Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Chocolita .!.:

Çok geçmiş olsun iş konusunda da hakkında hayırlısı olsun inşallah güzel bir fırsat
Ama yarın sabah tartı bekliyorum canım

Alys mekana giris yapti

Geçmiş olsun arri inşallah atlatır dönersin aramıza

Şimdi canım yiitee sen ara vereli 1 ay olmuş. Yeni bir başlangıç tarihi atmak ister misin yoksa son kilolardan devam mı edelim? Çünkü son durumda ay sonu kilo verememis olduğun için büyük bir ceza gelecek. Ceza işime de gelir dersen aynen devam edelim. Yok zaten 1 ay izinliydim yeni tarih atalim dersen öyle yapicam

Bu hafta halledersin sen


Sağol canım

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Diyetisyene gitsen?
Cunku bu hastaliklarin muhakkak etkiliyordur, kafadan uydurma oneri vermek istemiyorum o sebeple.
Onun disinda bir hafta kalori saymayi deneyebilirsin. Menu yazmak illa insani etkiliyor. Ama kalori saydiginda sunu fark ediyorsun.

Atiyorum bir tabak salata var menunde ;
Hic yag koymazsan 50 kalori, normal insan gibi yag koyarsan 150 kalori, egeli ablalar gibi zeytinyagina abanirsan 500 kalori




Gecmis olsun. Tansiyon cok kotu ya, sebebi bulunur cabucak ins.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Gecmis olsun. Tansiyon cok kotu ya, sebebi bulunur cabucak ins.

Genişletmek için tıkla...

yiitee .!.:

Yeni bir tarih atarsak daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Yeni grup yıldızları belli oldu

29 Ocak Yıldız Savaşçıları
Alys Cemoos
delfinia labellevie ​

Yüzdeler ve liste güncellendi
Istenmeyentuyy ve Ucmelekannesi sizler yakın zamanda 2 kere 1. Olduğunuz için yüzde de 2. olan arkadaşlar grup yıldızı oldu

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Yeni grup yıldızları belli oldu

29 Ocak Yıldız Savaşçıları
Alys Cemoos
delfinia labellevie ​

Yüzdeler ve liste güncellendi
Istenmeyentuyy ve Ucmelekannesi sizler yakın zamanda 2 kere 1. Olduğunuz için yüzde de 2. olan arkadaşlar grup yıldızı oldu

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

Ayyy bunu bekliyordum agzgxgxggx
Bu hafta sıkı tutup birinci olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Yeni grup yıldızları belli oldu

29 Ocak Yıldız Savaşçıları
Alys Cemoos
delfinia labellevie ​

Yüzdeler ve liste güncellendi
Istenmeyentuyy ve Ucmelekannesi sizler yakın zamanda 2 kere 1. Olduğunuz için yüzde de 2. olan arkadaşlar grup yıldızı oldu

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

delfinia
labellevie
Ve büyük ihtimal ben, ay sonu cezasına kaldık arkadaşlar

70 kg üstü arkadaşlar 1.5, 70 kg altı arkadaşlarin ay sonu en az 1 kg vermesi bekleniyor. Hasimato gibi kg vermeyi zorlastiran hastalığı olan arkadaşlarin 800 gram vermesi yeterlidir

5 gün 10.000 adım cezamız var. Adım sayara mazereti olanlar 45 dk kanıtlı egzersiz gönderecek.

Son zamanlarda bu kuralı bilerek unuttuğumu kabul ediyorum. Çünkü hepimiz hastalıktan kirildik. Ama topigin en caydırıcı kuralı bu aylık sonuç kuralıdır aslında. Bundan sonra bunu da es gecmiyoruz

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Haklısın canım
Diyetisyen bilinçli beslenme adına faydalı olur aslında.
Kalori saymayı yapmıyorum hiç, ona başlayayım Alys Porsiyonlarım büyük sanırım,onları kısmalıyım. hani mesela normal 1 y.k. değil de tepeleme olunca, 1 kibrit kutusu değil de daha bir
büyük olunca diyet listesindeki kaloriler
tutmuyor.
Sağolasın.

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

Ayyy bunu bekliyordum agzgxgxggx
Bu hafta sıkı tutup birinci olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar Chocolita
Kurallar karşısında boynum kıldan ince canım. Kes cezamı.
Bir tek sorum var, merakımdan, kusuruma bakmazsanız. Hastalık nedeniyle 1 hafta izinliydim ve kilo bildirimi yapmadım ya, benim 4. haftam önümüzdeki hafta olmuyor muydu?
2,2 kg fazlam var ya, bir ihtimal haftaya 1,5 kg verebilirsem 5 gün adım cezam olmayacak o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Doğru söylüyorsun canım 1 hafta mazeretliydin. Bende öyle. Bu durumda önümüzdeki hafta bunun değerlendirmesini yapalım

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Bilerek unuttuğum bir başka kural

Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlar uyarılacak. Devamında diskalifiye edilecek

Bu kuralı da yeniden hatırlayalım
-0.0001 bile olsa ay sonunda eksi görmek istiyoruz arkadaşlar.
Aylık sonuçta sabit kaldığımız ya da kilo aldığımız durumda ben dahil kim olursa olsun uyarı verilecek. Topigi kurma amacımız bu sıkı kurallardı. Her şey yine kendi sağlığımız kendi mutluluğumuz için

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Yusuf yusuf, bana Cemoos u vermeyin ya, yer o beni

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

Sen spor yapmiyon mu bacım sen beni yersin bak gorucez aggzgzgxgxg

Genişletmek için tıkla...