hedef 50 kilo olmak.. :)))

Youtube' dan melis yengil videosunu yapiyorum. Üst ic bacak icin. Görüntü olarak iyi degil videolar ama hareket önemli oldugu icin sorun yok.
 
melek._19 .!.:
Heh tamam simdi gördüm. Kadinin yaptigi her hareket süper.. iste yapabilmek var.. o hareketleredemi baslasam acaba, onun profilinde olanlari...
Genişletmek için tıkla...
sana kim uygun geliyosa ona basla canim ben arda onu takip ediyorum.. tabakli sey ilginc geldi diye soyledim bende plastik kullan at tabaklardan denicem bakalim olacakmi
 
esra927 .!.:
Tam bir liste oluşturmadım aslında. Kitabı okudum. Ona göre izinli gıdalardan 3 öğün yemek yiyorum (o gün elimde ne varsa) ve ara öğünlerde de sütlü kahve içiyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Canım ben de karbonhidratı azaltıp özellikle sabahları yumurta haşlaması yemeğe çalışıyorum tok tutuyo diye..ama gün içinde ekmek yediğimde oluyor..canan karatayın kitabı mı canım,çok faydalı şeyler söylüyo o kadın ama biraz abartıyo sanki sinirli bi de :KK48::KK48::KK48:
 
Merhaba kizlar.Ben yeniyim.Zarif,ince,guzel bi bayan olmak istiyorum.Evliyim bir cocugum var.Boyum 157,kilom 66.Esime soz verdim 54 kilo olacam diye.Dolaplarin ustune zayif kizlarin resimlerini falan asdim motivasyon olsun diye.Her hafta kilomu yazacagim buraya.Topigi cok okuyamadim.Onun icin kimler zayiflamis,ne kadar zayiflamis,zayiflamaya kimler devam ediyor bilmek istiyorum:KK68:
 
Dreamer211 .!.:
Merhaba kizlar.Ben yeniyim.Zarif,ince,guzel bi bayan olmak istiyorum.Evliyim bir cocugum var.Boyum 157,kilom 66.Esime soz verdim 54 kilo olacam diye.Dolaplarin ustune zayif kizlarin resimlerini falan asdim motivasyon olsun diye.Her hafta kilomu yazacagim buraya.Topigi cok okuyamadim.Onun icin kimler zayiflamis,ne kadar zayiflamis,zayiflamaya kimler devam ediyor bilmek istiyorum:KK68:
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldinn..birinci sayfada sorularının cevabı var canım listeden bakabilirsin
 
Emiily .!.:
Canım ben de karbonhidratı azaltıp özellikle sabahları yumurta haşlaması yemeğe çalışıyorum tok tutuyo diye..ama gün içinde ekmek yediğimde oluyor..canan karatayın kitabı mı canım,çok faydalı şeyler söylüyo o kadın ama biraz abartıyo sanki sinirli bi de :KK48::KK48::KK48:
Genişletmek için tıkla...

Tatlım dukan canan karatayın değil, pierre dukan diye fransız bir doktorun. Canan karatayın önerdiği beslenme biçimi bence çok güzel ve sağlıklı, ama sadece kilolu olup normal kiloya inmek isteyenlere kilo verdirebilir, bizim gibi zaten normal kiloda olup zayıf kategorisine girmeye çalışan insanlara kilo verdirmiyor sadece kiloyu koruyor. Onun için ben dukan yapıyorum şuan, ama dediğim gibi karatay bence çok sağlıklı bir beslenme biçimi :) Karbonhidratı azaltmak her diyette en iyi sonuç veren şey. Karatayın tek kötü yanı bence meyve içermemesi. Dukan da içermiyor ama sadece kilo verene kadar. Koruma döneminde içeriyor. Bence meyveler hem lezzetli hem de ölçülü tüketildiğinde sağlıklı :)

