bu akşam alırım canım ölçülerimi
bu akşam alırım canım ölçülerimihadi bakalım hayırlısı olsun canm
genelde birbirimize yakın kilolarımızz
inş hedefine ulaşırsın
tartı günümüz pazartesi günler
aynı ölçülerini de al bence
ama olmuyo böyle sen diyeti bozuyosungünaydın hayırlı cumlarrrrrrr
kalkınca bir bardak su
2 tane küçük tatlı (dün beri gözümde idi yedim rahatladım
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
domates-biber-salatalık
az peynir
dünkü menüm
17,30 gibi 1 bardak süt
akşam
1 kase keten tohumlu yoğurttt
gece
1 bardak süt
dün yürüş yapamadım pazara faln gidince toplamında 6 500 adım attım üstüne birde evi dip köşe temizledim
ama olmuyo böyle sen diyeti bozuyosun
11:30 bir yeşil elma
öğle
1 dilim ekmek
zeytinyağlı taze fasulye
ayran
ögle
mercimek çorba
tas kebabı
iki dilim ekmek (içini yemedim kabuğu)
karpuz
Kafana takma sen taktıkça daha çok alırsın küçük şeyler le başla diyeteRolla .!.:bende geldim bu aralar iyi değilim midem rahatsız kendimi bir türlü adapte edemiyorum diyete ve durmadan kilo alıyorum sabah tartıda gördüğüm kilo moralimi sıfıra indirdi neyapıcam ben
günaydın teşekkürler iyi olmaya çalışıyoruz napalım haberlerden sonraselam kızlar günaydın nasılsınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?