Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

lila95 lila95 bu hafta sabittin. Aylık sonuçta da 1 kilo vermişsin canım. Güzel ama sınırın altında kaldığı için 3 gün 6.000 yerine 8.000 adım veya 30 dk egzersiz beklerim

G gelgor
Acquaa Acquaa
D u t D u t
Rutin tartı cezamız 3 gün 6.000 adım veya 20 dk egzersiz bekliyorum
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır
Acquaa Acquaa Aylık sonuçta + var canım 1 uyarı geldi. İlk uyarı. Sildirirsin
Tamam canim 🍀 Adıma yarin başlayabilir miyim? hafta ici daha cok adim atiyorum.hafta sonu eşim evde oldugundan genelde her yere arabayla gidiyoruz. Hafta içi yürümem icin daha uygun gün oluyor.
 
Tamam canim 🍀 Adıma yarin başlayabilir miyim? hafta ici daha cok adim atiyorum.hafta sonu eşim evde oldugundan genelde her yere arabayla gidiyoruz. Hafta içi yürümem icin daha uygun gün oluyor.
Tabi önümüzdeki cumartesiye kadar zamanı var. Kendi belirlediğin 3 gün olabilir
 
1000039168.webp


Geçen hafta 79.0
Bu hafta 78.4
-600 gram

Verilen %0.756

Chocolita Chocolita
 
İyi akşamlar 😍😍
Sabah 1 porsiyon patatesli yumurta 1 yulaf lavaş 2 dilim peynir söğüş
Ara kahve
1 avuç kuruyemiş
Akşam 1 kase yoğurt 1 karnıyarık 1 kase çorba
1 dukan
3 lt su
30 dk workout
11.000 adım
Chocolita Chocolita
IMG_9540.webp
 
İyi akşamlar
Menümü paylasayim
Sahurda domates salatalık peynir elma armut greyfurt yedim 2 çatal da sucuk
İftarda mercimek çorbası pilav patlıcan yemeği salata bir dilim ekmek
Suyumu içiyorum
Türk kahvesi içerim birazdan da Chocolita Chocolita
 
lila95 lila95 bu hafta sabittin. Aylık sonuçta da 1 kilo vermişsin canım. Güzel ama sınırın altında kaldığı için 3 gün 6.000 yerine 8.000 adım veya 30 dk egzersiz beklerim

G gelgor
Acquaa Acquaa
D u t D u t
Rutin tartı cezamız 3 gün 6.000 adım veya 20 dk egzersiz bekliyorum
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır
Acquaa Acquaa Aylık sonuçta + var canım 1 uyarı geldi. İlk uyarı. Sildirirsin
Birgunluk cezamı yaptım 🥰
 

Eklentiler

  • Screenshot_2025-03-12-22-04-10-407_stepcounter.pedometer.stepstracker.webp
    Screenshot_2025-03-12-22-04-10-407_stepcounter.pedometer.stepstracker.webp
    18,4 KB · Görüntüleme: 7
Hayırlı akşamlar hanimlar menümü paylaşayım
Sahurda
Bir haşlama yumurta 5 dilim peynir 4 tane zeytin bir tatlı kaşığı vişne reçeli birazda marul yedim bir bardak yeşil çay içtim
İftarda
İki biber dolması iki yemek kaşığı pilav bir çorba kasesi salata yedim
İki bardak tek su içtim 😥
 
İyi akşamlar hanımlar
Ben iki üç günden beridir Temizlik yapıyordum nezle olmuşum çok kötüyüm şu anda biraz toparlanınca adımlarımı yaparım
Sabah kahvaltısında bir kase tarhana çorbası
Akşam yemeğinden bir kase yüssük çorbası bir kepçe karnabahar yemeği
Su miktarı 2 litre
Adım miktarı 3. 7k

Chocolita Chocolita
 
İyi akşamlar hanımlar
Ben iki üç günden beridir Temizlik yapıyordum nezle olmuşum çok kötüyüm şu anda biraz toparlanınca adımlarımı yaparım
Sabah kahvaltısında bir kase tarhana çorbası
Akşam yemeğinden bir kase yüssük çorbası bir kepçe karnabahar yemeği
Su miktarı 2 litre
Adım miktarı 3. 7k

Chocolita Chocolita
Acil şifalar dilerim💐💕
 
Merhabalar,
16 Mart,Pazar günü,
Sabah,
1 haşlanmış yumurta,3 ince dilim sucuk,2 dilim peynir, 1 tatlı kaşığı reçel, 1.5 dilim ekmek yedim.
Akşam,
2 etli biber dolması,3 kaşık yoğurt,3 kaşık zeytinyağlı bakla yemeği, 1 dilim ekmek, sonrasında 1 dilim sütlü tatlı (maalesef🥲, hani sadece Ramazan'da yapılan tatlıdan) yedim.
Su:1,5 lt.
Regl devam 8. gün (Bir önceki reglim 23 gün sürmüştü, inşallah bu sefer zamanında biter. Halsiz bırakıyor uzayınca.)
Chocolita Chocolita
 
İyi geceler, pazar günü menüm

Sahur; 1 yumurta, peynir, 5/6 zeytin, 1 parça ekmek, yeşillikler

İftar; tavuklu bulgur pilavı, yoğurt

İftar sonrası uyudum sonra çay yanında birkaç hurma ve fındık

6.200 adım
Su az sayılır
 

Eklentiler

  • IMG_6999.webp
    IMG_6999.webp
    17,2 KB · Görüntüleme: 7
İyi akşamlar hanımlar
Ben iki üç günden beridir Temizlik yapıyordum nezle olmuşum çok kötüyüm şu anda biraz toparlanınca adımlarımı yaparım
Sabah kahvaltısında bir kase tarhana çorbası
Akşam yemeğinden bir kase yüssük çorbası bir kepçe karnabahar yemeği
Su miktarı 2 litre
Adım miktarı 3. 7k

Chocolita Chocolita
Geçmiş olsun canım. Bende aynı durumdayım. 2 gün önce gayet iyiydim atlattım sanıyordum dün tekrar döndü
 
Back
X