Hedef 15 Haziran!

seyda586 · 6 Nisan 2018

Sabah 1 dilim ekmek 1-2 çatal peynir. Acelem vardı yazmıştım zaten
Öğlen capri sun meyvesuyu
Akşam bir kasaden az yayla çorbası
4-5 kaşık garnitürlü pirinç pilavı
Parmak kebabı(patlıcan,patates,et) etlerin hepsini bitirdim diğerleri kaldı. Ekmek yok
Bir küçük kombo çikolata yemiş olabilirim :))
Şuan biraz acıktım activia çilekli yoğurt yiyip yatacağım. 1.5 lt su tamamlayıp yatacağım bugün toplam 800 kal civarı almış olacağım sanki biraz az. Kahvaltıdan kaynaklandı yarın düzelteceğim

sueno34 · 6 Nisan 2018

cgdmk canım suda 3 lt olmak üzere 400ml falan kaldı onuda yatana kadar içerim zaten

cgdmk · 6 Nisan 2018

gonulll .!.:
cgdmk bugün az su ıctım. 1.5 tl. Dışarıda olunca fazla ıcemıyorum.

Son bir saatte 500ml daha iç ki 1 puan ceza yeme

cgdmk · 6 Nisan 2018

seyda586 .!.:
Sabah 1 dilim ekmek 1-2 çatal peynir. Acelem vardı yazmıştım zaten
Öğlen capri sun meyvesuyu
Akşam bir kasaden az yayla çorbası
4-5 kaşık garnitürlü pirinç pilavı
Parmak kebabı(patlıcan,patates,et) etlerin hepsini bitirdim diğerleri kaldı. Ekmek yok
Bir küçük kombo çikolata yemiş olabilirim :))
Şuan biraz acıktım activia çilekli yoğurt yiyip yatacağım. 1.5 lt su tamamlayıp yatacağım bugün toplam 800 kal civarı almış olacağım sanki biraz az. Kahvaltıdan kaynaklandı yarın düzelteceğim

Son bir saatte 500ml daha iç ki 1 puan ceza alma

gonulll · 6 Nisan 2018

cgdmk .!.:
Son bir saatte 500ml daha iç ki 1 puan ceza yeme

Yatana kadar ıcerım. Daha tarçınlı suyum var zaten ve süt ıcecegım.
Bundan sonra yatarken su bıldırımı yapsam daha ıyı olacak. 2 lt rahat bulur gecebılır belkı tarçınlı suyla beraber.

Zmnesrin · 6 Nisan 2018

bugun birkac defa yazmıştım ama demek farkedilmemiş :KK43:

2 litre karbonatlı su ve 45 dakika leslie ile yürüdüm + 1.5 km : 135 puan En Büyük TÜRKİYE

bildirim listesinde yanlışlık olmuş 72.3

pegasus07 · 6 Nisan 2018

sueno34 .!.:
var yaa benim meselaa sirkee hiiiç mii hiiiiç dayanamam nalet olsun ki kilo vermeye çok yardımcıymışş şaşırdım mııı tabikiisii hayııırrr

Bak bende sevmem onu.kokusu yetıyo

cgdmk · 6 Nisan 2018

Sıkı durun sokola geliyooor

kremsokola · 6 Nisan 2018

Yettim sonunda :KK70:

kremsokola · 6 Nisan 2018

gonulll .!.:
Kuzu kaburga dolması derler bı de böyle bıldınmı :)

Bildim bildim bayilirim kaburga dolmasina of of

cgdmk .!.:
@kolera88 cim 62.4
Ptesi 64.7 ydim.

cgdmk oldurceksin beni bu nasil bir bunye ya

kolera88 .!.:
Ay olur mu? Spor hocasına da sordum senin inçe görünmen için 50 olman lazım dedi

gaddar spor hocasi

degisimdonusum .!.:
hu hhuuu
patron çıldırmış olmalıııı
ben yavaş yavaş arttıralım diyorum
kız bana 75 mekik
100 sn plank diyor

neyse eğer bu planda kararlıysan uyacağız mecbur
hepsine tek seferde yapamayabilirim
kendimi zorlamak istemiyorum ama gün içerisine bölerek yaparım
telefondan sayfaya girmek çok zor oluyor kızlar, haftasonu yazamazsam merak etmeyin
pazartesi günü hepimiz bol eksilerle gelelim inşallah

zirveden baslamissiniz:))

pegasus07 .!.:
Ben atılmadım lütfen ama kendim istıfa ettim

sennnn beni kovamazsin, ben kendim gidiyorum :KK70:

