Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Biri 30 biri 20 dklık grow with joe yaptım.
Saatin şarjı yoktu ama ortalama 350 kalori👋👋💪🏻
 

Eklentiler

  • 1000155404.webp
    1000155404.webp
    37,2 KB · Görüntüleme: 4
  • 1000155408.webp
    1000155408.webp
    34,8 KB · Görüntüleme: 4
İyi geceler hanımlar
Sabah kahvaltısında bir tane simit bir tane haşlanmış yumurta yedim
Ara öğünde karnım bayağı acıktı diyet mısır gevreği adına ne deniliyor bilmiyorum 4 kaşık yoğurtla beraber onu yedim 😂
Akşam yemeğinde bir kase tarhana çorbası içtim


Bugün yarım saat grow with Joe ile resimde ekledim egzersiz yaptım biraz da bölgesel hareketler yaptım. Onun dışında bir de temizlik yaptım ama akıllı saatimin şarj olmadığı için kanıtlayamıyorum bir de ben de televizyon da yok egzersizi de telefonun ekranından aldım sayılır mı bilmiyorum🙁
Adım miktarım 1.5k
Su miktarının 3 litre

Chocolita Chocolita
Ceza egzersizinde beklediğimiz süre gözükecek şekilde youtube ekran görüntüsü geçerlidir canım. Haftalık sonuç için 20 dk, aylık sonuç için 30 dk lık video.
Anaa gerçekten mi 😂😂
Evett güzelce eriticez seni 🤗😂
1 gün spor mu? Anlamadım.

Cumartesi günü menüm;
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 1 parça ekmek biraz avokado.

Kahve

Akşam; dışarıdan köfte, salata, 1 kase çorba ve 1 parça ekmek

Çay yanında kuruyemiş

2 litre su
10.700 adım
An itibariyle oda kalmadı canım ayağına sağlık
Ben sabah menusunu yazmıstım aksam eşim hasta olduğu için corba içtik 🥲
Geçmiş olsun ☘️
Menüyü akşam tek seferde yazıyoruz.
Pazar sabah kahvaltım
🥦Kaşarlı menemen
Bir kibrit k. Peynir
Yarım simit
1 dilim zeytinli ekmek
1hindi füme
2çilek
Biraz nutella 🍬 regliyim cezam neyse çekerim hafta içi bol spor ile 🥲🥲🥲
Toplam 625kalori
Nutella tadımlıksa sıkıntı yok ama kaşık kaşık olduysa ceza gelir,
Biri 30 biri 20 dklık grow with joe yaptım.
Saatin şarjı yoktu ama ortalama 350 kalori👋👋💪🏻
Ve gider 🏋‍ egzersiz tamamdır ayağına sağlık 🔥
 
Ceza egzersizinde beklediğimiz süre gözükecek şekilde youtube ekran görüntüsü geçerlidir canım. Haftalık sonuç için 20 dk, aylık sonuç için 30 dk lık video.

Evett güzelce eriticez seni 🤗😂

An itibariyle oda kalmadı canım ayağına sağlık

Geçmiş olsun ☘️
Menüyü akşam tek seferde yazıyoruz.

Nutella tadımlıksa sıkıntı yok ama kaşık kaşık olduysa ceza gelir,

Ve gider 🏋‍ egzersiz tamamdır ayağına sağlık 🔥
Aynen böyle cezalar gelirse eriruz 😂
 
Aynen böyle cezalar gelirse eriruz 😂
Zorlanırsan yarısını haftaya sarkıtırız canım. Çünkü aylık sonuç egzersiziydi bayram diye ertelemiştik şimdi dönüş tartısı da + birikti.
5 gün egzersiz ediyor yapılır da aslında. Yine de istersen sarkıtabilirsin. Haftaya yine tartı var malum o sonucu da düşünerek
 
3 gün 6.000 adım için tek günde 12.000 atılırsa 2 güne sayılır. Veya 20 dk egzersiz 40 dk yapılır 2 egzersiz yerine geçer. Geriye 1 günlük egzersiz kalır.

Kalori gösteren akıllı saat varsa temizlikle yakılan 250+ kalori de ceza egzersizi yerine geçer
 
İyi geceler hanımlar 🦋

Sabah kaşarlı omlet 2 dilim ekmek
Akşam domates çorbası 1 kase bir dilim kıymalı pide

Şu miktarı 3 lt
Adım. 1.3k
Chocolita Chocolita

Saatımın sarjını fulledim sporumu yapacağım kanıtlı 😂😂😂
 

Eklentiler

  • 1000028701.webp
    1000028701.webp
    10,6 KB · Görüntüleme: 3
Back
X