listesi 2 haftada 6-8 kilo gider yazıyo
Pazartesi:
Sabah Kahvaltısı: 1 ya da 2 dilim kepek ekmeği ya da çavdar ekmeği, 1 ya da 2 dilim yağsız peynir, 1 bardak az yağlı süt, Domates ve salatalık( Sınırsız), 4- 5 adet zeytin, 4-5 adet fındık, 4-5 adet badem, 1 adet elma.
Öğle Yemeği: 1 adet sandviç, 1 porsiyon söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 su bardağı ayran.
Akşam Yemeği:1 porsiyon ızgara ya da buğulama balık, Mevsim salatası.
Salı:
Sabah Kahvaltısı: 1- 2 dilim çavdar ekmek, 1 dilim tuzsuz peynir, domates ve salatalık, 4- 5 adet zeytin, 1 adet kivi.
Öğlen Yemeği: 1 adet simit, 1 porsiyon domates ve salatalık, 1 su bardağı ayran.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon et sote, yeşil salata.
Çarşamba:
Sabah Kahvaltısı: 1 ya da 2 dilim kepek ekmeği, 1 ince dilim yağsız ve tuzsuz peynir, domates ve salatalık, 4- 5 adet zeytin, 4-5 adet fındık, 1 adet elma ya da kivi.
Öğle yemeği: 1 adet sandviç (peynirli), 1 porsiyon söğüş domates ve salata, 1 su bardağı ayran.
Akşam yemeği: 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2- 3 çorba kaşığı yağsız yoğurt, mevsim salatası.
Perşembe:
Sabah Kahvaltısı: 1- 2 dilim çavdar ekmek, 1 dilim tuzsuz peynir, domates ve salatalık (Sınırsız), 4- 5 adet yeşil zeytin, 3- 4 adet badem, 1 adet kivi.
Öğle Yemeği: 1 adet sandviç, 1 bardak portakal suyu, domates ve salatalık.
Akşam Yemeği: Sebzeli tavuk, yeşil salata.
Cuma:
Sabah Kahvaltısı: 1- 2 dilim kepek ekmeği, 1- 2 dilim yağsız peynir, domates ve salatalık (Sınırsız), 4- 5 adet tuzsuz zeytin, 3 – 4 adet fındık, 4 – 5 adet badem, 1 adet elma.
Öğle Yemeği: Karışık meyveler (Yarım kiloya yakın tüketilebilir.)
Akşam Yemeği: 1 porsiyon domatesli makarna, 1 porsiyon yeşil salata.
Cumartesi:
Sabah Kahvaltısı: 2 dilim çavdar ya da kepek ekmeği, 1- 2 dilim yağsız peynir, domates ve salatalık( Sınırsız), 4- 5 adet yeşil zeytin, 3-4 adet badem ve fındık.
Öğle Yemeği: 1 adet simit, domates ve salatalık, 1 su bardağı ayran.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon etli yeşil fasulye, 1 porsiyon yeşil salata.
Pazar:
Sabah Kahvaltısı: 1- 2 dilim kepekli ekmek, 1- 2 dilim yağsız peynir, 4- 5 adet yeşil zeytin, domates ve salatalık (sınırsız) , 1 adet kivi.
Öğle Yemeği: 1 porsiyon kaşar peynirli omlet, 1 porsiyon karışık salata.
Akşam Yemeği: 1 porsiyon zeytin yağlı pırasa, 2-3 yemek kaşığı sebzeli kuskus, çoban salatası.
eveeeett sağol canım
öyle diyo akdeniz diyeti ile 6-8 kilo diyo nette ama bencede bayağı öğünlü aşırı kilolular içinde olabilir bu rkmHer ogunde ekmek var ve haftada 3-4 kilo mu veriliyormus? Ben geçen hafta bunun 3te 1ini yedim yine 1,5 kilo gitti.
yaaa senin yokluğun çok belli oluyorTebrikler tatlim guzrl gunlerde giy inşallh
inşallah ideal kilomuza ulaşırsak herşeyden tadarız.abartmadan yediğimiz sürece sıkıntı olmaz.afiyet olsun canım.bugünkü kahvlt yine kefir bu seferki çilekli 250 ml 200kalori öğlen karpuz kavunadeti kestiremiyorum ama dilmler küçük 3-3 yapabilirim ve taze fasulye yicem .aksama doğru ananas aksamda ya az taze fasulye ya eşime mantı yapcam ondan 2 ymk kaşığı niyetim var
inş şuan reglden dolayı bir şişlik ve 2 gündur kabızlık sorunum var cevizli su içtğim halde sıkıntı var ,karnım taş gibi tartıda 58,70 çıkıyom cuma günü gerçek kilom ne kdr çıkcak bilmiyorum.reglden 2 gün sonra tartilin diyorlar ama ben yine tartılıp rakam veririm.inşallah ideal kilomuza ulaşırsak herşeyden tadarız.abartmadan yediğimiz sürece sıkıntı olmaz.afiyet olsun canım.
evet şişlik vardır. yaa o kabızlık sıkıntısı fena beni de arada bayazorluyor karnım midem taş gibi oluyor.sanki artı değilsin ama dimi o da önemliinş şuan reglden dolayı bir şişlik ve 2 gündur kabızlık sorunum var cevizli su içtğim halde sıkıntı var ,karnım taş gibi tartıda 58,70 çıkıyom cuma günü gerçek kilom ne kdr çıkcak bilmiyorum.reglden 2 gün sonra tartilin diyorlar ama ben yine tartılıp rakam veririm.
evet geçen cumayla aynı kilodayım58,80 ama pazar 58 görüp mutlu olmuştum ama regle yine 58,80 oldum bugun ve dünde 58,80 çıktı sabhki kilomevet şişlik vardır. yaa o kabızlık sıkıntısı fena beni de arada bayazorluyor karnım midem taş gibi oluyor.sanki artı değilsin ama dimi o da önemli