- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.812
- 133
- 29
- Konu Sahibi kremsokola
-
- #5.141
Kizlar firsat bulupta bir turlu menu paylasamadim ama yarin kaldigim yerden devam
bugün evdeyim malesef ama evde birşeyler yapacağım bendeNe güzel menü ya. Her şeyden var. Bugün bende alet çalışcam
bende gerginim bugün havalardan kaynaklı sanırım...Günaydın kızlar;
Güzel bir gününüz olsun..
ben çok gergin uyandım, bugün kendime gelemem artık. Malum döneme girdim, 2 gün beni sinirli yapar.
hadi inşallah hepimiz vermiş olalım kilolarımızı :)Evet evet 5 hafta 2 gün
Eteklerim tutuştu .
Canım sen kendine haftalık eder koydun mu? Ben bu hafta 200 gr koydum ya.. pek de az oldu. Ama onu bile verir miyim bilmiyorum. 2 gündür kötüyüm. Regl de üstüne gelince yarın toparlarım amaGünaydınlar
Karatay kahvaltımı yaptım biraz yürüyüp ögle yemegi hazırlayacağım.hava güzel ben güzel kıloda verırsem daha ne olsun
Hadıyın kalkın bakım temizliği bıtırıp yürüyüşe.bebegı olanlar alsınlar bebek arabasını bahane yok hem onlarda temiz hava alırbu arada 5 haftamızmı kaldı kızlar
5 haftada en en fazla 3 kilo verilir. Hadi bilemedin 4 olsun.hadi inşallah hepimiz vermiş olalım kilolarımızı :)
Normalde 1 kılo vermektı amacım ama sanırım anca 500 gr verebılırım.Canım sen kendine haftalık eder koydun mu? Ben bu hafta 200 gr koydum ya.. pek de az oldu. Ama onu bile verir miyim bilmiyorum. 2 gündür kötüyüm. Regl de üstüne gelince yarın toparlarım ama
O zamana kadar 65 olsaydım barihadi inşallah hepimiz vermiş olalım kilolarımızı :)
3 kg razıyım ben anca haftada 300 gr verebilmiş oluyorum5 haftada en en fazla 3 kilo verilir. Hadi bilemedin 4 olsun.
oluruz inşallah detokslara mı yüklensek napsak bilemedimO zamana kadar 65 olsaydım bari
Aynı seyı düşündüm. Hedefıme ınemem tahmınım. 63 olurum en fazla. Olsun5 haftada en en fazla 3 kilo verilir. Hadi bilemedin 4 olsun.
Oluruz belki be. Ben Ramazan’da 2 kilo verirsem hedefime ulaşmış oluyorum. Allahım duy sesimiAynı seyı düşündüm. Hedefıme ınemem tahmınım. 63 olurum en fazla. Olsun
Evet canım Demir’in emilimini engelliyoryeşil seebzee tamamda haftada 3 kez kırmızı et bilemediim yaa öyle çok etçil bi insan değilim galibaa ama ver bana ıspanağı pırasayı her gün yerimyoğurt yiyince noluyor canım ben sebzenin yanında çok yiyorumda demiri falan o yüzden mi alamıyorum ki ben acaba
Menum degisti
sabah: bol marul, 2 yumurta,1 kk peynir, 5 zeytin, yarim elma
ara: 1 muz
aksam: ispanakli yumurta (2 yum), 1 elma
Toplam 700 kal
Korkumdan menuyu degistirdim, 1 kilo vermis de olsam gitmesin geri
Spor 30dk zor agirlik, 1 saat normal tempo yuruyus 510 puan
Gerçekten çok az kaldı :/Evet evet 5 hafta 2 gün
Eteklerim tutuştu .
Hmmm o zaman bundan sonra öyle yapayım canım valla hiç bilmiyordum sağolun canlar bilgilendirme içinBenim doctor bi arkadasim yogurdu yemeklerle yeme demisti, aynen demir emilimini azaltiomus. Bi yarim saat sonra ye demisti. Et cok yiemiosan koyu yaprakli sebzelerde, kuruyemislerde ve baklagillerde de varmis. Midye veya ciger fln seviosan onlar en iyisiymis
Vallaa hiç bilmiyodum bizim ailede hatta kimse bilmiyor bunuEvet canım Demir’in emilimini engelliyor
Köfte ye et sote ye İskender ye(diyete uygun değil galiba:/ ) ızgara et ye
Ama yanında yoğurt yeme
En iyi Demir kaynağı kırmızı et
Yeşil sebzeler
Haa bir de pekmez dut pekmezi olabilir
Aynen canım çok uygun Olmaz sanırım ama hani sabah kahvaltıda bir Tatlı kaşığı falan belkiVallaa hiç bilmiyodum bizim ailede hatta kimse bilmiyor bunuonlarıda uyarayım barii çok teşekkür ederim canım bilgilendirme için ete de alıştırırım kendimi biraz birazz iskender evet biraz fazla diyet dışı pekmez diyet için uygun mu değil heralde bilemedimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?