Hedef 15 Haziran!

hatelove · 8 Nisan 2018

Sporlarımı yazayım

Verano_porteno bugün 5 dk twist( yuvarlak bir spor aleti varya dönüyorsun üstünde)
1 saat ev temizliği
Sabah 20 akşam 20 mekik
5000 adım
Bide 15 dk leslie
Birde kolları sıkılaştırmak için hareket yapıyorum 10 dk kadar

cgdmk 3,5 lt su

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

sueno34 .!.:
benim bugün spor yalan oldu tabii Verano_porteno 5 nisanda da ne yaptığımı hatırlamıyorum 30 dk leslie kesin var da diğerleri hiç aklımda değil amaan neyse çokta dert değil
2,5 lt su şuan itibariylee tamamlanmıştır cgdmk

Tamam canim 30 dk leslie de ekliorum. Yarinki sporlarla birlikte eklerim tekrar tekrar etiketlememis olim kizlari :)

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

hatelove
bugün 5 dk twist( yuvarlak bir spor aleti varya dönüyorsun üstünde)
1 saat ev temizliği ( yarim saati 2 puandan 4 puan)
Sabah 20 akşam 20 mekik ( 5 tanesi 3 puandan 24 puan)
5000 adım( 1000adim 15 puandan 75puan)
Bide 15 dk leslie( dksi 3puandan 45 puan)
Birde kolları sıkılaştırmak için hareket yapıyorum 10 dk kadar ( dksi 3 puandan 30 puan)

Twist puani yok listede ona karar verelim. Digerleri 178 puan yapior ekliorum seninkini de yarin eklicem canim.

hatelove · 8 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
hatelove
bugün 5 dk twist( yuvarlak bir spor aleti varya dönüyorsun üstünde)
1 saat ev temizliği ( yarim saati 2 puandan 4 puan)
Sabah 20 akşam 20 mekik ( 5 tanesi 3 puandan 24 puan)
5000 adım( 1000adim 15 puandan 75puan)
Bide 15 dk leslie( dksi 3puandan 45 puan)
Birde kolları sıkılaştırmak için hareket yapıyorum 10 dk kadar ( dksi 3 puandan 30 puan)

Twist puani yok listede ona karar verelim. Digerleri 178 puan yapior ekliorum seninkini de yarin eklicem canim.

Şimdi listeye baktım cnm gövde döndürme twist dediğim
Tamam teşekkürederim
İyi geceler

gonulll · 8 Nisan 2018

Benım ılk dıyete başlama sebebim bı kaç aydır gıymedıgım gömleği gıymek ıstedım fakat kollarım o kadar kalınlaşmış kı gömlek sımsıkı yapıştı kollarımda. Bu böyle olmaz dıyıp spora dıyete başladım. İyi de oldu yoksa kılo almaya devam edecektım. Kararlıyım ıns verecegım.
Zaten suana kadar 3-4 cm kollarımdan ıncelme olmuş. Gomlegımı daha rahat gıyıyorum en azından.
Devam spora :)

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

hatelove .!.:
Şimdi listeye baktım cnm gövde döndürme twist dediğim
Tamam teşekkürederim
İyi geceler

7dk onceden 5 de simdi 12 dk twist var 30 sn si 1 puandan 24 puan daha ekliorum sana, iyi geceler cnm

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

gonulll .!.:
Benım ılk dıyete başlama sebebim bı kaç aydır gıymedıgım gömleği gıymek ıstedım fakat kollarım o kadar kalınlaşmış kı gömlek sımsıkı yapıştı kollarımda. Bu böyle olmaz dıyıp spora dıyete başladım. İyi de oldu yoksa kılo almaya devam edecektım. Kararlıyım ıns verecegım.
Zaten suana kadar 3-4 cm kollarımdan ıncelme olmuş. Gomlegımı daha rahat gıyıyorum en azından.
Devam spora :)

Ne yapiosun kollarin icin benim de kol sorun

cgdmk · 8 Nisan 2018

Kızlar ben hemen sporumu yazıp kacayim, yediğim bana kalsın (kalacak zaten

)
10000 adım attim ama fazlasını bilemem. 10bin yaz

Verano_porteno cum. Çok yoruldum, Halfeti'den de Balıklıgöl'e geçmeye karar verdik Halfeti'den. Gittik, ama bittik. İyi geceler hepinize :KK200:

gonulll · 8 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Ne yapiosun kollarin icin benim de kol sorun

Bıraz ağırlık kaldırıyorum. Bı dönem leslıe yapmıştım. Ordakı gıbı kendım kollarımı sağa sola öne vs hareketler yapıyorum hızlı hızlı. Bı nevi leslıe yapıyor gıbıyım.
Pilates lastıklerı varya uzun onlarla çalışıyorum.
Baya faydasını gördüm.
Bıraz göbek ve koldan ınceldım. Daha kalça ve bacaklar yerınde sayıyor.