Dreamer211 .!.:
Merhaba kizlar.Ben yeniyim.Zarif,ince,guzel bi bayan olmak istiyorum.Evliyim bir cocugum var.Boyum 157,kilom 66.Esime soz verdim 54 kilo olacam diye.Dolaplarin ustune zayif kizlarin resimlerini falan asdim motivasyon olsun diye.Her hafta kilomu yazacagim buraya.Topigi cok okuyamadim.Onun icin kimler zayiflamis,ne kadar zayiflamis,zayiflamaya kimler devam ediyor bilmek istiyorum:KK68:
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin tatlım :KK36: Ben sana şöyle söyleyeyim geçen sene 2-3 ay gibi diyet yapıp 54 kilodan 49 kiloya indim çok güzel oldu ama koruyamadım... Kilo vermek korumaktan çok daha kolay inan. Ben verdiğim o kiloyu sigarayı bırakmanın da etkisiyle geri aldım, şimdi tekrar diyete başladım. 3 ay dişini sıksan 12 kilonu rahatça verirsin merak etme. Ama koruma aşamasına çok dikkat et :)
 
esra927 .!.:
Tatlım dukan canan karatayın değil, pierre dukan diye fransız bir doktorun. Canan karatayın önerdiği beslenme biçimi bence çok güzel ve sağlıklı, ama sadece kilolu olup normal kiloya inmek isteyenlere kilo verdirebilir, bizim gibi zaten normal kiloda olup zayıf kategorisine girmeye çalışan insanlara kilo verdirmiyor sadece kiloyu koruyor. Onun için ben dukan yapıyorum şuan, ama dediğim gibi karatay bence çok sağlıklı bir beslenme biçimi :) Karbonhidratı azaltmak her diyette en iyi sonuç veren şey. Karatayın tek kötü yanı bence meyve içermemesi. Dukan da içermiyor ama sadece kilo verene kadar. Koruma döneminde içeriyor. Bence meyveler hem lezzetli hem de ölçülü tüketildiğinde sağlıklı :)



Hoşgeldin tatlım :KK36: Ben sana şöyle söyleyeyim geçen sene 2-3 ay gibi diyet yapıp 54 kilodan 49 kiloya indim çok güzel oldu ama koruyamadım... Kilo vermek korumaktan çok daha kolay inan. Ben verdiğim o kiloyu sigarayı bırakmanın da etkisiyle geri aldım, şimdi tekrar diyete başladım. 3 ay dişini sıksan 12 kilonu rahatça verirsin merak etme. Ama koruma aşamasına çok dikkat et :)
Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkur ederim canim.Inshallah azimli olup basharacagim.Sanada bol sanslar:*
 
Dreamer211 .!.:
Merhaba kizlar.Ben yeniyim.Zarif,ince,guzel bi bayan olmak istiyorum.Evliyim bir cocugum var.Boyum 157,kilom 66.Esime soz verdim 54 kilo olacam diye.Dolaplarin ustune zayif kizlarin resimlerini falan asdim motivasyon olsun diye.Her hafta kilomu yazacagim buraya.Topigi cok okuyamadim.Onun icin kimler zayiflamis,ne kadar zayiflamis,zayiflamaya kimler devam ediyor bilmek istiyorum:KK68:
Genişletmek için tıkla...

hosgeldin pazartesi kilo bildirim gununumuz .. motivasyon icin yaptigin sey cok iyi bende arada pc den felan bakarim zayif hatunlara.... insallah sende hedefledigin kiloya bir an once dusersin...
 
kizlar kizim uyudu mekik cekmeye gidiyorum:KK55: sole bi bakiyim dedim topic e.. karar verdim 50 le baslayip hergun artircam mekik olayini.. benim karin biraz ic bacak ve dusuk popo sorunum var:KK51: squat mekik ve pates cemberi ile ic bacak caliscam sadece bu 3 bolgeye yogunlasan egzersiz planladim haydi gidiyorummm:KK49:
 
Bende zayıflayıp o dar pantolonları güzel tunikkeri gömlekleri giyeceğim günleri hayal edip motive oluyorum :))
 
Selam canlarım :KK36: Bugün yediklerim:

Sabah: 2 dilim yulaf kepeği ekmeği, 2 dilim light peynir
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Öğlen: Tavuk göğsü
Ara: 1 fincan sütlü kahve
Akşam: 1 kase yoğurt, 1 yumurta
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X