Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Ellssa · 11 Ekim 2009

10 ekim hareketlerim

1. yürüyüş /60 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / :1no2:
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 60
8. çapraz mekik / 30
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. sag sol sopali / 10
11. çömelme / 10
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 10
14. geri tekme / 10

Ellssa · 11 Ekim 2009

didsim puan almak istiyorum o zaman ben...
yine eskisi gibi terazi ile dimi....
yani sırf bunun için derece almaya çalışırım...hani derece alanlara puan veriyoduk ya...

ayyy çok güldüm yaa puan almak için incelicem artık...sırnaşık şey

dids · 11 Ekim 2009

akrep33 .!.:
didsim puan almak istiyorum o zaman ben...
yine eskisi gibi terazi ile dimi....
yani sırf bunun için derece almaya çalışırım...hani derece alanlara puan veriyoduk ya...

ayyy çok güldüm yaa puan almak için incelicem artık...sırnaşık şey

Ay çok alemsin :roflol::roflol: Evet, ben hala kazananlara veriyorum rep, hatta geçen haftadan iki kişiye borcum var

nice15 · 11 Ekim 2009

10 ekim

1. yürüyüş /45 dak
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper /yok
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 100
7. mekik / 100
8. çapraz mekik / 30
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. sag sol sopali / 10
11. çömelme / 10
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 10
14. geri tekme / 10

nice15 · 11 Ekim 2009

bugün sadece 45 dak yürüyüş 100 mekik 100 ip atlama

genciza · 11 Ekim 2009

didsim bugün kaytardım ben 80 dk. yürüdüm sonrada hiç halim kalmadı yapmaya:sinifsinif:

dids · 11 Ekim 2009

genciza .!.:
didsim bugün kaytardım ben 80 dk. yürüdüm sonrada hiç halim kalmadı yapmaya:sinifsinif:

Pazarları tatiliz zaten şekerim sırnaşık şey

genciza · 11 Ekim 2009

dids .!.:
Pazarları tatiliz zaten şekerim sırnaşık şey

ayy unutmuşum ben ya.yapmadım ama kendimide acayip suçlu hissettim ay ne safım:kedi::roflol:

bskn · 11 Ekim 2009

1. yürüyüş /35 dak
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper / 30
5. ters mekik / 3*20
6. ip atlama yok
7. mekik / 3*20
8. çapraz mekik / 3*20
9. derin nefes / aklıma geldikçe
10. sag sol sopali / 10dk
11. çömelme yok
12. görünmez sandalye 15 sn
13. ayaklari kaldir-indir 40
14. geri tekme / 30

bugünde yaptım :) ama sanırım zırnık incelme yok bende mafoldumben

febi · 12 Ekim 2009

kızlar bi kaç gündür kızım hasta 2 gün ateşlendi şu anda da hala çok huysuz bugün dışarı çıktık ama burnumdan getirdi .. ip atladım mekik çektim ama bölük pörçük listeyi tamamlayamadım .. bölük pörçük olunca yazmadım da .. didscim durum böyle canım :çok üzgünüm:

dids · 12 Ekim 2009

febi .!.:
kızlar bi kaç gündür kızım hasta 2 gün ateşlendi şu anda da hala çok huysuz bugün dışarı çıktık ama burnumdan getirdi .. ip atladım mekik çektim ama bölük pörçük listeyi tamamlayamadım .. bölük pörçük olunca yazmadım da .. didscim durum böyle canım :çok üzgünüm:

Çok geçmiş olsun canım :çok üzgünüm: Eğer bıcırık iyileşene kadar yapamıcaksan izinli yazabilirim..

febi · 12 Ekim 2009

dids .!.:
Çok geçmiş olsun canım :çok üzgünüm: Eğer bıcırık iyileşene kadar yapamıcaksan izinli yazabilirim..

duruma göre cnm zorla uyuttum .. bu günkü gibi olursa izin isticem ama yarın ola hayrola :Saruboceq:

dids · 12 Ekim 2009

febi .!.:
duruma göre cnm zorla uyuttum .. bu günkü gibi olursa izin isticem ama yarın ola hayrola :Saruboceq:

Tamam canım, tekrardan çok geçmiş olsun Şeniz

handerya · 12 Ekim 2009

10ekim

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme yok
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 25sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 70 dak.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 100 kere
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama yok

bskn · 12 Ekim 2009

ölçüm günü bugündü dimi.gene geç kalmıyayım.

ölçümü veriyorummmm.85 ve 101 aynı :bbo: benneyaptımki
hastaneden yeni geldim, daha hareketlerimi de yapamadım. pc başından kalkıp da hareket yapayım bari.

hiray · 12 Ekim 2009

göbek: 97

basen:107

egzersizlerimi daha yapmadım
birazdan yaparım
akşamada yazarım

incelme varmı bilmiyorum akşama sonuç listesinden öğrenirim

1 hafta izinliyken sadece 3 güm basen egzersizi yaptım

cileklipuding · 12 Ekim 2009

Göbek 82 cm, basen 90 cm.

Hafta sonları siteye giremiyorum, hafta sonu yaptığım hareketleri birazdan yazarım :))

madamcocomo · 12 Ekim 2009

benim ölçülerim

göbek --73

basen --94

hareketlerımı daha yapmadım

Only_Eylul · 12 Ekim 2009

1. Mekik (3*10)
2. Ters mekik (2*10)
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme (100 kez)
5. Çapraz mekik (4*10)
6. Görünmez sandalye (1 dk. 2kez)
7. Ayakları kaldırmaca (150 kez)
8. Yürüyüş (35 dakika)
9. Bacak esnetme (80 kez)
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece (100 kez)
11. Step (100 kez)
12. Çömelme 10
13. Geri tekme (80 kez)
14. ıp atlama (100 kez)

Göbek :70 cm
Basen :95 cm bi değişiklik yok bu hafta homini gırtlak yedim çünkü

Ellssa · 12 Ekim 2009

didsim ben unutmuşum ölçü almayı sabah yaaa

şimdi burayı gördüm aklıma geldi.......

akşam eve geçtiğimde versem olurmu anacıım..kaçta yapıyosun listeyi...
ufff nasıl unuttum ben yaaa...
sabah iki defa eve döndüm zaten kızımın okula götüreceklerini unuttum hep aceleden..
cumartesi pazar da ful çalışınca beyin yorgunluğu çekiyorum sanırım

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

f & d

Popüler Üye

Popüler Üye

annesinin sosisi o :)

f & d

annesinin sosisi o :)

Guru

Popüler Üye

f & d

Popüler Üye

f & d

Zeytinim benim!

Guru

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

***

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Benzer Konular