esracım bahsettim sayılırmı bilmem sadece bazen arada bir ataklarım oluyor biraz kaçırıyorum dedim.alalen haftada bir oluyor dibini görene kadar yiyorum diyemedim tabi, utandım valla( hangi şehirdesin? ben geçen gün şişli trump towers'da 3. diyet şenliği vardı.sende bilirsin mutlaka.doygun ekmek veya doğadan sponsorluğunda her yıl oluyor geçen yıl gidememiştim nişantaşındaydı. işte orada yaptırmıştım. genç diyetisyenlik okuyan kızlar sana yapıyorlar, orda benim yağım 10.5 kilo çıkınca kızlar yağın normalin altında diyince aman diyip inanmamıştım.1 hafta sonra diyetisyen de tam hatırlamıyorum ama 10.8 öyle birşeydi. demekki doğru gibi.diyeceğim o ki seni tanısaydım oraya davet ederdim:))))tabi istanbuldaysan:)
ama naçizane fikrim resimlerden gördüğüm kadarıyla oldukça zayıfsın.yani seninde yağ oranın normalin altında olabilir.ve kilonda tabi.
diyetisyene bak göbüşüm çıkıyor, basenlerimi beğenmiyorum, hiç gitmiyor dedikçe oda senin algın bozuk, abarttığın gibi değil, tartyı at bi kenara vs. nasihat çekti..ilginç bir diyetisyen dimi, resmen seni zayıflatma istemiyorum diyor ya:)))ki benim üst bacaklarım senin 2 katın vardır.
Canım aslında diyetisyenin çok haklı... Sanırım bizim algımız biraz bozuk :26: olduğumuzdan şişmanmış gibi hissediyoruz sanırım. O yüzden o da verme demiştir... Ben de bundan 3 kilo fazlayken babamın bir arkadaşı olan diyetisyene gittiğimde bana gülüp, birkaç genel öneriden sonra tıpış tıpış evime yollamıştı.
oda güzelmiş, benim arkadaşlarımda ben gitmeden önce seni kovmasın diye dalga geçiyorlardı:)))ne yapcaz o zamna canım.bu kilo ve görünümde benim psikolojim rahat değilki ben olmak istediğim görüntüye sahip değilim.
esraamm nasılsınnBen yine de sağlıklı yollarla versek diyorum :26: ama atak yapmamak için bir yol bulmak lazım.
Ben yine de sağlıklı yollarla versek diyorum :26: ama atak yapmamak için bir yol bulmak lazım.
esraamm nasılsınn
bu arada benim boyum 1.72 ve olmam gereken kilo 60 falan tablolara göre ama ben o kiloda mutlu değilim, fiziksel olarak kendimi beğendiğim bir kilo aralığı var ve o halimi biliyorum , herhangi bir sağlık sorunum da yok o yüzden yine o kiloya düşmek istiyorum. sağlıklı beslendikten metabolizmayı zora sokmadıktan sonra kendim de rahatsızlık hissetmiyorum, sık sık dr kontrollerine de giderim bu arada, ama bu konuyla ilgili bir sıkıntı yaşasaydım daha dikkatli davranırdım kesin.
aslında şu da geliyor aklıma gerçekte ihtiyaacım olan şey kilo kaybetmekten ziyade vücudu sıkılaştırmak, yani yağ atıp kas yapmak, ee malum kas olunca çok daha ince görünüyor insan. sonuç olarak iyi bir spor programı oluşturmak belki ihtiyacımı daha iyi karşılayacak (bunun böyle olduğunu biliyorum) ama şu an yaptığım şeye de sağlıklı beslenme gözüyle bakıyorum ben ve spor öncesi biraz hafiflemek istiyorum diyebilirim. yakında salona başlayaccağım ama bir dünya işim çıktı o yüzden sarktı çok
esra atak önlemede benim en çok işime yarayan şey tarçı oldu şu zamana dek, kan şekerini dengelediği için 15-20 dkya o çıldırmış hali geçiriyor.
ahhh kıyamam canımın içiiiSen yine nerelerdesin canım benimİyiyim sen nasılsın peki? Moralim çok iyi çünkü tam bir hafta oldu hiç kaçamak yapmayalı. Aylardır bu kadar kaçamaksız bir hafta geçirmemiştim O yüzden yarınki tartıdan umutluyum. Regl yaklaşıyor ama yine de eminim biraz verdim, karnım indi resmen!
Sayende tanıştığım Jillianla yarın son günümüz. Ama elbette ki devam edeceğim, sadece ilk ayım bitmiş olacak. Resimlerimi paylaştım sanırım bir iki sayfa gerideler. Her yerimden 1-2 cm filan inceldim. Diyetime hiç dikkat etmemiş olduğum için benim için harika bir sonuç bu, o yüzden jillianı bırakmayı hiç düşünmüyorum. Ama sence bundan sonra nasıl devam edeyim? Yine 10ar gün yapıp level mi atlasam, ya da her gün başka bir level mi yapsam bilemedim... Sen ne dersin bu konuda?
