Günlük alman gereken kaloriden sadece 500 kalori düşürün diyorlar genelde. Haftada yarım kilo gidermiş sporla desteklenince ama bende işe yaramadı mesela 1600 kalorinin altına düşmemeliymişim aksine kilo aldım 1200 yapınca birşeyler değişti.AA öyle mi diyorlar hiç görmedim inan ki kalori açığı oluşturmaya çalışıyorum takip ettiğim spor hocası ne kadar yağ yakmak o kadar iyi diyor kas kazanmayı öneriyor
Canım süreli olmamış belli ki herkes kendini çok zorlamış :)Eskiden spor topikleriniokurdum ve yapardım çok güzeldi , kıran kırana geçerdi herkes hırslıydı keşke tekrar canlansa
Eskiden spor topikleriniokurdum ve yapardım çok güzeldi , kıran kırana geçerdi herkes hırslıydı keşke tekrar canlansa
Ergin Kırbaç çok iyidir ya ben de onun programlarını takip ediyordum.Ergin Kırbaç'ın tüm videolarını yapıyorum önce 15 dk lik yağ yakma videosu ile başladım spora şuan dumbell ve direnç lastiği çalışıyorum videolarıyla
Sen şuan biraz spor yapsan kalori açığı ve yeşil çay ile çok hızlı verirsin aslında çünkü metabolizmayı hızlandırmak lazımGünlük alman gereken kaloriden sadece 500 kalori düşürün diyorlar genelde. Haftada yarım kilo gidermiş sporla desteklenince ama bende işe yaramadı mesela 1600 kalorinin altına düşmemeliymişim aksine kilo aldım 1200 yapınca birşeyler değişti.
Adam işinin erbabıErgin Kırbaç çok iyidir ya ben de onun programlarını takip ediyordum.
İlk başladığınla şimdi nasıl fark var mı ?kolaylık , zorluk açısın danErgin Kırbaç'ın tüm videolarını yapıyorum önce 15 dk lik yağ yakma videosu ile başladım spora şuan dumbell ve direnç lastiği çalışıyorum videolarıyla
Yapıcam canım 10 kilo bile o kadar fark etmiş ki bugün metro merdivenlerini inip çıkarken baya rahat ettim trabzanlardan tutuyordum hep şimdi bir yere tutunmadan çıkabildim. 10 kg daha vereyim sıkı spora başlayacağım. Kadın sözüSen şuan biraz spor yapsan kalori açığı ve yeşil çay ile çok hızlı verirsin aslında çünkü metabolizmayı hızlandırmak lazım
Ama bir acımasız yanı da var yani “acı yok rocky”modunda hepAdam işinin erbabıvalla videolarıyla böyle olduysam online eğitim ile kimbilir nasıl olur bacak arası için uğraşıyorum ben de ama baya zor
Tabii ki var önceden 15 lik videoda pert oluyordum hocanın hızına yetişemiyordum 15 dk bana 1 saat gibi geliyordu şuan hoca ile birlikte yapıyorum 15 dk yetmiyorİlk başladığınla şimdi nasıl fark var mı ?kolaylık , zorluk açısın dan
He kızz yeşil çay hep diyosun lisbeth içiyo musun kızzzSen şuan biraz spor yapsan kalori açığı ve yeşil çay ile çok hızlı verirsin aslında çünkü metabolizmayı hızlandırmak lazım
Evet ben de farkettim adam bacağına Prp yaptırdı ya Prp 4 gün mü ne spor yapmadı yine spora hiç de anlattığı gibi kolay değil bence ayaklarımın ağrısı geçmezse bana da Prp yapacaktı doktor çok arastirmistim hoca bacağı menisküslu de olsa o ağrıyla spor yapıyor ee ama gül dikeniyle adam fit mi fit kaslı mı kaslıAma bir acımasız yanı da var yani “acı yok rocky”modunda hep
Bence 10 kg bekleme spor ile sıkılaşarak kilo vereceksin mesela 100 iken 90 göstereceksin 1 er kiloluk dambıl al oturduğun yerde kaldır indir kaldır indirYapıcam canım 10 kilo bile o kadar fark etmiş ki bugün metro merdivenlerini inip çıkarken baya rahat ettim trabzanlardan tutuyordum hep şimdi bir yere tutunmadan çıkabildim. 10 kg daha vereyim sıkı spora başlayacağım. Kadın sözü
Bilmiyorum ki alıştım ben Ergin hoca videolarına etkisini de görünce devam ediyorum.Ayşegül soyadını unuttum onunda videoları çok etkili
Canım içmeye çalışıyorum da o çay bende biraz kaşıntı yapıyor hergün içemiyorumHe kızz yeşil çay hep diyosun lisbeth içiyo musun kızzz
Hadi ya o kadar olmuş mu
Slm canım nasılsınSlm kizlarr
Iyiyim canim yeni yattim sen nasilsin :)Slm canım nasılsın