Hedef 22 Mayıs'a Kadar 55 Kilo Olmak

İyi akşamlar

Bugünkü menüm
Kalori 1319 😔 (ne güzel 1000 di ama şehriyeli tereyağlı pirinç pilavı yaptım eşime öyle bir koktu ki dayanamadım)
Karbonhidrat 137
Sabah 1 paket etiform buğday patlağı, 2 üçgen peynir,2 kaşık acuka
Öğle 1 paket etiform hırmalı incirli bisküvi
Akşam 6 minik köfte,yeşil salata,1 tabak pilav

Su 3 lt oldu
Spor yapmadım.
kuzum afiyet olsun 😗
4 gün olmuş spor yapmayalı onu hatırlatayım dedim :KK66:
 
Aa ama 2 gün yapmadım ben
Cnm spor olarak ev işi filan yazmıştın
En son yağ yakıcı egzersizi yazmışım tablona
Eksikse söyle kızz
Tünaydın kızlar
Kaşarlı omletimi yedim kahvemi içiyorum. Sizler nasılsınız?
Afiyet olsuun tünaydıın
Yulaf lapamı sabah yedim
Köz tavuk söyledik onu bekliyorum cnm :rolleyes:
 
X