- 28 Eylül 2010
- 1.253
- 292
-
- Konu Sahibi elaprensess
- #7.721
Tam bir liste oluşturmadım aslında. Kitabı okudum. Ona göre izinli gıdalardan 3 öğün yemek yiyorum (o gün elimde ne varsa) ve ara öğünlerde de sütlü kahve içiyorum :)
Burdan mı takip ediyosun canım,dukan bölümünden diyet listeni nasıl oluşturuyorsun? verilen kilo kalıcı olur hem de olduğun kilodan daha ,ince görünüyorsundur büyük ihtimal
emiily hic uzulme ayni durumdayim bende hemen basladim bugun o kadar kalici degil o kilo bir iki haftada gider hata bir hafta bile surmeye bilir performansina bagli
Canım ablam gelmiş, hoşgeldinn
hoşş hoşş hoş buldukkkk
napıyorsunuz bakalımmm:)ben çok pis bozdummm diyetii ama hiç üzülmüyorumm bu safer bilerek isteyerek ve pisman olmayarak bozdum ... azıcık kilo almısım bugun çok pis başaladım diyete
okudum bir kaç sayfa önce olsun anneannenin canı sağ olsunBen de son güne kadar kaçamaksız geldim ama son gün anneannem çok kötü bozdurdu maalesef. Ailemin yanında tartılamadım ama başlangıç kilomdan çok da fazla bir değişiklik yoktu bu sabah, o nedenle verdiğimi de almışımdır o gün. Ama pazartesi tartı günümüze kadar toparlarım diye düşünüyorum. Beraberce toparlarız
Kızlar merhaba konunuzu bazen görüyorum yazmak istiyorum yanlış anlamanızdan cekiniyorum , ama sonunda yazıcam dedim :)
Kilolarınız cok fazla değil bildigim kadariyla neden 4 veya 5 kilo sizi bu kadar etkiliyor kadın biraz hatlı olmalı bence :) çıt kırıldım da neyin nesi :) eger sağlık açısından rahatsız etmiyorsa bu kadar yüklenmeyin kendinize, daha fazla almamak adına tabiki korunun ama oldugunuz kilolarınızla kendinizi beyenmeyi unutmayın. Bu arada size minik bi kendi uyguladıgim taktik yemek veya tatlıyı aşırı yedigimde yürüyüs imkan varsa yüzme yok ise evde kosuyorum :)
hoş geldinnnvalla edam ben kendi adıma diyim.. dogumda 101 görmüşümmm.. rejimden önce 90 kilolardan buralara gelmişim bir seneyi geçkin diyetteyim ben belli bir kilo vermeden hayatta bırakmam.. çok zorluk yaşadım kiloluyken... zaten alan bir bünyem varr... herkez kendinni iyi bilir neresinde ne fazlalıgı var(takıntılı durumlar ve hastalık derecede diyet saplantısı hariç ) her boyun... her kemik yapısının ..bir kilosu var bence.. sana 50 az gelir ama başkasında fazla durur... sayet bana 50-52 arası tam ideal oluyo.. ve kendimi o kiloda mutlu hissediyorummm.. başlıga takılma.. burdakilerin hedeifi illa tam olarak 50 olmak değil...kimi 55 kimi 50 kimi 60 olmak isteyende geldi .. aramıza 70 kilodan katılan oldu... önemli olan birbirimizi motive etmek
Bayramda gectigine göre bunda sonra daba güzel kilo veririz hepimiz. Basarili olucaz hepimiz. :) :) dün instagramda before after fotograflarini baktim. Cok güzel motive oldum.sizede tavsiye ederim. Az önce 30 mekik cektim. Leslie 3 yaptim. Gecen haftada yapmaya calistim leslie 3ü ama cok zorlamisti beni. Arada mola vererek yapmistim. Ama busefer basardim hemde araliksiz. Fazla zorlanmadim. Benim gibi hareketsiz biri basardiysa herkes basarir. Spor yapa yapa insan alisiyor. Iki üc hafta leslie 3 yapmaya devam edicem. Sonra 4e gecicem. 50kg ya düsmem lazim..bu ay sonuna kadar 54 olsam keske..
daha tam güncellemedimm artık tablo yapılmagıgı için olanıda bozmamak için.. yavaş yavaş.. kadede kaydede yapıyorumm düzelticemmm:))Elaprenses tabelayi güncellermisin. Ekim ayi icin kilo bilgilerini silermisin. Tabiki birinci hafta disinda :) :)
Tamam :) karismiyorum ozaman isine :)daha tam güncellemedimm artık tablo yapılmagıgı için olanıda bozmamak için.. yavaş yavaş.. kadede kaydede yapıyorumm düzelticemmm:))
birde instagramda sonıatlevfıtness var onada bak tabak gibi birseyle yerde ayaklarına koyup yaptıgı videoları çok begendimBayramda gectigine göre bunda sonra daba güzel kilo veririz hepimiz. Basarili olucaz hepimiz. :) :) dün instagramda before after fotograflarini baktim. Cok güzel motive oldum.sizede tavsiye ederim. Az önce 30 mekik cektim. Leslie 3 yaptim. Gecen haftada yapmaya calistim leslie 3ü ama cok zorlamisti beni. Arada mola vererek yapmistim. Ama busefer basardim hemde araliksiz. Fazla zorlanmadim. Benim gibi hareketsiz biri basardiysa herkes basarir. Spor yapa yapa insan alisiyor. Iki üc hafta leslie 3 yapmaya devam edicem. Sonra 4e gecicem. 50kg ya düsmem lazim..bu ay sonuna kadar 54 olsam keske..
teşekkürlerr edammmInşallah sağlıklı bir sekilde ideal kilonuza varırsınız, şu şeyi merak ettim ünlülere bi kaç ay da fit yapan kadının taktiklerini netten bakın isterseniz bence o kadında iş var paraya para demiyo boşuna degil , denemekte yarar var
hadi bakalımmmm ben yapıyordummm mekik.. ara vermiştimm yarın tekrar başlıcammmDün bunu buldum. Hemen screenshot yaptim. Sizinlede paylasiyorum.. birinci günü yaptim.. diger günler beni baya zorliyacak hele 100 olan ama pes etmek yok.
10 tane zor yapardim. Ama bugün zorladim kendimi. Insallah yarinda basarili olurum. Kilomda azaldigni göryim yarin, dahada motive olurum. Kilo verdikce spor yapmakta dahada kolay oluyor. Üst bacaklarimda incelse keske..hadi bakalımmmm ben yapıyordummm mekik.. ara vermiştimm yarın tekrar başlıcammm
listeye bak bakalımm hatun kişiii10 tane zor yapardim. Ama bugün zorladim kendimi. Insallah yarinda basarili olurum. Kilomda azaldigni göryim yarin, dahada motive olurum. Kilo verdikce spor yapmakta dahada kolay oluyor. Üst bacaklarimda incelse keske..
listeye bak bakalımm hatun kişiiiolmuş muuu ..... devam devamm göreceksin hiç merak etmeee