hedef 50 kilo olmak.. :)))

melek._19 .!.:
ela prenses verirsin, sende azim var.
sirkeli su icmeye başlıyacam yarından itibaren. cogu kisi olumlu yorum yapmıs. 4 yıl önce 2 hafta kadar icmistim. ozaman faydasını görmüstüm. ınsallah tekrar faydalanırım. bugün uyandıgımda tartıldım 56.7 cıktım. ne kadar mutlu oldum anlatamam. :) dün daha 57.5 cıkmıstım. nasıl oldu anlamadım bı türlü. dün bırde fazla kacırmıstım yemegi :) ınsallah vermeyede devam ederim :)
Genişletmek için tıkla...
bendemi sirkeli su icsem acabao_Omasallah diyelimm:nazar:
 
esra927 .!.:
Hayır yapamıyorum ama şöyle... Okulum evime 15 dk uzaklıkta. Günde 4 kez o yolu tempolu yürüyorum tek yapabildiğim spor bu. Toplam 1 saat ama, spordan sayılmaz ayrı ayrı 15 dk olduğu için.
Genişletmek için tıkla...
metobolizman yavaş benim gibi.. bende 1000 kalorı üzerine çıkmamaya calışıyorum.. daha az ve daha sık yesem bile kilo alıyorum artık.. .. o yuzden iki ögun yiyorum son zamanlar... iki öğün yediğim zaman kilo verdiğimi farkettim.. arada atışturmalar yaparsam kilom sabit kalıyo... metabolizmayı hızlandıran şeyler yap mesela yemegine acı toz biber ekle.. yeşil çayı fazla tuket...:KK50: bol su... egzersizi artır ...:KK49: protein agırlıklı beslen.. kabız olmamaya caşış ( düzenli kayısı ve incir sabah ac karnına) o zamn oluyo bu iş..:KK51:.
peki ben yapa biliyomuyum..hayırrr :-)ama yaptıgım hafta farkı görüyorumm... ben kızdan yemek bile dogru düzgun yapamıyorum egzersizlerim haftada bir iki kez.. oda kısa oluyo.. bazen su içmeyi bile unutuyorumm... hergün kendime söz veriyorumm.. ama olmuyo özellikle egzersiz kısmı... ama ok şükür konturolsuz yemiyorum artık hayatımdan cips kola kızartma beyaz ekmek cıktıı... (şua aklıma gelmeyen bir süru paketlenmiş ürün)kaçamaklarım çok az.. ama kabullendim heleki şu 65 kilodan sonra... herkez haftada 500gr verir ( yada daha fazla)ben iki haftada veririm ama veririm diyorum artık...olsun her hafta vermek zorunda değilim yaa sabır sabırrrrr bekliyorum işte... sende ölesin esracımm.. birde senin yag kütlende az... normalllll..... herkez 2 haftada veriyorsa sen dört haftada sonuca ulaşacaksın ama yılarsan bozarsan olmuyo işte uzuyooo süre... aman ne çok çene yaptımmm.. çan çan çannn.... :KK70: neyse sabırlı ve ıstıkrarlı olcan... mecburrrrr:KK69:(dip not. vasviye)) tamam tamam susutumm:cool:
 
elaprensess .!.:
metobolizman yavaş benim gibi.. bende 1000 kalorı üzerine çıkmamaya calışıyorum.. daha az ve daha sık yesem bile kilo alıyorum artık.. .. o yuzden iki ögun yiyorum son zamanlar... iki öğün yediğim zaman kilo verdiğimi farkettim.. arada atışturmalar yaparsam kilom sabit kalıyo... metabolizmayı hızlandıran şeyler yap mesela yemegine acı toz biber ekle.. yeşil çayı fazla tuket...:KK50: bol su... egzersizi artır ...:KK49: protein agırlıklı beslen.. kabız olmamaya caşış ( düzenli kayısı ve incir sabah ac karnına) o zamn oluyo bu iş..:KK51:.
peki ben yapa biliyomuyum..hayırrr :-)ama yaptıgım hafta farkı görüyorumm... ben kızdan yemek bile dogru düzgun yapamıyorum egzersizlerim haftada bir iki kez.. oda kısa oluyo.. bazen su içmeyi bile unutuyorumm... hergün kendime söz veriyorumm.. ama olmuyo özellikle egzersiz kısmı... ama ok şükür konturolsuz yemiyorum artık hayatımdan cips kola kızartma beyaz ekmek cıktıı... (şua aklıma gelmeyen bir süru paketlenmiş ürün)kaçamaklarım çok az.. ama kabullendim heleki şu 65 kilodan sonra... herkez haftada 500gr verir ( yada daha fazla)ben iki haftada veririm ama veririm diyorum artık...olsun her hafta vermek zorunda değilim yaa sabır sabırrrrr bekliyorum işte... sende ölesin esracımm.. birde senin yag kütlende az... normalllll..... herkez 2 haftada veriyorsa sen dört haftada sonuca ulaşacaksın ama yılarsan bozarsan olmuyo işte uzuyooo süre... aman ne çok çene yaptımmm.. çan çan çannn.... :KK70: neyse sabırlı ve ıstıkrarlı olcan... mecburrrrr:KK69:(dip not. vasviye)) tamam tamam susutumm:cool:
Genişletmek için tıkla...

