- Konu Sahibi kremsokola
-
- #2.681
Hangi programı uyguluyorsun egzersiz olarak ben sadece 50 squat 50 mekik birkaç set de kalça ve karın egzersizleri yapabiliyorum hergün
Hangi programı uyguluyorsun egzersiz olarak ben sadece 50 squat 50 mekik birkaç set de kalça ve karın egzersizleri yapabiliyorum hergünBöyle herkes fikrini söylerse biseyler yoluna girer. Sporun önemini gerçekten çok daha iyi anladim ben bu yarışta. Kilom sabit hatta bu aralar artıli falan ama üst kat komşum bile vermişsin kiloları, bişey kalmamis diyor. Çok daha mutluyum. Asıl hedefim 50 ama vücudum daha da incelirse, 54-55te bırakırım.
Diğer arkadaşların da bu hazza ulaşmalarını isterim. Bu arada şurada altiustu 2 haftadır düzenli, her gün spor yapıyorum, basindan beri yapsam demek ki 60 bile yetecekmis
30 günde kilo ver diye bir program.Hangi programı uyguluyorsun egzersiz olarak ben sadece 50 squat 50 mekik birkaç set de kalça ve karın egzersizleri yapabiliyorum hergün
Benım ıcın hıc onemlı degıl.Yok canım nasıl ikna edebilirim bilemiyorum ama cidden alinmadim, yani alinmak çok komik olmaz mı? Ben sadece diğer arkadaşlar da kopmasın istiyorum, yarışa asılan bir kaç kişi var. Diğer arkadaşları da motive etmeliyiz spor için.
Bu arada lafım sana değildi lütfen, kimseyle bi sıkıntım yok, olmasın da. Küçücük şirin bi grubuz biz
O zaman şöyle yapalım, herkea fikrini söylesin, katılımı sağlamak için neler yapabiliriz, puanlama degissin ya da başka bi fikir? Ben böyle kısa yoldan tüyüyor gibi hissediyorum kendimi
Afiyet olsun, bana göre bol karbonhidratlı :)İyi akşamlar kızlar hafta sonu olan bisiklet maceramdan sonra bütün kaslarım ağırıyor , yürürken bile zorluk çekiyorım
Bugün yürüyüşüm yok dinlenmece
Menüm şöyle
Eki Görüntüle 2137589
@kolera88 pardon canımEki Görüntüle 2137321
Geçen pazartesi 64.4
Bugün 64.0
Fark 0.4
Puan 6.21
Verano_porteno değil pardon :)
kremsokola
Ben fırsat buldukça burdayım canoPek uğrayan yok artık buralara :)
4.5 aylikti dimi bebegin masallah , sut sagdigina gore calisiosun sanirim :)Ben de süt sagiyorken gelebildim . Ne gündü ama pek yoruldum
Sabah haşlanmış yumurta domates bıber salatalık peynır
Öğlen yoğurt
Akşam iç baklalı etlı engınar yoğurt.
1 saat pilates
20 dk cardıo
Evet öğretmenim. Yavrum à kadar. Valde bakio. Neyseki sabah 9 öğlen 12 ye kadar mesai4.5 aylikti dimi bebegin masallah , sut sagdigina gore calisiosun sanirim :)
Sosis miiiii.Kizlar sabah sosisli yumurta, zeytin ve 1 cay bardagi kefir. Aksam 1 tabak istiridyeli makarna, salata ve buharda brokoli yedim Toplam 1300 kalori civari
Aynen öylee canım ya teşekkür ederimmm neysekii sonunda regl oldum içim rahatladıı vücudumda rahatlayınca misss olcakYa bu stres herseyin altindan cikio tabi en com da hormonal durumlarda gecmis olsun, gelin olcan sen dikkat et kendine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?