Canım sen kitabı okuduğun için daha detay biliyosundur zaten.. Ben ilk 17 gün kırmızı et yemedim sadece, ton balığ yedim ama diyet olanlarından.. Peyniri de kafama göre ne denk gelirse yedim o kadar ince detaylı yapmadım yine de toplamda 8 kilo civarı verdim bana göre büyük aşama.. Aynı sürede iş arkadaşım 13 kilo falan verdi.. Bi de hindi hiç ağzıma bile sürmedimYa aslında çok güzel bi diyet niye tutmadı ki çok kötü inşallah veririm yaa aslında sorcak çok şeyim var diyetde bir sürü peynir isimleri geçiyor onların yerine ne yedin , hindi deyince hep hindi mi yedin bide dediği balıkların yerine ton balığı yesem olur mu? Çok mu oldu aklımda deli sorular
Hımm anladım yazarı yabancı oldupundan herhalde değişik peynir türleri var ben de lor düşünüyorum ton balığı normal yedim diyetini bulursam alayım çok teşekkür ederim ben sana ara ara yazarım motivasyon düşüncede yazarımCanım sen kitabı okuduğun için daha detay biliyosundur zaten.. Ben ilk 17 gün kırmızı et yemedim sadece, ton balığ yedim ama diyet olanlarından.. Peyniri de kafama göre ne denk gelirse yedim o kadar ince detaylı yapmadım yine de toplamda 8 kilo civarı verdim bana göre büyük aşama.. Aynı sürede iş arkadaşım 13 kilo falan verdi.. Bi de hindi hiç ağzıma bile sürmedim
Aaa çok güzel ben bir hafta olduğunda 100grm bile göremeyince çoldırıp bozdum valla sen devam ediyormusunMerhaba ben de bugün 6. Günümü bitirdim 17 gün diyetinde biraz kaçaklar olduama 63 kiloydum 60 oldum hedefim 52 şu an bana çok uzak geliyor ama umarım başarırım
Aaa çok güzel ben bir hafta olduğunda 100grm bile göremeyince çoldırıp bozdum valla sen devam ediyormusun
Evet ediyorum 58 oldumAaa çok güzel ben bir hafta olduğunda 100grm bile göremeyince çoldırıp bozdum valla sen devam ediyormusun
Aaa çok sevindim bende niye işe yaramıyor anlamıyorum...uffffgEvet ediyorum 58 oldum
çok iyi ya araştırsam çok iyi olacak.uzun zaman geçmiş konun üstünden ama tekrar yaptınmıSelam arkadaşlar,
Son yıllarda aldığım (gebelik,ilaçlar,hormonlar,düzensiz beslenmeler) kilolarımla barışamamakla beraber kişisel nedenlerden dolayı konunun üzerine bi türlü eğilememiştim.. Şimdi Son 20 gündür bazı araştırmalarla beraber yaptığım bikaç şey de bana kilo vermemde henüz pek yardımcı olmadı.. Ve sonunda diyetsiz hiçbişey olmaz mantığıyla çalışma ve sosyal hayatıma gayet uygun bi diyetle karşılaştım : Dr.Mike Moreno'nun 17 Gün Diyeti bi zamanlar çok ünlü olmuş bi diyet.. İlk 17 günde 4,5-5-5 kilo vermeyi vaad eden bi diyet..Ve evt sonunda karar verdim yarın benim için yeni bi başlangıç olacak..
Önce son 20 gündür yaptıklarımı kısaca anlatayım sonra yapıcağım diyetin hem mantığını hem de listelerini sizlerle paylaşma niyetindeyim ;
66,4 kiloyla (boyum 173cm) bundan yaklaşık 20 gün önce spora başladım ilk 1 hafta leslie ile 2 mile(33 dakika) ve 15 dakika bölgesel sıkılaşma hareketleri (squat,bikaç pilates hareketi,biraz yoga).. Sonraki 10 gün de leslie 3 mile (48 dakika) yine 10-15 dakika diğer hareketler olarak devam ediyorum.. Son 5 gündür sadece sabahları bal-sirke-sıcak su kürü yapıyorum ve bunu akşamları da yapmayı düşünüyorum bugünden itibaren.. Ve tabiki yediklerime dikkat ediyorum asla tatlı yemedim.. Sabah kahvaltısı hariç hiç ekmek tüketmedim.. Özellikle aşamları kesinlikle karbonhidrat almadım (bazen 1 meyve dışında).. Ama bu sabah tartıya çıktığımda 66,7 kg olduğumu görünce bi şok yaşadım.. Ve net bi diyetle sporumu desteklemeye karar verdim.. Bu arada her ne kadar tartıda 300 gr artı gözüksem de kıyafetlerimden ve görüntümden sporun etkili olduğunu anlayabiliyorum yani işe yaramadı diyemem..