Ayy canım benim ne güzel uzun uzun açıklamışsın, çok teşekkür ederim tüm bu önerilerin için canım ablam, bir tanesin sen :)
 
elaprensess .!.:
metobolizman yavaş benim gibi.. bende 1000 kalorı üzerine çıkmamaya calışıyorum.. daha az ve daha sık yesem bile kilo alıyorum artık.. .. o yuzden iki ögun yiyorum son zamanlar... iki öğün yediğim zaman kilo verdiğimi farkettim.. arada atışturmalar yaparsam kilom sabit kalıyo... metabolizmayı hızlandıran şeyler yap mesela yemegine acı toz biber ekle.. yeşil çayı fazla tuket...:KK50: bol su... egzersizi artır ...:KK49: protein agırlıklı beslen.. kabız olmamaya caşış ( düzenli kayısı ve incir sabah ac karnına) o zamn oluyo bu iş..:KK51:.
peki ben yapa biliyomuyum..hayırrr :-)ama yaptıgım hafta farkı görüyorumm... ben kızdan yemek bile dogru düzgun yapamıyorum egzersizlerim haftada bir iki kez.. oda kısa oluyo.. bazen su içmeyi bile unutuyorumm... hergün kendime söz veriyorumm.. ama olmuyo özellikle egzersiz kısmı... ama ok şükür konturolsuz yemiyorum artık hayatımdan cips kola kızartma beyaz ekmek cıktıı... (şua aklıma gelmeyen bir süru paketlenmiş ürün)kaçamaklarım çok az.. ama kabullendim heleki şu 65 kilodan sonra... herkez haftada 500gr verir ( yada daha fazla)ben iki haftada veririm ama veririm diyorum artık...olsun her hafta vermek zorunda değilim yaa sabır sabırrrrr bekliyorum işte... sende ölesin esracımm.. birde senin yag kütlende az... normalllll..... herkez 2 haftada veriyorsa sen dört haftada sonuca ulaşacaksın ama yılarsan bozarsan olmuyo işte uzuyooo süre... aman ne çok çene yaptımmm.. çan çan çannn.... :KK70: neyse sabırlı ve ıstıkrarlı olcan... mecburrrrr:KK69:(dip not. vasviye)) tamam tamam susutumm:cool:
Genişletmek için tıkla...
Çok açıklayıcı olmuş

Günaydın kızlar
 
nasilsiniz kizlar sesiniz solugunuz cikmiyor..kizimi uyuttum simdi kahve iciyorum:) ohhhh missss:KK66: ben bugun 58leri gordum yupii:KK71:neremi kasisam acaba:KK48::nazar::nazar: aman nazar deymesinn:KK70:
 
bugün 57.4kg ciktim dün ne cok sevinmistim.. ama insallah pazartesiye kadar 56yi görürüm. daha tam iyilesmedigim icin spor da yapamiyorum. evde bal olmadigi icin sirkeli suyu malesef baslayamadim ama en yakin zamanda alip basliyacam.. göbegim baya bi azaldi :) kalori hesabi yaparak kilo vermek en güzeliymis. hic birseyden vazgecmiyorum, istedigim herseyi yiyebiliyorum. yavas yavas bazi besinlerin kac kalori oldugunu ögrendim. iyiki diyetarkadsim olan siteyi kesvetmisim.
 
melek._19 .!.:
bugün 57.4kg ciktim dün ne cok sevinmistim.. ama insallah pazartesiye kadar 56yi görürüm. daha tam iyilesmedigim icin spor da yapamiyorum. evde bal olmadigi icin sirkeli suyu malesef baslayamadim ama en yakin zamanda alip basliyacam.. göbegim baya bi azaldi :) kalori hesabi yaparak kilo vermek en güzeliymis. hic birseyden vazgecmiyorum, istedigim herseyi yiyebiliyorum. yavas yavas bazi besinlerin kac kalori oldugunu ögrendim. iyiki diyetarkadsim olan siteyi kesvetmisim.
Genişletmek için tıkla...
moralini bozma o kadar cok artislarim inmeli cikmali durumlarim oluyoki benimde ama yilmadan devam edersen sonuca ulasiyosun
 
nasilsiniz kizlar aksam disarda yemek zorunda kaldim.. kizimi doktora goturduk mc donalts tan salata yedim ben..:KK70: esim hamburgerleri lupletirken:cool: birde ayran yaninda.. salata sosunu dokmedim bile... bugun cok iyiydim azicikta olasa egzersizimide yaptim:KK70:
 
Hayirdir kizini sadece kontrolemi götürdün??

Az önce bjr kac hareket yaptim üst bacaklarim cok kalin. Nefret ediyorum. Oturdummu, yaglar yagiliyor sankk 4 bacak sanirsin.. hergün yapmaya caliscam. Insallah faydasini görürüm. Paslanmisim yillardir hareketsiz kaldigimdan. Her harekette kitir kitir knaks diye seslr cikti..
 
PhotoGrid_1411593522594.jpg
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X