çok sağol canımmkolay gelsin tatlim, olsun kalori yakiyosun onu dusun
aynen öylee ama bittik vaziyetteyim beslenme desen abidik gubidik gündüzz yoğrt salatalık falan yedimm akşam kahvaltı misaliii peynir zeytin salatalık domates saçma sapan bişi yani 
Reglden sonra 1 kilo daha gitcek verano demisti dersin , kolay gelsin buaradaçok sağol canımm
Kolay gelsin canım. İnşaat işi zor gerçekten. Ama o arada bile ne güzel yoğurt falan yemişsin kahvaltılık yemişsin. Bi değerlerine baktırsana senin bi eksikliğin var mı acaba Demir falan gibi.Ahhh nerde bee kuzum 500 gr gitsin ben ona da razıyım kiii
Canim cok karbonhidrat agirlikli olmus sanki, yumurta peynir falan sevmiyo musun?
sueno34
40 dk bisiklet, 20 dk power yoga, 10 dk orta seviye agirlik, 35 dk eliptikSporda çok yapmışsın ama canım. 7 tane değil de 3 tane falan olsaymış iyiymişGunaydin kizlar. Bugun iyi baslamistim, ama gunu kizartmayla kapadim. Regl oldum olucam, milletin cani tatli ister, ben de tuzlu yagli bisiler ariyorum surekli:)
Oglen: etli ve beyaz peynirli salata, 1 dilim ekmek, 1 kasik kuru cacik
Aksam: izgara tavuklu ve avokadolu salata, 1 haslanmis yumurta, 7 tane sogan halkasi
Toplam: 1700 kalori
Spor
Cok iyi olurdu valla kendime hakim olabilsem:)) kalorilerimin hatri sayilir bi kismi kiytirik sogan halkasindan geldi
Evet aslında çok bişe yememişsin. Kalori çok olmuş halkalar yüzünden. Ben de onları hiç sevmem biliyor Musun?
Seviyorum da canım sabah acelem vardı biraz ondan yiyemedim
pakizee
ciğim gel tatlım. Kızlar yine ben yine vukuatlı.. 
ahh canım benimmm kıyamam sana rakibimsin dedim sen nereye ben oraya :)
başka grupla da anlaşamadım, Pakize de benim peşimden sürüklendi, onu buraya çağırdım.
Hoşgeldin canım tekrar. Kendini tanıtıp hedef kilonu yazar mısın?
Çok zor ve kişiden kişiye değişir. Ama bence şöyle yapabilirsin. İftardan sonra biraz dinlenip saat 23:00 gibi başlarsın sonra sahurdan sonra mutlaka çalış, kahvaltı yaptığını düşün. Zihnin en çok çalıştığı zamanları kaçırma. Atıyorum 7 ye kadar çalışsan sonra uyursun. Aç aç zaten bişe okuyup anlayacağını düşünmüyorum ben öyleydim yanigünaydın canlar size birşey danışcam aranızda sınavlara hazırlananlar illa vardır ramazanda gündüz çalışmak mı etkili olur yoksa gece sabah 6lara kadar calışıp gündüz uyumak mı ? bir düzen oturtmalıyım bu iki ay ciddi anlamda çalışmam lazım yoksa 16 yıllık emeğim çöp olacak
AA spora devam edelim canım. Bizim puanlarımız biraz farklı ilk sayfayı bi incele istersen
