Hedef 15 Haziran!

Verano_porteno · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Bana olur. Var mi spor zorunluluguna itirazi olanlar arkadaslar?

Soyle biseye ne dersiniz? Haftada 2 saat zorunluluk koyabiliriz mesela. Boylelikle bi hafta hic spor yapmayan biri bile 2 saat yuruyus yapip haftayi telafi eder. Hem de 2 saat hic az degil. Yapmayana ne ceza versek bilemedim ama.

Ay sey de yapabiliriz. O haftanin en cok spor yapani ekstra bi kupa alir mesela, an az spor yapanina da ceza:) boylece 2 saat yapip birakmayiz, surekli bi yaris olur

Ben salona yazildim spor kralicesi olcam bana uyar. Haftada iki saat rahatca ulasilabilir bi hedef ama tabi bilemiorum.

cgdmk · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Selamlar selamlar. Yeni arkadaslar hosgeldiniz sefalar getirdiniz @ozenti @degisimdonusum @sueno34 @marlin18 :)

Ben bugun spor olarak babetlerle metro duragina kostum bi 20 dk falan, bence cok saglam bi spordu:)) menum de su sekildeydi

Oglen: bol peynirli salata, mantarli tavuk
Aksam: et sote ve haslanmis sebze

Acimadilar gozumun onunde kurabiye yediler ama ben “durun duruuun, yazin son gulen ben oluciim” dedim:)

Menun çok iyi canım, protein ve sebze, sağlıklı yiyecekler.
Sporun da harika, spor ayakkabıların olsa o kadar kalori yaktirmazdi sana :KK70:

kremsokola .!.:
Ama bugun hic su icmedim desem yeridir ya, susadim da ama isim basimdan askindi su sebili de uzaktaydi. Vakit kaybi olmasin diye susuz kaldim resmen

Cidden

Su içmeye zaman kaybı diyecek kadar ne işi bu :KK57:

Yanına bi şişe al o zaman canım :KK20:

2.5 civarı su içerim her gün. Su diyette önemli, hep önemli aslında

Verano_porteno · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Benim hayatim boyle gecti valla ya. Simitlerimin suclusu “verme, iyisin” diyenler:))

Bi ayar bulamaz onlar. Biri kilo ver der bi baskasi kiloluyken daha guzelsin. Millete bakacak olursak ohoo...

cgdmk · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Bana olur. Var mi spor zorunluluguna itirazi olanlar arkadaslar?

Soyle biseye ne dersiniz? Haftada 2 saat zorunluluk koyabiliriz mesela. Boylelikle bi hafta hic spor yapmayan biri bile 2 saat yuruyus yapip haftayi telafi eder. Hem de 2 saat hic az degil. Yapmayana ne ceza versek bilemedim ama.

Ay sey de yapabiliriz. O haftanin en cok spor yapani ekstra bi kupa alir mesela, an az spor yapanina da ceza:) boylece 2 saat yapip birakmayiz, surekli bi yaris olur

Bu fikre bayıldım, çok pis gaza gelirim böyle tekliflerle :KK70:

kremsokola .!.:
Burda daha saat 11 ya, mayisiklik yapiyorum bi kosede:))

11 mi

kremsokola · 3 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Bu fikre bayıldım, çok pis gaza gelirim böyle tekliflerle

11 mi

Evet aksam 11, cok gerideyim ben size gore yaa, tutturmasi zor oluyo saatleri.

Verano_porteno · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Burda daha saat 11 ya, mayisiklik yapiyorum bi kosede:))

Dogru ya sen 3 saat geridesin benden :) Turkiyede sabah 9 bucuk oldu devir teslime haziriz

cgdmk geldi bile

cgdmk · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Evet aksam 11, cok gerideyim ben size gore yaa, tutturmasi zor oluyo saatleri.

Ne kadar daha duracaksın Amerika'da? Kalıcı mısın yoksa

kremsokola · 3 Nisan 2018

nolurdu ben de kilo almak icin cocuk dogurana kadar bekleseydim. Hadi o olmadi, evlenene kadar bekleseydim o da olumlu :KK70:

bu yeme kapasitesiyle hamile halimden acayip korkuyorum :KK43:

cgdmk · 3 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Dogru ya sen 3 saat geridesin benden :) Turkiyede sabah 9 bucuk oldu devir teslime haziriz cgdmk geldi bile

Aynen nöbetleşe usulü çalışıyoruz.
Kızımı okula gönderdim, minik de uyurken ben buralardayım. Gözünüz arkada kalmasın

kremsokola · 3 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Ne kadar daha duracaksın Amerika'da? Kalıcı mısın yoksa

Kaliciyim canim ya. Daha doktoranin bitmesine var ama su anki fikrim sonrasinda da burda kalma yonunde

Verano_porteno · 3 Nisan 2018

Ben yatar kizlar yarin grsrz :KK200:

cgdmk · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
nolurdu ben de kilo almak icin cocuk dogurana kadar bekleseydim. Hadi o olmadi, evlenene kadar bekleseydim o da olumlu bu yeme kapasitesiyle hamile halimden acayip korkuyorum