Sen nasılsın peki? Diyetin nasıl gidiyor? Yoğunluğun biraz olsun hafifledi mi? Spora başladın mı? Bak ne kadar özlemişim 100 soru sordum resmen
ahhh kıyamam canımın içiii
bende özledim inan ki :13:
bu aralar evet giriyorum özel mesajlara önemli olmayanlara cevap veriyorum diyet konusunda tamamen salmadım ama kına gecesiydi yolcuydu yeni ders ayarlamarıydı evde yanlız kalıp yemek olmaması derken biraz kaçırıyorum ama tamamen kesinlikle degil
oructa toplarım ben anca kendimi
regl olunca + cıkıcam
su içmeyi cazip hale getirdim sırmanın cam şişelerinden aldım hep yanımdalar
termos pet şişe kokuyo sogudum resmen su içmekten
haftada 2 kere yaparım diyosan zoru yap yani level 3
yok haftada ben 3-4 defa yaparım dersen level 1-2 tavsiyem
Teşekkür ederim canlarım
Günaydın kızlarKahvaltım: 1 dilim peynir, biberli omlet, domates, salatalık, 1 çay bardağı ceviz.
Yarın jillianda son günüm olduğu için fotoğrafları şimdiden çektim. Ama görüntü bazında o kadar bir değişiklik yok, o yüzden jillian öncesi sonrası fotograf koymak yerine diyet öncesi sonrası fotograf koyacağım. Ama jillianın cm olarak değişimlerimi veriyorum. Diyetimi düzgün yapsaydım çok çok daha güzel sonuçlar alabilirdim. Ama o kadar kaçamağa ve kiloda hiç değişiklik olmamasına rağmen bence sonuç çok iyi.
Kol: jilliandan önce 25, sonra 24,5
Bel: jilliandan önce 68, sonra 67
Göbek: jilliandan önce 79, sonra 76
Kalça: jilliandan önce 91, sonra 89
Üst bacak: jilliandan önce 51, sonra 50
Diz: jilliandan önce 34, sonra 33
Alt bacak: jilliandan önce 33, değişim yok
İlk ekleyeceğim fotograf martta çekildi. Maalesef yandan çekememişim ama önden göbek belli olmuyor yandan baya göbek vardı (totalde göbeğimin 6 cm inceldiğini düşünürsek) İkinci ve üçüncü resim ise bugün çekildi.
Eki Görüntüle 1168304 Eki Görüntüle 1168306
Eki Görüntüle 1168307
Yok kız kıyamam sana dombili olmamak için uğraşıyruz şurdadüşünmen yeter temiz yüreklim
Bu kilolar ne nankör :18: Bende bir inip bir çıkıyırum tartıda
Gül gül, çünkü kilo artışının sebebi belli oldu :)) Bütün evren sen 5li rakamları göreme diye uğraşıyor yalnız ya, tam bu kadar yaklaşmışken regl denk gelmeseydi keşke
Esracım fıstık gibisin maşallaaahhzayıf oldugunu biliyordum ama bu kadarını beklemiyordum koruma yapıyorsun sanırım.. tebrik ederim jillian level1 30 days mi yaptın? ben de başlayayım diyorum
sevgili evren ben zayif olmayi seciyorum... zayif ve mutlu olmayi seciyorum...benle inatlasmaaa olurmu
yaaa evet esram yaaa 60.1 di enson 200 gramcik veee 5 lerr... bu neya haziran basina geri dondummm
Simsims canım benim çok teşekkür ederimGerçekten zayıf olduğuma inanmıyordum etrafımdakiler söyleyince zayıflamamı istemiyorlar diye söylüyorlar diye düşünüyordum, ama siz söyleyince inanıyorum :))
Evet tatlım ben 30 day shred yaptım, tabi önceki sonraki fotografım jilliandan önceki diyet zamanlarımı da kapsıyor o fotograflar sadece jillian sonucu değil, ama jillian şekillenme ve sıkılaşma açısından gerçekten çok etkili oldu, birer ikişer cm fark etti her yerden. Ben öneririm canım 30 day shredi(Yalnız sadece level1 yapmadım canım, 10 gün level1, 10 gün level2, 10 gün level3 yaptım)
niye 1 ay 1 level yapmadın diye sorsam?kolay mı geldi?yoksa vücudu şaşırtmak için,değişiklik için mi? bence öteki resim de süper yani öncesi ve sonrası da süper.. insan en iyi kendini bilir..hangi kiloda mutluysa o kiloda olmalı ama ben 50 kiloyken bile mutlu degildim 48 olmak istiyordum.. insan kendini dışardan göremiyor bazen.. inan süper gözüküyoesun.. tebrikler:81:
inşallah güzelimRamazanda her gün yapmayı planlıyorum mümkün olduğunca, çünkü ağustosda yapamayabilirim... O zaman dediğin gibi 1-2 yaparım. Su alışkanlığı konusunda çok sevindim, su gerçekten zayıflamayı çok çok destekliyor :)) Ramazanda hepimiz kilo veririz inşallah.