seyda586 · 8 Nisan 2018

Sabah bir orta boy krep

Tavada 1 yumurta
Bir salam
Domates,biber,beyaz peynir
Sabahki kahvaltım biraz fazlaydı sanki.
Arada maydonoz kaynatıp suyunu içtim.
Akşam ıspanak yemeği,yoğurt,mercimek çorbası yedim. Yanında sadece 1 dilim ekmek ile.
Aradan biraz zaman geçtikten sonra 40 mekik çektim,50 squat yaptım birkaç daha karın egzersizi yaptım.
1.5lt su içtim
İki tane havuç topu yedim :O

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Sabah bir orta boy krep
Tavada 1 yumurta
Bir salam
Domates,biber,beyaz peynir
Sabahki kahvaltım biraz fazlaydı sanki.
Arada maydonoz kaynatıp suyunu içtim.
Akşam ıspanak yemeği,yoğurt,mercimek çorbası yedim. Yanında sadece 1 dilim ekmek ile.
Aradan biraz zaman geçtikten sonra 40 mekik çektim,50 squat yaptım birkaç daha karın egzersizi yaptım.
1.5lt su içtim
İki tane havuç topu yedim :O

Canim sporuna beni etiketle gormeyebilirim

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Kızlar ben hemen sporumu yazıp kacayim, yediğim bana kalsın (kalacak zaten)
10000 adım attim ama fazlasını bilemem. 10bin yaz Verano_porteno cum. Çok yoruldum, Halfeti'den de Balıklıgöl'e geçmeye karar verdik Halfeti'den. Gittik, ama bittik. İyi geceler hepinize

Ben de cok merak ediorum oralari ne guzel gezmissiniz. Kaydettim canim sporuna. Yediklerini de yazsaydin ya gozumuz goblumuz acilirdi :)

pegasus07 · 8 Nisan 2018

Iyı geceler kızlar.evde yoktum bu gün,yarın da yokum :KK53:

Yediklerimi yazayım gelmişken
Sabah
2 yumurtalı menemen ve tatlı olmayan kahvaltılıklardan doyana kadar
Akşam
Yoğurtlu ıspanak,nohut sulusu 1 tabak ,ot kavurma,turşu
Su
2,5 lt
Spor

Verano_porteno
1,5 saat tempolu 1 saat normal adım yürüyüş
Su için kimi etiketleyecektım unuttum

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Iyı geceler kızlar.evde yoktum bu gün,yarın da yokum
Yediklerimi yazayım gelmişken
Sabah
2 yumurtalı menemen ve tatlı olmayan kahvaltılıklardan doyana kadar
Akşam
Yoğurtlu ıspanak,nohut sulusu 1 tabak ,ot kavurma,turşu
Su
2,5 lt
Spor Verano_porteno
1,5 saat tempolu 1 saat normal adım yürüyüş
Su için kimi etiketleyecektım unuttum

285 puan kaydettim cnm, su icin

cgdmk
Yediklerin cok guzelmis ya hepsinden camim cekti

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

kremsokola nerdesin spor yapion dimi

pegasus07 · 8 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
285 puan kaydettim cnm, su icin cgdmk
Yediklerin cok guzelmis ya hepsinden camim cekti

Tamamdır cnm.eline sağlık

Misafırlıkteydım neyseki ev sahıbıde Karatay yapıyor da uygun yıyecekler yedim dıyete :KK70:

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

pegasus07 .!.:
Tamamdır cnm.eline sağlık
Misafırlıkteydım neyseki ev sahıbıde Karatay yapıyor da uygun yıyecekler yedim dıyete

Oyle ev sahibi varmiymis yaa

Verano_porteno · 8 Nisan 2018

Bugun sadece 10550 adim attim. Kendime de 158 puan :)

bilinmeyenkullanici · 8 Nisan 2018

cgdmk canım ben günde 3 lt su içiyorum 3ü geçebiliyor ama 3den az olmuyor su kaydı sendeymiş sanırım

bilinmeyenkullanici · 8 Nisan 2018

günaydın kızlar kahvaltıya arkadaşıma gideceğiz annemle beraber kimbilir neler yaptılar.. sabah kahvemin yanına milka beyaz çikolata yedim müthiş gitti valla. çıkmadan yoğurt soda kürümü de içip çıkacağım

Hedef 15 Haziran!

Herşey güzel olcak mı?

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Herşey güzel olcak mı?

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Guru

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Jin Jiyan Azadi

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Jin Jiyan Azadi

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular