iyiyim abla hazır izinliyken annemle temizlik yapıyoruz perdeleri indirdik buyurun yardıma ev işini haftada bir yapınca vuucut alışık degil bende nefes nefese kalıyorum ter içinde ki ben cabuk terleyemem o yüzden bugünlük sporum bu olur gibime geliyo akşam arkadasım yürüyüşe cagırırsa giderim ama sporu cok cok özledigimi fark ettim ablam iyi ki varsınızzz deyse kendime gelemezdimgunaydinnn dilvincimm
bende 1 kilo vermeyi hedefledim reglimim 3. gunu odem bu sabah gitmisinsallah bu hafta iyi olur hepimiz icinn:))))
benim yarin misafirim gelicek 2 yada 3 gun kalir.. o sira bozmayi dusun muyorum.. ama bilemem tabii
yaramazlik diz boyuuanca nete baka bildimmm sen nasilsinnn???
iyiyim abla hazır izinliyken annemle temizlik yapıyoruz perdeleri indirdik buyurun yardıma ev işini haftada bir yapınca vuucut alışık degil bende nefes nefese kalıyorum ter içinde ki ben cabuk terleyemem o yüzden bugünlük sporum bu olur gibime geliyo akşam arkadasım yürüyüşe cagırırsa giderim ama sporu cok cok özledigimi fark ettim ablam iyi ki varsınızzz deyse kendime gelemezdim
kuzum sen acmasan toplanamazdık bizzzzkolay gelsinnn dilviincimmm
valla sizde iyiki varsınız yoksa kendi kendime takılıyo olurduminsan destek alınca çok daha iyi motive oluyoooo
valla ben kabanı kaldırdımmm ince ceketleri giymek zorundayımmmm iyi motive oldum o yüzden fazlalıklar bariz belliibugun yaz gelmis kizlar buralara... ay stres oldum lazer epilasyona da gitmedim. onumuzdeki hafta icin randevu aliyim bari.
kalin kiyafetlerimi kaldirinca geriye kucuk tisortler etekler sortlar kaliyo, su anda giyemem hicbirini hooooooof
bugun yaz gelmis kizlar buralara... ay stres oldum lazer epilasyona da gitmedim. onumuzdeki hafta icin randevu aliyim bari.
kalin kiyafetlerimi kaldirinca geriye kucuk tisortler etekler sortlar kaliyo, su anda giyemem hicbirini hooooooof
kuzum sen acmasan toplanamazdık bizzzz
Ela hanıma mucuk mucukk
valla ben kabanı kaldırdımmm ince ceketleri giymek zorundayımmmm iyi motive oldum o yüzden fazlalıklar bariz bellii
sen benim menümüü gördün mü camamberimmm
buraya yaz geldi dün yürüyüşte bi kız gördüm straplez ve tayt giymiş yürüyodu önümdee ve inceciktiiiiiii saclar up uzunnn kalçaya kadarrr
evet artik bir iki yagarsa yagmur yagar yagmasa artik yazdayizzz... nasil gidiyor sporr camamberrr???
ben simdi biraz egzersize baslicammm:118:
dun tamamladim sporumu, forumda spor bolumunde de baslik actim hemen, buldumcuk oldugum icin :) ben de birazdan yapicam bugunku sporumu, aksam da yuruyus. ama artik sabah da gitmeyi dusunuyorum yuruyuse acayip iyi geliyor. birkac ay evdeyim cunku okul falan yok, zamanim var. bi de haziranin 20sinden sonra bi suru eski arkadasimla goruscem, 45 cmlik bacaklarimla gorsunler beni :)
hayır burda var öyle sortları caprileri giye fakat ben kapalı oldugum için ceket tarzı giymek zorunda bide ofise gidince öyle yaniiibir lokma su bir lokma bu diye yazdigin menuyu gordum :) eskiye gore iyisin baya ama. burda ceket de diil su an kisa kollu havasi ama sort da giyilir yani. giyen giyer yani :)
maşallahhh100 mekik
100 er her iki bacak makas hareketi
30 ar arkaya bacak
100 ic bacak tamamdirr:))))
hala devam ediyorumm
madem evdesin bencede sabahda git.. haziran 20 si...ne halledersinnn... bu tempoylaaa...
1 cm incelmek icin kac kilo vermek gerekiyo.. bir beden icin 4 kilo ortalama yaziyo nette...
birde haftada 1 cm incelirmi insan ??
sen arastirmissindir soriyim dedimcunku bende artik olcuyorumm
evet ben de 1 beden için 4-5 kilo diye biliyorum ama neren 1 cm incelsin istiyorsun? bel çevresi için haftada 1 cm olabilir ama bacak vs için daha zor olur bence. bu konuda çok bi fikrim yok açıkçası. benim hedefime ulaşabilmem için bacağımın haftada en az yarım cm incelmesi gerek. ilk haftalar daha hızlı sıkılaşırım bence, sonra zorlaşır. bakalım kendimi denek olarak sunuyorum size. ama günde 2 seans pilates yapıyorum artık.
Ele 88 anca 500 gr gitmis .s
benim hikayemi ismi : Buyuk degisim)
maşallahhh
kizim oglen uykusu kaydi acik anca yatira bildim simdi.. 100 er daha hareket yapicam:118:
oglen light yogurt ve kepekli gisini yedim..
kahvaltim, 1 haslanmis yumurta ,1 tam tahilli ekmek, biraz beyaz peynir, orta boy domates bir avuc maydonoz ve yesil cayy
aksama da kepekli light yogutlu yagsiz suzme makarna yiycem..
detoks bugun yapamadim malzemeleri haslayamadim neyse misafirim gitsin regl de biter o zamana)
Süpersinn maşallahh
Ne güzel incelmissin, tebrik ederim. Kilonda da hedefine ulasmissin, hatta daha da altina inmissi bile. Insaallah biz de o gunleri gorururuz. Ne yapıyorsun spor olarak?
esra ve ela bende ölçüyorum öncedende dediğim gibi üst bacağım kalçalarımdan şikayetçi olduğum için oralara yoğunlaşıyorum :))
ela kilon benden fazla olabilir ama üst bacakta benden 1 cm incesin :)
benim üst bacak bikini altım 58 cm ve kalça 96,5 cm 1 ayda 3,5 cm incelmişim :)) mayıs ortasında ebru şallı skiin jeans dvd sini almayı planlıyorum 2 beden olmasa bile 1 beden inceltsin yeterli :))
woowww buyulendim resmenvalla bende spora asilcam.... esracimm cok guzel vermissinnn bu haftaa cokk sevindimmmmm
yarin detoks yapicam bir gunlugune evde esim olmicak pazara kadar pazarda misafirim gelicek... oyuzden yarin kendimi sıkıya alicam bu arda esra cok piss gaza geldim su olcme isinde..ben hic olcmemistim.. 100 daha hareket yaptimmm ) aksamda yapicam ohh misss
Süpersinn maşallahh