Yarın başlıycağım bu maratonu 57 kg olana kadar devam etmeyi düşünüyorum.. Yani yaklaşık 10 kg hedefim.. Benimle birlikte motive edecek ve motive olmaya ihtiyacı olan arkadaşlar hadi başlayalım
Not aşağıdaki anlatımlar liste değildir örnek listeyi kolaylık olması açısından ekliyorum;
Sabah:
1 kupa sıcağa yakın ılık su+1 yk elma sirkesi+1 çay kaşığı çiçek balı ( kahvaltıdan yarım saat önce)
ya da;
1 kupa sıcağa yakın ılık suya yarım limon sıkılarak tüketilecek ( kahvaltıdan yarım saat önce)
Kahvaltı
1 kase az yağlı yoğurt+1 adet meyve+ yeşil çay
ya da;
2 haşlanmış yumurta+salata+yeşil çay
Öğlen:
Tonbalıklı salata + yeşil çay
ya da;
Sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay
Akşam:
Haşlama tavuk göğsü+salata+yeşil çay
ya da;
Sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay
Ara:
1 porsiyon meyve ya da 1 kase az yağlı veya yağsız yoğurt
(Gün içinde şekersiz kahve,çay,bitki çayları)
Güncelleme:
Başlangıç Kilo :66,7
llk 17 bitiminde : 63,7
ikinci 17 bitiminde : 61,6
üçüncü 17 bitiminde : 60,8
51 günde Toplam: 5,9 kg
Ve devam ediyorum kızlar tekrar 1. aşamayla
İlk 17 bitiminde 58,5 (toplamda 8,2 kg vermiş oldum)
Ve diğer evreleri atlayarak direk koruma evresine geçtim çünkü daha fazla verirsem manken olucam diye korkuyorum
Tekrar yapmadım canım ama zaten ideal kilodayım 1-2 kilo alırım diye tahmin ediyodum aslında ideal kilom 60 bana göre çünkü, ki öyle de oldu zaman içinde 58,5 den tekrar 60 a geldim ama hala aynı kilodayım manyak gibi de yiyorum hiç dikkat falan etmiyorum 1 yılı aştı kilom oturdu sanırım :)çok iyi ya araştırsam çok iyi olacak.uzun zaman geçmiş konun üstünden ama tekrar yaptınmı
süper ya.çokudum biraz mantıklı geldi.diyetisyene gittim ama hala hedefe ulaşamadım.şuan dolanıyordum napsam diye. ekmek hiç yok sanırımTekrar yapmadım canım ama zaten ideal kilodayım 1-2 kilo alırım diye tahmin ediyodum aslında ideal kilom 60 bana göre çünkü, ki öyle de oldu zaman içinde 58,5 den tekrar 60 a geldim ama hala aynı kilodayım manyak gibi de yiyorum hiç dikkat falan etmiyorum 1 yılı aştı kilom oturdu sanırım :)
Aynen hiç yok canım ama zaten çok uzun bi süreç değil kaç kilo vermeye ihtiyacın var bilmiyorum ama 10 kilodan azsa 2-3 ay sürmez bile verişin.. Ama diyetisyen de iyi bi diyetisyen olduğu sürece güzel bi sonuç verebilir.. Benim diyetisyen diyetlerine uyamamamın tek nedeni çok çeşitli yemek veriyolar (aslında iyi bişey ama) ben çalışırken o menülere uymam pek mümkün olmuyo o yüzden hem 10-15 günde sıkılıp bırakıyorum pek istikrarlı olamıyorum.süper ya.çokudum biraz mantıklı geldi.diyetisyene gittim ama hala hedefe ulaşamadım.şuan dolanıyordum napsam diye. ekmek hiç yok sanırım
bende maalesef aynı.öğle arası bazen uymuyor listeye.ama listemde 4 dilim ekmek vardı ben kolestrol yüksekti.öyle olunca yumurta sayısı düşmüştü listemde.napsam bilemedim.uygulaması kolay gözüküyor.ekmek yemezsemde elim ayağım titriyorAynen hiç yok canım ama zaten çok uzun bi süreç değil kaç kilo vermeye ihtiyacın var bilmiyorum ama 10 kilodan azsa 2-3 ay sürmez bile verişin.. Ama diyetisyen de iyi bi diyetisyen olduğu sürece güzel bi sonuç verebilir.. Benim diyetisyen diyetlerine uyamamamın tek nedeni çok çeşitli yemek veriyolar (aslında iyi bişey ama) ben çalışırken o menülere uymam pek mümkün olmuyo o yüzden hem 10-15 günde sıkılıp bırakıyorum pek istikrarlı olamıyorum.
