hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

umutincisi .!.:

kendine hemen bir tartı al o zaman. ilk işin bu olsun ki daha fazla kilo alma vermeye başla

Genişletmek için tıkla...

evet neyse bugün sipariş vereyim aynı zamanda diyete de başlayayım aynı zamanda spora da başlayayım ayy ne çok işim var

Günaydın kızlar peynir zeytin domates bi dilim ekmek ve ihlamurla güne başladım

Günaydınlar
Bende saat 8 de 2 mandalina ve 4 bardak su ile başladım... kahvaltı mı 1 saat sonra yapacağım acıktım ama yaaaa

Günaydınnnn bende sabah 5i bir yerde çay ile başladım güne bir litre su ve kepekli tost yedim

cankek .!.:

daha tam diyet moduna giremedim galiba .sabah az yiyom öğlen salata yada yoğurtla geçiştiriyom.ama akşam herşeylerden yiyesim geliyo.... :)

Genişletmek için tıkla...

DENGELİ YEMEZSEK KİLO VERMEMİZ YAVAŞLAR.çünki vücut dengeli kullanmaya çalışır ve metebolizma yavaşlar.zaten havada bol miktarda bulunan mikroplar hazır bekliyor.bağışıklık sistemide azaldımı hop bir bakarız hasta olmuşuz.sana bir liste veriyorum ona uymanı rica ediyorum.
1500 KALORİLİK

Sabah
saat 7:30

• Çay veya bitki çayları (Şekersiz)

• 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)

• Söğüş salata (Serbest - yağsız)

• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 10:00

• Yarım su bardağı süt + 2 grisini

Öğlen saat 13:00

• 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık

• Yarım kase yağsız yoğurt

• 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği

• Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)

• 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

Saat 15:00

• 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

Saat 17:00

• 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir

Akşam saat 19:30 - 20:00

• Öğle yemeğinin aynısı

Gece

• 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)

ben de 5i bi yerde çay üzrine 2 galeta 2 gün kurusu yaklaşık 1 lt su ile şu dakikaya geldim çalıştığım için kahvaltı yapamıyorum maalesef artık bi saat sonra öğle yemeğimi yerim

cankek .!.:

melikecim grip olmuşum da ben kendim için yaptığım şey,ev işini düşünmeden yatmak oldu... :)
salya sümük bi haldeyim.bugün nasıl çalışcam bakalım
bide kızlar ben akşamları acıkıyorum ya.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım

umutincisi .!.:

1 haftada 2.4 kg alınır mı yaaa. bugun kü kilom 80,7

Genişletmek için tıkla...

bundan sonrasında sıkı tutarsın bu olayda hepimizin kulağına küpe olarak kadar kalsın

ayse021288 .!.:

Günaydın kızlar peynir zeytin domates bi dilim ekmek ve ihlamurla güne başladım

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun senin emzirdiğin bebeğin vardı sanırım.rezene çayıda ekle listene sütün azalmasın

cankek .!.:

daha tam diyet moduna giremedim galiba .sabah az yiyom öğlen salata yada yoğurtla geçiştiriyom.ama akşam herşeylerden yiyesim geliyo.... :)

Genişletmek için tıkla...

Hımm canım bence sabah kahvaltını diyete uygun yap öğle yemeğinde de yine çorba sebze falan yersin salatayı akşama bırakırsan hem daha hafif olur
tabi ara öğünleri de unutma

kızlar oğlumun matematik sınavı var ders çalıştırmaya gidiyorum.kendinizi bırakmayın.hepimiz irade sahibi insanlarız.yazın yapacağımız alışverişlerde 38_40 aldığımız kıyafetlerimizi hele de onları giyince gururlu yürüyüşümüzü hayal edin.sizi kısakanacak olanları düşünün.arkanızdan alay edenler ki çoğunu bilmeyiz düşünün.ben hepimizde o potansiyeli gördüm.yoksa uğraşmazdım.

melike06 .!.:

kızlar oğlumun matematik sınavı var ders çalıştırmaya gidiyorum.kendinizi bırakmayın.hepimiz irade sahibi insanlarız.yazın yapacağımız alışverişlerde 38_40 aldığımız kıyafetlerimizi hele de onları giyince gururlu yürüyüşümüzü hayal edin.sizi kısakanacak olanları düşünün.arkanızdan alay edenler ki çoğunu bilmeyiz düşünün.ben hepimizde o potansiyeli gördüm.yoksa uğraşmazdım.

Genişletmek için tıkla...

Ayy düşüncesi bile güzel.bi de iş bitince ooo süper yaa

umutincisi .!.:

gecen cumadan beri çok savsakladım. yok haftasonu kahvaltı yok çarşamba tatil diye arkadaşım geldi derken almışım işteeeeee ya 2-3 gündür wc ye de çıkamıyorum onunda şişliği vardır ama yine de aldım üüüüüü

Genişletmek için tıkla...

onun hepsi kilo değildir tuvalet problemin yüzündendir ot çayları kuru kayısı dene

esradmr .!.:

onun hepsi kilo değildir tuvalet problemin yüzündendir ot çayları kuru kayısı dene

Genişletmek için tıkla...

hepsini deniyorum :) form kayısılı çay, yeşil çay, zeytinyagı, kuru kayısı

Günaydın arkadaşlar.....aç karına tartıldım 65.3 çıktım bir haftada 1.9 almışım oof of...

nursehulya .!.:

Günaydın arkadaşlar.....aç karına tartıldım 65.3 çıktım bir haftada 1.9 almışım oof of...

Genişletmek için tıkla...

Aaa kızlar ne oluyo size böyle sanki kilo vermek için değilde almak için yarışıyoruz İnşallah bu günden sonra daha da dikkatli olursunuz

Kahvalti dan yeni kalktım
10 zeytin
Tulum peyniri
1 küçük domates
Yumurta
2 dilim buğday ekmeği
Birazcikta saralle yedim ama ben bunu kaçamak olarak görmüyorum çünkü erken saate yedim ve az yani... aksami hafif atlatirim inşallah

Merhaba benim boyum 1.71, kilom 70 :/ soyle 59 gibi olmak istiyorum, diyette bugun basladim saten 3 senedir fitness yapiyordum. Bana hersey yakisir demek istiyorum, herkesin aaa kilomu verdin demelerini duymak istiyorum!! Nefsinizi tutamiyorsaniz icinizden diyinki simdi bunu yiyip sismanmi olmak istersin veya yemeyip formdami olmak istersin!! Hadi kizlar herkes veriyorda bizmi veremiyecegiz.

burcubilen .!.:

Aaa kızlar ne oluyo size böyle sanki kilo vermek için değilde almak için yarışıyoruz İnşallah bu günden sonra daha da dikkatli olursunuz

Genişletmek için tıkla...

Sorma canım yaw kilo alma yarışı gibi kilo bildirim günümüz pazar değilmi...

Kilo cetvelimi güncelledim...Arkadaşlar sizde kilo cetveli yaparsanız birbirimizi takip daha kolay olur...Ben kaçıyorum herkese mutlu günler...