Verano_porteno .!.:
5- 8 Nisan Haftasi Spor puanlari
kremsokola 240 puan
@terrycandy 93 puan
Verano_porteno 255 puan
@ParteMoralll 235 puan
@game_over 200 puan
pegasus07 213 puan

Siz sporlarinizi soyledikce bu liste duzenlenecek , puanlar da kumulatif artacaktir arkadaslar. Hafta sonunda en cok puan biriktiren spor kralicesi :)

alcak verano, seni yakalamak icin her gun ekstra 10 dk spor yapiciim artik:))

Zmnesrin .!.:
bugun birkac defa yazmıştım ama demek farkedilmemiş
2 litre karbonatlı su ve 45 dakika leslie ile yürüdüm + 1.5 km : 135 puan
bildirim listesinde yanlışlık olmuş 72.3

kuzum

Verano_porteno yu etiketlersen, spor listesini o yapiyo:)

kremsokola · 6 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
SPORSÜRE/ADET PUAN
Cardio -dk-5 Puan
Spinning- dk -4.5 Puan
Eliptik- dk- 4 Puan
Koşu- dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Yoga -dk- 3 puan
Pilates-dk-3 puan
Agirlik calismasi-dk-3.5 puan
Step -dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet- dk -3 Puan
Egzersiz (Bölgesel çalışmalar: Pilates, mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.) 5 adet 3 Puan
Leslie- dk- 3 Puan
Trambolin -dk- 3puan
Stepper -dk -2.5 Puan
Tempolu Yürüyüş -dk- 2.5 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 Adet- 1 Puan
Plank -3 sn-1puan
1000 adim - 15 puan
Govde dondurme 30 sn - 1 puan
Ev isi 30 dkk- 2 puan
gobek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan
kremsokola canim puanlara bi bak , bu hali sence de duzgunse ilk sayfaya koyalim. B bilinmeyenkullanici puanlar bunlar cnm 6.takimdan aldik

Guzel bence veranocum ekliyorum bunu ilk sayfaya. Kurek icin eliptik-kosu gibi bi puan verilebilir bence ne dersin?

kremsokola · 6 Nisan 2018

Kizlar bir de sunu netlestirsek, pazartesi puan sistemini nasil yapicaz? herkesi bastan sona siralayip kilo yuzdesine gore 1. olan 15 puan, 2. olan 14 puan vs. diye mi yapalim? Bi de buna ek olarak kilo alanlara onceki kilosuna inene kadar puan vermeyelim mi? En cok spor yapan ilk 3 kisiye ekstra 3-2-1 puan falan mi verelim? Ne dersiniz? Nolur cevap yazin da su isi netlestirelim artik :KK70:

kafamda deli sorular:))

pegasus07 · 6 Nisan 2018

yediklerimi yazayım
Sabah
Ispanaklı yumurtalı Karatay kahvaltısı
Akşam
Dışardaydım yarım döner ayran
1 kaşığın ucuyla dondurma (ağzım gördü midem görmedı) :KK70:

Su 2,3 lt
Spor
Söylediğim yürüyüş başka bişey yok :KK23:

Şimdi yeşil çay :KK50:

hatelove · 7 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Kizlar bir de sunu netlestirsek, pazartesi puan sistemini nasil yapicaz? herkesi bastan sona siralayip kilo yuzdesine gore 1. olan 15 puan, 2. olan 14 puan vs. diye mi yapalim? Bi de buna ek olarak kilo alanlara onceki kilosuna inene kadar puan vermeyelim mi? En cok spor yapan ilk 3 kisiye ekstra 3-2-1 puan falan mi verelim? Ne dersiniz? Nolur cevap yazin da su isi netlestirelim artik kafamda deli sorular:))

Bence mantık lı ve uygun :KK9:

Zmnesrin · 7 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Kizlar bir de sunu netlestirsek, pazartesi puan sistemini nasil yapicaz? herkesi bastan sona siralayip kilo yuzdesine gore 1. olan 15 puan, 2. olan 14 puan vs. diye mi yapalim? Bi de buna ek olarak kilo alanlara onceki kilosuna inene kadar puan vermeyelim mi? En cok spor yapan ilk 3 kisiye ekstra 3-2-1 puan falan mi verelim? Ne dersiniz? Nolur cevap yazin da su isi netlestirelim artik kafamda deli sorular:))

