ben zaten spora baslicam pazartesi ama bunuda sevdim kaba agirligimi biraz atayim denicem :)
kimden yapiyorsun link atar misin.
evet yedim uzerinede patlicanli yemek yedim bende kacirdim yani. su 7 bardakta kaldi dün . suyu arttircaz yarin 9 bardak içelim miAksam 7 de sütlü gevrek yiyebildin mi? Benim su 7 bardak oldu. Suyu arttirmamız gerekli.spor salonu iyi olmuş. Spora hemen baslamıcam, bir hafta geçtikten sonra hafif baslıcam. Salı günü tartılırım diyordum, bu sabah tartılırım belki, bakalım kaç olmuşum. Dün akşam yemege yuklendim bayağı.
belim en ince yerimChloe Ting 2020 Slim Thigh Challenge
Start your fitness journey with Chloe Ting's 25 day Slim Thigh Challenge. Follow along to the free daily workout schedule, no equipment needed!chloeting.com
Ben bu programı yapıyorum. Daha önce yaptığımda belim 6-7 cm incelmişti
harika bu hafta ilk haftamiz ne olursa olsun eksiyle kapaticaz. ama asla kendimizi kandırmak yok arti bile olsak utanarakta olsa yazilacakSbeden tartıldım. 300 gram zayıflamışım.
tatli istegini sabirla yenebilirsin ilk zamanlar çok zora sokar bilirim. tatli iceceklerden uzak dur. şerbetli tatlilar krize sokuyor insanı. cok sıkısırsan meyve yersin mutlaka sabret yoksa geçmez o istekHerkese Merhaba, ben elimden geldiğince aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum. Ama benim sıkıntım tatlı isteği nasıl engel olacağim bilemiyorum. Yürüyüşe başlıyacağım ben de spor yapmaya vaktim yok onu yürüyüşle kapatmaya çalışacağım. Size önerim suyu artırmanız
harika bu hafta ilk haftamiz ne olursa olsun eksiyle kapaticaz. ama asla kendimizi kandırmak yok arti bile olsak utanarakta olsa yazilacak
Artı da olsa utanarak,iyiymiş buharika bu hafta ilk haftamiz ne olursa olsun eksiyle kapaticaz. ama asla kendimizi kandırmak yok arti bile olsak utanarakta olsa yazilacak
hahaaha çünkú saklarsak sıkıntıArtı da olsa utanarak,iyiymiş busu konusu tamamdir, 9 yarın en az. Bugun nasil gecti? Benim çok ilginçti. Kahvaltidan 3 saat sonra yine yedim çok. Az once de kuruyemis. Su anca 5-6 falan olacak
Keske bir seyler yeme imkânın olsaydı, yarın mutlaka orta düzeyde ye.gece insaallah saglikli yemekler denk gelir. Hayırlı yolculuklarhahaaha çünkú saklarsak sıkıntıbugun yorucu karisik suan ucagi bekliyorum. kahvaltida yedigimle duruyorum. ucakta rötar yapti 1 saat gec kalkacak gece 2 bucukta yemek yicez disarda. yarin 9 yapiyoruz o zaman sözzz
teşekkür ederim şuan saat 3 bucuk simdi yemek aliyo malesef tek sans dürüm cok yorgunum :)Keske bir seyler yeme imkânın olsaydı, yarın mutlaka orta düzeyde ye.gece insaallah saglikli yemekler denk gelir. Hayırlı yolculuklar
merhaba tabii ki alırızMerhaba benide alırmısınız gruba
Senin baskül derken, önceden farkli tartiyla mi tartilmistin?eve döndüm benim baskül fazla tarttı. 88.600 çıktım gece yedigim dürüm inceydi. neyse artık burdayim düzenim olacak ve baslangic kilomda listedeki gibi 87.009
pazartesi sporda basliyor zaten boyle detaylara takilmam. bugun 9 bardak su içicem şuan 3. bardaktayim gec uyandim
dün yazmistimya istanbuldaydim dün eve döndüm kendi baskulumu kullandim bugun. orda 86.700 düm en son burda bu sabah baya fazla çıktım birazı ödemse birazi baskül farkıdır heralde.Senin baskül derken, önceden farkli tartiyla mi tartilmistin?
Bir kilo farkedebiliyor tartılarda, 1 kg disinda 400 gram gibi bir miktar kalıyor, dün istemeden de olsa çok az yemiştin. O aćlıkla tek dürüm kilo yapmaz. Ödem de yapmamalı. Uykusuz kaldın mı? Bu arada su 9 yapamadım. 7 buçuk oldu. Pardon bir bardak da ılık suyla, 8 buçukdün yazmistimya istanbuldaydim dün eve döndüm kendi baskulumu kullandim bugun. orda 86.700 düm en son burda bu sabah baya fazla çıktım birazı ödemse birazi baskül farkıdır heralde.
dün gun icinde ayakta baya kalktim. aksam 7 de evden ciktim 10 bucuga kadar ayakta durmak zorunda kaldim otobuslerde. havaalanina kadar tabi. orda da 1 bucuga kadar biraz otur biraz dolan gece 3 bucukta ye 4 te uyu suda icmistim ayranda. yani mutlaka ödemdir bide bagirsaklar su cekiyor bu araBir kilo farkedebiliyor tartılarda, 1 kg disinda 400 gram gibi bir miktar kalıyor, dün istemeden de olsa çok az yemiştin. O aćlıkla tek dürüm kilo yapmaz. Ödem de yapmamalı. Uykusuz kaldın mı? Bu arada su 9 yapamadım. 7 buçuk oldu. Pardon bir bardak da ılık suyla, 8 buçuksenin su kaç oldu? Akşam acıktım hem de çok..börülce salatası yedim . İyi geceler
Teşekkür ederimmerhaba tabii ki alırız
başlangıç ve hedef kilo kaç. her salı kilo bildirmeyi unutma ve grubu takip edip biseyler paylasirsan daha iyi olabilr
başarılar dilerimTeşekkür ederimGüncel kilom 72 hedefim 60 aktif olmaya çalışıcam