niye 1 ay 1 level yapmadın diye sorsam?kolay mı geldi?yoksa vücudu şaşırtmak için,değişiklik için mi? bence öteki resim de süper yani öncesi ve sonrası da süper.. insan en iyi kendini bilir..hangi kiloda mutluysa o kiloda olmalı ama ben 50 kiloyken bile mutlu degildim 48 olmak istiyordum.. insan kendini dışardan göremiyor bazen.. inan süper gözüküyoesun.. tebrikler:81:
inşallah güzelim
evet su cok saglıklıı
fakat nasıl bi beslenme planı yapsam kararsızım:44:
Tatlım jillian 30 day shred programı için öyle öneriyor çünkü30 günü 3e bölün her 10 günde bir level yapın diyor. O yüzden öyle yaptım tatlım. Ama sen istersen birer ay da yapabilirsin bence :) Sonuç olarak bir ayda vücut tam alışmışken diğer levele geçmiş olursun. Ben de bundan sonra haftada 3 gün yapmayı düşünüyorum, hepsinde de ayrı bir level yapacağım vücut alışmasın diye
betulcum sen oylesin asillll....
offf hemde nasil... valla kacamak yapsam bu kadar moralim bozulmazdi.. evde 3 kutu buyuk dondurma var ve 2 gundur elimi surmedimmm
sevgili evren ben zayif olmayi seciyorum... zayif ve mutlu olmayi seciyorum...benle inatlasmaaa olurmu
yaaa evet esram yaaa 60.1 di enson 200 gramcik veee 5 lerr... bu neya haziran basina geri dondummm
kızlar ya ben öyle pollynacılık oynuyorum ama mutsuzum işte.hep kendimle uğraşmaktan, hep kontrollü yaşamaktan,yasaklara hayır demekten ve bunlara rağmen istediğim sonuçları alamamaktan çok fena sıkıldım.şeytan diyor sal gitsin ama yapmıyorum ve sırf bu düşüncelerden kurtulmak için diyetisyene gittim ya sonuçları sizede bahsedeyim
ölçümlere göre vücudumdaki yağ oranı normalin altındaymış. boyuma göre 12 ve üstünde olmalıyışmı ama benim 11 e yakın bişey.min. olmak gerekn kilo 53 müş ben 50 istiyorum dediğimde adetlerin bozulur, yumurtlamam azalabilir dedi.ee zaten bozuk ki.doktor en son bir hormon hapı vermişti adetlerimin düzelmesi için onu bile kilo alacağım diye kullanmıyorum dedim. kullanmamı istedi.kendide bu sorunu yaşıyormuş hatta o yüzden 49 dan 55 çıkmış ama hala düzelmemiş.bana seni zayıflatamam ama düzenli beslenme sağlayarak atak oluşumunu önleyebiliriz dedi,bir liste verdi hem normal zamnlar için hem ramazan için. ama inanın kızlar ben o liste ile ramazanı nasıl geçiririm bilmiyorum ama yapabilirsem zaten kesin kilo veririm çünkü gözümü doyurmadı ki midemi doyursun. neyse bakalım yapacağım.
işin tek güzel tarafı ben buraya ilk girdiğimden diyetisyeni yeni bırakmıştım ve yağ oranım 14 kilodan fazlaydı.burada kendi kendime diyet yaptığım zamnlarda 11nin altına inmöiş demekki hep yağdan vermişim:)))
bana sen kendini şişman görüyorsun ama değilsin, tartıyı at bikenara vb...nasihatlar verdi(((ama verdiği listeyi allah yardım ederse hiç kaçırmadan yaparsam kesin 50leri görürüm:)))
yaşadığım ataklar içinse sevgili esracım kan şekerin düştüğü içindir, sık sık ama az yersen olmaz onlar, kendini aç bırakma ve çok az kalori alma dedi.kan tahlili falan istedi.yaptırdım.yarın akşma tahlil yaptırdığım dahiliye doktoruna göstereceğim. şekerle ilgili değerlerim ve kanszlık düşük çıkmış ama tam anlamıyorum işte, bakalım doktor ne diyecek.
kizlar nasilsiniz detoksum bitti ilk gunde verdigim 600 u de.. sabah almis olarak uyandimgece regl oldum gulsem mi aglasami bilemiyorum suan+ 1400 um