Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

8 ve 9 mayıs
KALÇA ERİTME :
1)YÜRÜYÜŞ :60 dakika
2)BACAK ESNETME :50 kez
3)YERE YATIP BACAK KALDIRMAK:100 kez
4)STEP :100 kez
5)ÇÖMELME :3X15
6)GERİ TEKME :20 kez
7)İP ATLAMA :150
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
GÖBEK ERİTME:
1)MEKİK :3X20
2)TERS MEKİK :3X20
3)DERİN NEFES AL VER:80
4)OMUZDA SOPA ÇEVİRMECE:5 dakika
5)ÇAPRAZ MEKİK :3X20
6)GÖRÜNMEZ SANDALYE :100kadar saydım
7)AYAKLARI KALDIRMA :20
 
herkezin anneler gününü kutluyorum....


bugün biraz açık havada yürürüm nasıl olsa bugün tatil ama bir saat yürümekte yeter
 
gobus takimimdaki herkezin anneler gununu kutluyorum allah butun annelere yavrulari ve sevdikleriyle beraber saglikli bir hayat nasiip etsin insallaha.s.
 
dids ben dünkü hareketlerimi yapamadım,midem rahatsız...ölçülerim aynı...
Bütün hepinizin anneler gününü kutluyorum a.s.
 
cok uzgunum bugunku harketlerimi yapmadim soz verdim sozumu tutamadim kiniyorum kendimi
mazeretimide soyliyim turkiyeden kayinvalidemler geldiler eltimler de geldiler coluk cocuk epey kalabaliktik bugun yemek fasli cay fasli derken benim sporlara vakit kalmadi ama sanki butun hareketleri yapmis gibi yorgunum herkezi opuyorum kolay gelsin iyi geceler olculeri sabah yazim aksam yemeginden sonra coook su ictim gobus cok $i$
 
mekik:60/60
ters mekik:60/60
derin nefes al ver :20/20
sopa çevirme:5 d/5 d
çapraz mekik:60/yok
görünmez sandalye:5 dk/5 dkka
ayakları kaldır:20/20
yürüyüş:yok/yok
bacak esnetme:50/50
bacak indir kaldır:100/100
step:yok/yok
geri tekme:25/25
çömelme:25/25
ip atlama:50/50
 
teknik nedenlerden dolayı yazamadım kızlar
06.05.2009
1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
07.05.2009
1. yürüyüş / 40 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
08.05.2009
1. yürüyüş / 50 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
09.05.2009
1. yürüyüş / 20 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
 
dids .!.:
Canımcım, pazar günleri kapalıyız zaten kaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...
biliyorum dids cim ama ben gecen hafta steye giremedigim birgun yapammistim onun yerine dun yapayim diye soz verdimdi de onun icin dedim
simdi olculerimi veriyim
gobek 100 aslinda azcik az yuzden ama olsun ben yuz diyim yine
basende 103 caniim
bugunun hereketlerini henuz yapmadim yapinca gece yazarim optum herkezi kolay gelsin guzel incelmeler dileriiim:lepi:
 
1-bisiklet:30dk
2-yanlara eğilme:30x2
3-arkaya eğilme:30x2
4-öne eğilme:30
5-kibrit toplama:40
6-yana yat bacak kaldır:30x2
7-geri tekme:30x2
8-sağ sol sopa ile:30
9-mekik:20
10-görünmez sandalye:1 dk
11-çömelme:10


ölçülerim aynı malesef

ya hiç canım yapmak istemiyor bide bu kadar harakete ve diete karşın gitmezmi ya bu kilolar ölçüler motivasyonumu kaybetmek üzereyim 3 haftadır tık yok ya yaz geld,kçe imsan daha çok heveslenir bense sanki beynim uyuşuk gibi geziyorum canımyerimden kalkmak istemiyor haraketleri yapıyorum sabah bünye alışmış sonra sonra tv karşısında pinekliyorum devamlı bir uyku hali var üstümde offffffffff offfffffffffffff
 
1. cd ile egzersiz / 60 dk
2. bacak esnetme / 50 kez
3. yere yat bacak kaldir / 50
4. stepper /
5. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 100 defa
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 100
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 25
 
didsim minenil basenden hiç vermemişki
sadece benle zenan vermiş sanırım sıralamada yanlışlık olmuş şeker
 
canım yaaa
iyiki varsın biliyomusun burası yüzüne daha sıkı bir vücudum var artık..aralarda kaytarsamda bırakmıyorum ipin ucunu
çok teşekkürler şekeer
 


1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez
a.s.
 
akrep33 .!.:
didsim minenil basenden hiç vermemişki
sadece benle zenan vermiş sanırım sıralamada yanlışlık olmuş şeker
Genişletmek için tıkla...

ya aşkol akrepçim yaa niye yüzüme vuruyon basenlerin aynı kalışınışaka tabi-tatlicadiarzu-nasıl bi karışıklık oldu bilmiyom gerçi de basenden de verebilmiş olmayı çok isterdim... ama en azından başlangıca göre çoooook fark var herkeste değil mi...iyi ki burası var...
incelen herkesi tebrik ediyorum kızlara.s.
 
arkadaşlar ben rep vermek isteyince uyarı çıkıyo bu mesajı değerlendirebilmeniz için başka msjlarıda değerlendirmelisiniz diye...neden acaba bilen var mı? sırf bu yüzden geçen haftadan rep borcum olan 2 arkadaşım var((
 
11.05.2009​


1.yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 5
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

ben ölçülerimi vermeyi unutmuşum didscim.afedersin.
 
ben ölçü veremedim geç geldim çünkü. versemde aynı diyelim ama haftaya iddialıyım by by
88-102
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…