- 9 Ocak 2012
- 540
- 134
-
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #341
Evet canım onu dün içmiştim bugün de canım bişey isterse steal tea içerim artık
afiyet olsun senin emzirdiğin bebeğin vardı sanırım.rezene çayıda ekle listene sütün azalmasın
Evet canım onu dün içmiştim bugün de canım bişey isterse steal tea içerim artık
DENGELİ YEMEZSEK KİLO VERMEMİZ YAVAŞLAR.çünki vücut dengeli kullanmaya çalışır ve metebolizma yavaşlar.zaten havada bol miktarda bulunan mikroplar hazır bekliyor.bağışıklık sistemide azaldımı hop bir bakarız hasta olmuşuz.sana bir liste veriyorum ona uymanı rica ediyorum.
1500 KALORİLİK
Sabah
saat 7:30
• Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
• 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
• Söğüş salata (Serbest - yağsız)
• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 10:00
• Yarım su bardağı süt + 2 grisini
Öğlen saat 13:00
• 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
• Yarım kase yağsız yoğurt
• 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
• Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)
Saat 15:00
• 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)
Saat 17:00
• 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir
Akşam saat 19:30 - 20:00
• Öğle yemeğinin aynısı
Gece
• 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)
evet kızlarr bende yaptım çizelgemi yolum çok uzun ama hırslıyım gidecek kilolar
öglen menüm bir kase etli nohut bir dilim ekmek yogurt yemek öncesi 1 litre su
şimdide şekersiz nescafemi yudumluyorum birazdan yürüyüşe çıkıcam...
çizelgeyi nereye kaydediyorsun canım profilde bende yapayım önceden yapmıştım ama unuttum
Evet canım onu dün içmiştim bugün de canım bişey isterse steal tea içerim artık
sabah
1yumurta
1 dilim tambuğday unu ekmek
1/4 kibrit kutusu peynir
bir bardak şekersiz çay
ara öğün
1 bardak süt
1 portakal
öğlen
derisi alınarak haşlamış tavuk
2 dilim ekmek
akşam
4 yemek kaşığı yeşilmercimek yemeği
1/4 porsiyon tavuk 2 dilim ekmek
yedim şimdiye kadar
1 saat zumba yaptım.
kızlar sesiniz çıkmıyor.nerelerdesiniz. ne yapıyorunuz.