hmm kollesterol konusuna bişey diyemiycem ama yumurtanın beyazı kollesterole etki etmiyo diye duymuştum en olmadı 1 sarı 2 beyaz şeklinde yersin olabilir bence.. Ekmek mevzusu da şöyle bende hipoglisemi var tatlı veya karbonhidrat (o da şeker biliyosun) yemediğimde elim ayağım titriyo normalde.. Ama metabolizma çok enteresan bişey hiç yemediğinde öyle olmuyo.. Şeker hiç yükselmediği için düşmüyo da.. Bu diyette en zorlanacak insanlardan biriydim normalde ama ben çok rahat yapabildim ve çok sağlıklı bi süreç geçirdim.. Kendimi hiç o süreçteki gibi sağlıklı hissetmemiştim desem yalan olmaz.. Tabi sporun da mutlaka etkisi olmuştur.. Normalde 5 saatten uzun aç kalayım gözüm kararır mesela ama o süreçte bi kez bile öyle bi sorun yaşamadım.. Bi dene bence zararı olmaz en kötü bırakırsınbende maalesef aynı.öğle arası bazen uymuyor listeye.ama listemde 4 dilim ekmek vardı ben kolestrol yüksekti.öyle olunca yumurta sayısı düşmüştü listemde.napsam bilemedim.uygulaması kolay gözüküyor.ekmek yemezsemde elim ayağım titriyor65, kiloyum. 58 lere inmek hedefim.tabi 70 kiloydum .tedaviler vs denge kalmamıştı vücutta.ekimden bu yana yaklaşık beş kilom gitti
evet olmadı öyle yapayım.tatlı vs aram zaten çok olmadığından sıkıntı etmiyor ekmeğede bende alışırım belki deneyeyim yarın ben bi bunu.tşk ederim cevapların içinhmm kollesterol konusuna bişey diyemiycem ama yumurtanın beyazı kollesterole etki etmiyo diye duymuştum en olmadı 1 sarı 2 beyaz şeklinde yersin olabilir bence.. Ekmek mevzusu da şöyle bende hipoglisemi var tatlı veya karbonhidrat (o da şeker biliyosun) yemediğimde elim ayağım titriyo normalde.. Ama metabolizma çok enteresan bişey hiç yemediğinde öyle olmuyo.. Şeker hiç yükselmediği için düşmüyo da.. Bu diyette en zorlanacak insanlardan biriydim normalde ama ben çok rahat yapabildim ve çok sağlıklı bi süreç geçirdim.. Kendimi hiç o süreçteki gibi sağlıklı hissetmemiştim desem yalan olmaz.. Tabi sporun da mutlaka etkisi olmuştur.. Normalde 5 saatten uzun aç kalayım gözüm kararır mesela ama o süreçte bi kez bile öyle bi sorun yaşamadım.. Bi dene bence zararı olmaz en kötü bırakırsın
Dene bakalım canım bana da yaz arada merak ederimevet olmadı öyle yapayım.tatlı vs aram zaten çok olmadığından sıkıntı etmiyor ekmeğede bende alışırım belki deneyeyim yarın ben bi bunu.tşk ederim cevapların için
tamamdırDene bakalım canım bana da yaz arada merak ederim
Ben 174 boyundayım ve kilom 76,5 ..Hedefim ilk aşamada 6,5 kilo vermek.. bu diyete bugün başladım ilk aşamada bunlar yenecek değil mi ???.. Mart'ın 15 ine kadar inşallah verebilirim...Etrafımdaki herkes çok kilo aldın diyor..Bütün kilolar sanki göbeğimde birikmişSelam arkadaşlar,
Son yıllarda aldığım (gebelik,ilaçlar,hormonlar,düzensiz beslenmeler) kilolarımla barışamamakla beraber kişisel nedenlerden dolayı konunun üzerine bi türlü eğilememiştim.. Şimdi Son 20 gündür bazı araştırmalarla beraber yaptığım bikaç şey de bana kilo vermemde henüz pek yardımcı olmadı.. Ve sonunda diyetsiz hiçbişey olmaz mantığıyla çalışma ve sosyal hayatıma gayet uygun bi diyetle karşılaştım : Dr.Mike Moreno'nun 17 Gün Diyeti bi zamanlar çok ünlü olmuş bi diyet.. İlk 17 günde 4,5-5-5 kilo vermeyi vaad eden bi diyet..Ve evt sonunda karar verdim yarın benim için yeni bi başlangıç olacak..