Biraz daha acımasız olalım kilo alanlara negatif puan daha iyi olur

Verano_porteno · 7 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Kizlar bir de sunu netlestirsek, pazartesi puan sistemini nasil yapicaz? herkesi bastan sona siralayip kilo yuzdesine gore 1. olan 15 puan, 2. olan 14 puan vs. diye mi yapalim? Bi de buna ek olarak kilo alanlara onceki kilosuna inene kadar puan vermeyelim mi? En cok spor yapan ilk 3 kisiye ekstra 3-2-1 puan falan mi verelim? Ne dersiniz? Nolur cevap yazin da su isi netlestirelim artik kafamda deli sorular:))

Ben hala kilo yuzdesi × 10 kadar puan diorum. Verene arti , alana eksi yansisin. Obsesiflik mi var bende acaba taktim kafaya. Hani 15 kisi baslasak da oyle devam etse tamam, hem kilo alanin puan olarak da cezasi olsun. Ornek ben bu hafta 0.2 kg aldim. Kilom 60.5 di.
0.2×100÷60.5=0.33 bu benim yuzdem yuvarladik 0.3×10=3, kilo aldigim icin -3 puandayim gibi..

pegasus07 · 7 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Kizlar bir de sunu netlestirsek, pazartesi puan sistemini nasil yapicaz? herkesi bastan sona siralayip kilo yuzdesine gore 1. olan 15 puan, 2. olan 14 puan vs. diye mi yapalim? Bi de buna ek olarak kilo alanlara onceki kilosuna inene kadar puan vermeyelim mi? En cok spor yapan ilk 3 kisiye ekstra 3-2-1 puan falan mi verelim? Ne dersiniz? Nolur cevap yazin da su isi netlestirelim artik kafamda deli sorular:))

bence uygundur cnm.

kremsokola · 7 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Ben hala kilo yuzdesi × 10 kadar puan diorum. Verene arti , alana eksi yansisin. Obsesiflik mi var bende acaba taktim kafaya. Hani 15 kisi baslasak da oyle devam etse tamam, hem kilo alanin puan olarak da cezasi olsun. Ornek ben bu hafta 0.2 kg aldim. Kilom 60.5 di.
0.2×100÷60.5=0.33 bu benim yuzdem yuvarladik 0.3×10=3, kilo aldigim icin -3 puandayim gibi..

Tamam buna da varim. Bi kisi iki kilo alip sonra iki kilo verirse puani sifirlanir, eski kiloya dusene kadar puan almamayla ayni kapiya cikar zaten. Onun disinda kilo yuzdesi kadar + ya da - puan alma kismi da mantikli. Spor puani kismini ayni tutuyorum o zaman?

pegasus07 · 7 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Ben hala kilo yuzdesi × 10 kadar puan diorum. Verene arti , alana eksi yansisin. Obsesiflik mi var bende acaba taktim kafaya. Hani 15 kisi baslasak da oyle devam etse tamam, hem kilo alanin puan olarak da cezasi olsun. Ornek ben bu hafta 0.2 kg aldim. Kilom 60.5 di.
0.2×100÷60.5=0.33 bu benim yuzdem yuvarladik 0.3×10=3, kilo aldigim icin -3 puandayim gibi..

Buda mantıklı yanlız hesaplamayı kım yapacak :KK53:

bilinmeyenkullanici · 7 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Kizlar bir de sunu netlestirsek, pazartesi puan sistemini nasil yapicaz? herkesi bastan sona siralayip kilo yuzdesine gore 1. olan 15 puan, 2. olan 14 puan vs. diye mi yapalim? Bi de buna ek olarak kilo alanlara onceki kilosuna inene kadar puan vermeyelim mi? En cok spor yapan ilk 3 kisiye ekstra 3-2-1 puan falan mi verelim? Ne dersiniz? Nolur cevap yazin da su isi netlestirelim artik kafamda deli sorular:))

Verano_porteno .!.:
Ben hala kilo yuzdesi × 10 kadar puan diorum. Verene arti , alana eksi yansisin. Obsesiflik mi var bende acaba taktim kafaya. Hani 15 kisi baslasak da oyle devam etse tamam, hem kilo alanin puan olarak da cezasi olsun. Ornek ben bu hafta 0.2 kg aldim. Kilom 60.5 di.
0.2×100÷60.5=0.33 bu benim yuzdem yuvarladik 0.3×10=3, kilo aldigim icin -3 puandayim gibi..

Kilo alana eksi puan süper olur belki ekside kalmayım diye benim de aklım başıma gelir

Hedef 15 Haziran!

Boy 156—-Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef 47

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Guru

Guru

Guru

Üye

Jin Jiyan Azadi

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Jin Jiyan Azadi

Herşey güzel olcak mı?

Üye

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Jin Jiyan Azadi

Guru

Jin Jiyan Azadi

B:95 G:56.1 H:51

Benzer Konular