- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
-
- #5.161
aynen olabilir mantıklıı ben bunu bi düşüneyiimm
aynen olabilir mantıklıı ben bunu bi düşüneyiimmAynen canım çok uygun Olmaz sanırım ama hani sabah kahvaltıda bir Tatlı kaşığı falan belki
Yanda zayıflayınca ona başlarsın :)
Çok geçmiş olsun canım :)aynen olabilir mantıklıı ben bunu bi düşüneyiimm
Tatlışlar ara olarak muz ve kahve içtim şade kahve azıcık süt eklenmişKahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
Yarım tk zeytin ezmesi
Yarım kk peynir
Domates
Yarım salatalık
1 çavdar ekmeği
Öğlen
1 kepçe yoğurt çorbası
2 3 yk kabak yemeği
2 yemek k yoğurt
466.5 puan , hizli olani da ekledimVerano_porteno
30 dk hızlı aerobik
15 dk bölgesel
5 dk ip, normal hızdan hesapla canım. Sadece 1 dksını baya hızlı yapabildim.
Insallah canim, bu hafta da hedefim 1kilo verirsem 55 e bisey kalmioVerano_porteno bi baktım da sen baya güzel gitmişsin. 2.5 kilo görünüyor. Hadi bu hafta da biraz gider. 55 e yaklaşırsın iyice
Cok mantikli spordan sonra ben de boyle bisey yapabilirim. Menun de cok guzelgünaydınn dünkü menüm
sabah haşlanmış yumurta
bol yeşillik
zeytin 5 ad
peynir beyaz kibrit kutusu kadar
çiğ badem çiğ fındık ceviz kahve fincanı kadar
öğle
tavuklu bol yeşillikli salata
spordan 2 saat önce ara
1 kaşık müsli
5-6 kiraz
yarım avuç çiğ meyve kurusu
boll tarçın üzerine süt
spordan sonra akşam 9 gibi
göz kararı maydonoz
az biraz turp
nane fesleğen
yoğurt su blenderdan geçip ayran gibi içtim...
Ekledim cnm puanini,menu de pek guzel.Yatmadan son bi menu paylasimi gelsin benden:)
Oglen: tavuklu mercimekli sebze corbasi, hindili avokadolu salata, yarim elma
Aksam: 200 gr izgara somon, haslanmis kuskonmaz, 4-5 avuc patlamis misir
Toplam: 1450 kalori
Sinemaya gidince biraz patlamis misir yedim ama kaloriyi abartmadim. Spora da pek vakit olmadi, 20 dk bisiklet, 10 dk hiit cardioVerano_porteno
Aynen yaa saka gibi azcik kaldiGünaydınlar
Karatay kahvaltımı yaptım biraz yürüyüp ögle yemegi hazırlayacağım.hava güzel ben güzel kıloda verırsem daha ne olsun
Hadıyın kalkın bakım temizliği bıtırıp yürüyüşe.bebegı olanlar alsınlar bebek arabasını bahane yok hem onlarda temiz hava alırbu arada 5 haftamızmı kaldı kızlar
Detoks bende hic ise yaramio, sende yariomu?3 kg razıyım ben anca haftada 300 gr verebilmiş oluyorum
oluruz inşallah detokslara mı yüklensek napsak bilemedim
Walla hem doymadim hem de 200 gr fazla ciktim. Normalde 1200 civari besleniorum ama geziden yeni gelince kilo almiyim die boyle yaptim. Cunku en son gezimizde 2.5 kilo vermistim 2 gun icinde geri aldim o kiloyu. Korkumdan az yedim.Canım doyuyor musun
İyi yapmışsın canım ama doymaya da çalış en azından açlık hissin kaybolsun yani466.5 puan , hizli olani da ekledim
Insallah canim, bu hafta da hedefim 1kilo verirsem 55 e bisey kalmio
Cok mantikli spordan sonra ben de boyle bisey yapabilirim. Menun de cok guzel
Ekledim cnm puanini,menu de pek guzel.
Aynen yaa saka gibi azcik kaldi
Detoks bende hic ise yaramio, sende yariomu?
Walla hem doymadim hem de 200 gr fazla ciktim. Normalde 1200 civari besleniorum ama geziden yeni gelince kilo almiyim die boyle yaptim. Cunku en son gezimizde 2.5 kilo vermistim 2 gun icinde geri aldim o kiloyu. Korkumdan az yedim.
Kabaktan daha da cok yiyebilirdin, en masum sebze. Genel olarak cok guzel, spor yapmiosan muz cok tercih etme benceTatlışlar ara olarak muz ve kahve içtim şade kahve azıcık süt eklenmiş
Kahvaltıda de çilek de yemiştim
Normalde spor yapıyorum 45 Leslie 16 zumba ve biraz da yürüyüşKabaktan daha da cok yiyebilirdin, en masum sebze. Genel olarak cok guzel, spor yapmiosan muz cok tercih etme bence
Aynen sorma ya basagrisiyla uyandim zatenİyi yapmışsın canım ama doymaya da çalış en azından açlık hissin kaybolsun yani
Yoğurtla falan
Geçmiş olsun canımAynen sorma ya basagrisiyla uyandim zaten
Muz evde olunca benim de elim cok gidio kolay tabi soy ye :) Bu sabah da yedim bi tane, aslinda tek hakkimi spordan once kullanmak istiodum amaNormalde spor yapıyorum 45 Leslie 16 zumba ve biraz da yürüyüş
Ama bugün çok yorgunum
Akşama doğru iyi hissedersem yapacağım
Yaa aslında muz yemeyecektim ama çok olgunlaşmış çürüyecekti kötü olan kısımlarını attım çürümesin diye yedim
İnşallah zayıflayabilirizMuz evde olunca benim de elim cok gidio kolay tabi soy ye :) Bu sabah da yedim bi tane, aslinda tek hakkimi spordan once kullanmak istiodum ama
Aynen ben de bayiliorum ama iste diyet icin cok iyi olmuyor geneldeİnşallah zayıflayabiliriz
Çok severim ben muzu da
ooo diyet menusune donmussun canim harikaKahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
Yarım tk zeytin ezmesi
Yarım kk peynir
Domates
Yarım salatalık
1 çavdar ekmeği
Öğlen
1 kepçe yoğurt çorbası
2 3 yk kabak yemeği
2 yemek k yoğurt
oyy harikaa görünüyoor içinde ne var ki bunun yoğurt muu canımBugun suna benzer havali bi atistirmalik hazirladim kendime:) benimki bu hadar guzel gorunmuyo tabi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?