Önce son 20 gündür yaptıklarımı kısaca anlatayım sonra yapıcağım diyetin hem mantığını hem de listelerini sizlerle paylaşma niyetindeyim ;
66,4 kiloyla (boyum 173cm) bundan yaklaşık 20 gün önce spora başladım ilk 1 hafta leslie ile 2 mile(33 dakika) ve 15 dakika bölgesel sıkılaşma hareketleri (squat,bikaç pilates hareketi,biraz yoga).. Sonraki 10 gün de leslie 3 mile (48 dakika) yine 10-15 dakika diğer hareketler olarak devam ediyorum.. Son 5 gündür sadece sabahları bal-sirke-sıcak su kürü yapıyorum ve bunu akşamları da yapmayı düşünüyorum bugünden itibaren.. Ve tabiki yediklerime dikkat ediyorum asla tatlı yemedim.. Sabah kahvaltısı hariç hiç ekmek tüketmedim.. Özellikle aşamları kesinlikle karbonhidrat almadım (bazen 1 meyve dışında).. Ama bu sabah tartıya çıktığımda 66,7 kg olduğumu görünce bi şok yaşadım.. Ve net bi diyetle sporumu desteklemeye karar verdim.. Bu arada her ne kadar tartıda 300 gr artı gözüksem de kıyafetlerimden ve görüntümden sporun etkili olduğunu anlayabiliyorum yani işe yaramadı diyemem..
Yarın başlıycağım bu maratonu 57 kg olana kadar devam etmeyi düşünüyorum.. Yani yaklaşık 10 kg hedefim.. Benimle birlikte motive edecek ve motive olmaya ihtiyacı olan arkadaşlar hadi başlayalım
Not aşağıdaki anlatımlar liste değildir örnek listeyi kolaylık olması açısından ekliyorum;
Sabah:
1 kupa sıcağa yakın ılık su+1 yk elma sirkesi+1 çay kaşığı çiçek balı ( kahvaltıdan yarım saat önce)
ya da;
1 kupa sıcağa yakın ılık suya yarım limon sıkılarak tüketilecek ( kahvaltıdan yarım saat önce)
Kahvaltı
1 kase az yağlı yoğurt+1 adet meyve+ yeşil çay
ya da;
2 haşlanmış yumurta+salata+yeşil çay
Öğlen:
Tonbalıklı salata + yeşil çay
ya da;
Sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay
Akşam:
Haşlama tavuk göğsü+salata+yeşil çay
ya da;
Sebze yemeği+yoğurt+yeşil çay
Ara:
1 porsiyon meyve ya da 1 kase az yağlı veya yağsız yoğurt
(Gün içinde şekersiz kahve,çay,bitki çayları)
Güncelleme:
Başlangıç Kilo :66,7
llk 17 bitiminde : 63,7
ikinci 17 bitiminde : 61,6
üçüncü 17 bitiminde : 60,8
51 günde Toplam: 5,9 kg
Ve devam ediyorum kızlar tekrar 1. aşamayla
İlk 17 bitiminde 58,5 (toplamda 8,2 kg vermiş oldum)
Ve diğer evreleri atlayarak direk koruma evresine geçtim çünkü daha fazla verirsem manken olucam diye korkuyorum
Hemen hemen aynı boydayız canım ben de 173 üm ve bu diyetle 2 ayı geçkin bi sürede 8,2 kg vermiştim.. Koruma evresini de 17 gün daha yaptım ve kilom oturmuştu.. Sonrasında hiç kilo almadım uzun bi süre yaz tatilinde 1,5-2 kg almıştım onu da dikkat ederek kolayca verdim diyebilirim.. Eğer uygulamayı doğru yaparsan (aynen anlatılan gibi) verebileceğini düşünüyorum canım.. Kolay gelsinBen 174 boyundayım ve kilom 76,5 ..Hedefim ilk aşamada 6,5 kilo vermek.. bu diyete bugün başladım ilk aşamada bunlar yenecek değil mi ???.. Mart'ın 15 ine kadar inşallah verebilirim...Etrafımdaki herkes çok kilo aldın diyor..Bütün kilolar sanki göbeğimde birikmiş...hergün 15 dk da egzersiz yapacağım