İyisin sen yaa ama daha iyi görünmek istiyorsun. Ben evlendigimde senin gibiydim, belki biraccik daha tombiş :KK48:

kremsokola · 3 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Aynen nöbetleşe usulü çalışıyoruz.
Kızımı okula gönderdim, minik de uyurken ben buralardayım. Gözünüz arkada kalmasın

Hababam sinifindaki bekci veysel efendi gibi topigin basina birakiyoruz seni cgdmk:))

kremsokola · 3 Nisan 2018

cgdmk .!.:
İyisin sen yaa ama daha iyi görünmek istiyorsun. Ben evlendigimde senin gibiydim, belki biraccik daha tombiş

Heh ben de onu istiyorum ya. zayif halimle kalaydim hic degilse evlenene kadar, nolurduuu :KK42:

cgdmk · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Kaliciyim canim ya. Daha doktoranin bitmesine var ama su anki fikrim sonrasinda da burda kalma yonunde

Alistiysan ne güzel. Ben yapamazdim sanırım el memleketlerinde ya :confused:

Hele ki Amerika gibi bir yerde, hiç benlik değil, belkim suraciklarda Yunanistan, Bulgaristan en fazla Almanya :KK64:

Yok yok düşüncesi bile korkunç, Allah size sabır versin arkadaşlar :KK69:

gerci seven insanın sabra ihtiyacı olmaz ki dimi :KK48:

Allah size gonlunuzdekini versin diyeyim o zaman :KK68:

Verano_porteno .!.:
Ben yatar kizlar yarin grsrz

İyi geceler sana :) görüşürüz canım

cgdmk · 3 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Hababam sinifindaki bekci veysel efendi gibi topigin basina birakiyoruz seni cgdmk:))

Grup bende

Birazdan kolera da gelir :KK25:

hatelove · 3 Nisan 2018

Merhabalar
30 yaşındayım
1.65 boyun
Şuan:73 kiloyum
Çalışmıyorum
İlk olarak 65 kiloya düşmek istiyorum sonra daha da versem fena olmaz
Bugün 2. Günüm diyete az yiyorum öğünlerimi düzenledim kendime göre
Tavsiyeleriniz varsa yazarsanız sevinirim
Ben her akşam eliptik bisiklet yapıyorum şuan yarım saat yapıyorum birden yüklenmemek için
Herkese başarılar

cgdmk · 3 Nisan 2018

hatelove .!.:
Merhabalar
30 yaşındayım
1.65 boyun
Şuan:73 kiloyum
Çalışmıyorum
İlk olarak 65 kiloya düşmek istiyorum sonra daha da versem fena olmaz
Bugün 2. Günüm diyete az yiyorum öğünlerimi düzenledim kendime göre
Tavsiyeleriniz varsa yazarsanız sevinirim
Ben her akşam eliptik bisiklet yapıyorum şuan yarım saat yapıyorum birden yüklenmemek için
Herkese başarılar

Merhaba hoşgeldin :)
Senin de vermen gereken kilo az, 15 hazirana kadar takıl bize verirsin inşallah :KK66:

Öğünlerini ve yaptığın sporları yazarsan yardımcı oluruz. Hepimiz birbirimize yardımcı oluyoruz.

hatelove · 3 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Merhaba hoşgeldin :)
Senin de vermen gereken kilo az, 15 hazirana kadar takıl bize verirsin inşallah
Öğünlerini ve yaptığın sporları yazarsan yardımcı oluruz. Hepimiz birbirimize yardımcı oluyoruz.

Aslında daha fazla vermek istiyorum ama
Şuanlık ona bile razıyım diyelim :KK61:

Sabahları birde sirkeli su içiyorum biraz zor oluyor ama katlanıyorum :KK12:

Sabahları
Az peynir
Zeytin
Bir yumurta yiyorum
Yeşillik roka,maydonoz 1 dilim ekmek
Ekmekle pek aram yoktur Allahtan :KK66:

Ara öğünde meyve
Öğlen salata
Akşam
Sebze yemeği
Salata yoğurt

cgdmk · 3 Nisan 2018

hatelove .!.:
Aslında daha fazla vermek istiyorum ama
Şuanlık ona bile razıyım diyelim
Sabahları birde sirkeli su içiyorum biraz zor oluyor ama katlanıyorum
Sabahları
Az peynir
Zeytin
Bir yumurta yiyorum
Yeşillik roka,maydonoz 1 dilim ekmek
Ekmekle pek aram yoktur Allahtan
Ara öğünde meyve
Öğlen salata
Akşam
Sebze yemeği
Salata yoğurt

Gayet sağlıklı görünüyor yediklerin. Kilo verme aşamasında ekmeği kesebilirsin tamamen, doymazsan yumurtayı ikiye çıkarabilirsin.
Sirkeli suya alışamadım bir türlü ben yaa

Hedef 15 Haziran!

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Guru

Guru

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Herşey güzel olcak mı?

Guru

Herşey güzel olcak mı?

Guru

Benzer Konular