- 5 Eylül 2014
- 273
- 211
- 39
-
- Konu Sahibi elaprensess
- #7.481
Maşallah elamıza hedefe doğru emin adımlarla yürüyo tutmayın elamızınasilsiniz kizlar sesiniz solugunuz cikmiyor..kizimi uyuttum simdi kahve iciyorum:) ohhhh missssben bugun 58leri gordum yupii neremi kasisam acaba aman nazar deymesinn
Maşallah elamıza hedefe doğru emin adımlarla yürüyo tutmayın elamızı
cok faydasini goruceksin lutfen devam etmeye calissss.. evet rutin kontrol onemli birsey yokHayirdir kizini sadece kontrolemi götürdün??
Az önce bjr kac hareket yaptim üst bacaklarim cok kalin. Nefret ediyorum. Oturdummu, yaglar yagiliyor sankk 4 bacak sanirsin.. hergün yapmaya caliscam. Insallah faydasini görürüm. Paslanmisim yillardir hareketsiz kaldigimdan. Her harekette kitir kitir knaks diye seslr cikti..
:) ohh hanim zayif fit morali yuksek oh valla hih hahahaha :) opuyorumayyyy ne guzel yapmisinnn... bugun moralimi yerine getirdi valla bu u gorunceeeee
Helaaaaaal valla :)kızlar nasılsınız?
ben iyi gidiyor sayılırım, yediklerim iyi genel olarak, miktar olarak bazen fazla kaçırdığım oluyor ama baya spor yapıyorum o yüzden çok da etkilemiyor. oldukça inceldim, kilo kaybı var diyemem esasen, ama karnım, bacaklarım falan taş gibi oldu, biraz arka ve iç bacak ve kalça-basene yoğunlaşmam gerek bu ay.
salonda 800 cal tamamlayıp sonra ağırlığa geçiyorum. haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum, genelde 2şer bölge olmak üzere.
böyle işte. kahvaltılarımı sağlam yapıyorum, öğlen de çok hafif yeiyorum, genelde ev yemeği ama pirinç pilavı makarna beyaz ekmek genelde yemiyorum.
makarnayı eve saklıyorum, tam tahıl yapıyorum çünkü evde. onun dışında da pirinç yerine genelde bulgur yapıyorum ve karabuğday ilave ediyorum, baya da tok tutuyor.
meyveyi akşama bırakmıyorum artık neredeyse hiç. ya sabahtan ya öğleden sonra ara olarak tüketiyorum..
böyle işte.. bitki çaylarına devam. ama havaların soğumasıyla suyu azalttım sanki biraz.
bir de işler bir hayli yoğun gidiyor, dönem sonu diye bir olay var bizde, işte dönem sonlarında nefes alamıyoruz desem yeri yani..
sizler nasılsınız, iyi gidiyor gördüğüm kadarıyla.
:) ohh hanim zayif fit morali yuksek oh valla hih hahahaha :) opuyorum
sınavda başarılarrr canımmmmKızlar yarın sınavım var o yüzden doğru düzgün giremiyorum... Dün yediklerim:
Sabah: 2 kepek ekmeğine peynirli domatesli sandviç
Öğlen: Salata, 1 kase yoğurt
Akşam: Tavuk haşlama
3 bardak süt.
Bugün yediklerim (ve yiyeceklerim)(çünkü yarın akşama dek giremem)
Sabah: 2 kepek ekmeğine peynirli domatesli sandviç
Öğlen: Fırında karnabahar, kabak, mantar, patlıcan
Akşam: 2 kase yoğurt
3 bardak süt.
Hepinizi öpüyorum, bana sınavda iyi şanslar dileyin canlarım :)
maşşallahh burcumakızlar nasılsınız?
ben iyi gidiyor sayılırım, yediklerim iyi genel olarak, miktar olarak bazen fazla kaçırdığım oluyor ama baya spor yapıyorum o yüzden çok da etkilemiyor. oldukça inceldim, kilo kaybı var diyemem esasen, ama karnım, bacaklarım falan taş gibi oldu, biraz arka ve iç bacak ve kalça-basene yoğunlaşmam gerek bu ay.
salonda 800 cal tamamlayıp sonra ağırlığa geçiyorum. haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum, genelde 2şer bölge olmak üzere.
böyle işte. kahvaltılarımı sağlam yapıyorum, öğlen de çok hafif yeiyorum, genelde ev yemeği ama pirinç pilavı makarna beyaz ekmek genelde yemiyorum.
makarnayı eve saklıyorum, tam tahıl yapıyorum çünkü evde. onun dışında da pirinç yerine genelde bulgur yapıyorum ve karabuğday ilave ediyorum, baya da tok tutuyor.
meyveyi akşama bırakmıyorum artık neredeyse hiç. ya sabahtan ya öğleden sonra ara olarak tüketiyorum..
böyle işte.. bitki çaylarına devam. ama havaların soğumasıyla suyu azalttım sanki biraz.
bir de işler bir hayli yoğun gidiyor, dönem sonu diye bir olay var bizde, işte dönem sonlarında nefes alamıyoruz desem yeri yani..
sizler nasılsınız, iyi gidiyor gördüğüm kadarıyla.
iyiyim melekcim sen nasil oldumn??? gectimi oksurugunGünaydinnasilsin
ayyyy sinavinda basarilar..Allah emegini daim etsin.. Allah yardimcin olsunnnn betulmmmBuraya pek uğrayamıyorum kızlar.
Ne yeyip ne içtiğimi bile bilmiyorum bu hafta. Malum yarın sınav var dualarını esirgemeyin. Hayırlı cumalar. ALLAH'a emanet olun.
ALLAH razı olsun balım. Elmden geleni yaptım taktir ALLAH'ın...ayyyy sinavinda basarilar..Allah emegini daim etsin.. Allah yardimcin olsunnnn betulmmm))
Daha tam iyilesemedim malesef.gunaydinn... kizlarr..
iyiyim melekcim sen nasil oldumn??? gectimi oksurugun