• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

  • Konu Sahibi Konu Sahibi dids
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
dids .!.:
Kızlar; pazar günleri toptan izinli olalım diyorum :utangac: Bütün takım mensupları fikir beyan etsin hareketleri iki katına
çıkarırım kaydirigubbakcemile3
Genişletmek için tıkla...

olabilir canım ben yaptım bugün haraketlerimi bari yazmayım o zman ii pazarlar herkezea.s.
 
mltm87 .!.:
izinliyim ama bi kıvranayım şurda dedim
greyfurt yağ yakarmış bide onu paylaşayım
metabolizma hızlandırdığını bilirdim
bi de bunu duydum oohh :)
ben 1 hafadır yiyom
burda kronik kabız olanlarda var ben gibi o yüzden şunuda diyebilirim kii bu konudaa allahın bi mucizesi bu nimet :) özel yaşantımı da aktarmış oldum böylece haha :))
Genişletmek için tıkla...

Ama greyfurtun ilaçla alınmaması gerektiğine dair bir yazı okumuştum, ben o yüzden bıraktım, dikkatli ol olurmu yafrum Şeniz

http://www.kadinlarkulubu.com/sifa-receteleri/5783-greyfurt-suyu-icerken-dikkat.html

Bak bu konulardada uyarı yapılmış

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...reyfurt-suyunun-zayiflamada-etkisi-varmi.html

http://www.kadinlarkulubu.com/bolge...yfurt-icin-kizlar-en-saglikli-yag-yakici.html

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-destegi-urunler/183855-yag-yakici-icecek.html
 
30 ocakta kaçamak yaptım Didiscim aşağıdaki hareketlerde 31 ocak tarihlidir. Bilginize kuzummmmmm :)) Bu arada pazar günü tatil olması süper oldu zaten çok hastayım acayip üşütmüşüm :(.

yürüyüş / 20 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 60 ar ke
4. stepper / 120 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
1. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
 
dids sağolasın canım şimdi inceliyom verdiğin linkleri bilnçli kullanmak gerek tabii
 
günaydın kızlar didscim cumartesi günü hareketlerimi yapamadım çok ateşim vardı gözümü açamadım akşam ve hatta hala kötüyüm beni o günlük izinli yap olurmu bugün yapabildiğim kadar yapmaya çalışırım canım saol
 
didiscim cuma pazar yapamadım ama öyle temizlik ve yürüyyüş yaptım ki kaçamak yaptım sayılmaz yanii yaa
ölçülerim aynı canım
yoğun bir döneme giriyorum
günlük hareketlerimi bildiremeyebilirim
idare ederseniz sevinrim kızlar
 
dids ölçülerim aynı

göbek:66
basen:88

hareketlermi de akşama yapıp gece anca yazarım..
 


1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 500 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

göbek 74
basen 108
a.s.
 
Son düzenleme:
Yürüyüş..

pilates ...30 dk .

yereyat bacak karna çe...100..

bacak havaya .( makas )..120..

yarım mekik .. 100...

tam mekik .

çapraz mekik . ..50.

hayali ip atlama ....100...kez

lulohop . 10 dk..

karın içe çek ...aklıma geldikçe ...

yarım şınav ...100 .

görünmez sandalye.....20 sn

yere çömelme... 50...

ters mekik.....20 ..

yere yat bisiklet sürme ....50....




didisim ölçülerim aynı canım ......

cumartesi rahatsızdım yapamadım malesef ......
iyi akşamlar......
 
Son düzenleme:
Ölçüler
göbek:107
basen:110


1-bisiklet:20dk
2-step:10dk
3-yanlara eğilme:30x2
4-arkaya eğilme:30x2
5-yana yat bacak kaldır:30x2
6-ip atlama:100
7-kibrit toplama:50
8-görünmez sandalye:30sn
9-derin nefes:3x20
10-geri tekme:20x2
11-mekik:15
12-çapraz mekik:10
 
Güzeller, listelere başlıyorum, ölçülerini vermeyenler acele etsin :ecrin_bebek:
 
Pazar gününü tatil ilan ettiğimiz için kurallarda geçen 7 gün devamsızlık halinde diskalifiye olayı 6 güne düşürüldü ama şimdi aklıma geldiği için bu hafta yırttınız :roflol::roflol: Şeniz
 
02.02
didscim ölçüler aynı
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Yürüyüş....20dk
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 
2 şubat 2009

yürüyüş hhıh yok :(
mekik 50
ters mekik 20
rin nefes aklıma geldikçe,
omuzda sopa 100
çapraz mekik 50
görünmez san. 1.5 dk
bacak kaldır 35
bacak esnet 40
bel kıvır 150
step 100
yere çöm. 40
sağa sola eğil 40
yarım mekik 35
kol çevir 100
bacakları karna çek 30
kol aç kapa 50
6 dk. video 1

iyi geceler :)
 
canım ben dün yapamadım ama iş güç derken çokk yoruldum geç te yattım
 
gunaydin arkadaslar ben erkenciyim bugun ohh saglikli yasam icin erken kalkmak sart -tatlicadiarzu- spor yapmak sart :lepi:

didsim ozur dilerim bebem dün dogum gunumdu hic birsey yapamadim sabahin 10undan aksamin sekizine kadar yogundum delikafadulden

31.ocak cmt ve bugunun hareketleri

1. yürüyüs///6km yurudum kaydirigubbakcemile3---yürüyüs yok:utangac:

2. bacak esnetme///25-50

3. yere yat bacak kaldir///50-50

4. step///50-50

5. ters mekik///25-25

6. ip atlama (zıplama)///50-50

7. oryantal (aerobik)///=)

8. mekik ///25-50

9. çapraz mekik///25-25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100-50

12. çömelme///50-50

13. görünmez sandalye///25-25

14. ayaklari kaldir///25-25

15. geri tekme///50-50
 
canım listede 95 gördüm göbüşümü yanlış olmuş canım 85
ayyy korktum bir an
 
Didiscim 2 ve 3 şubat yani bugünün hareketleri şekerim :))
1. yürüyüs///1,5 saat yurudum ---yürüyüs yok

2. bacak esnetme///20

3. yere yat bacak kaldir///100-100

4. step///50

5. ters mekik///20

6. ip atlama (zıplama)///150

7. oryantal (aerobik)///20 dakika

8. mekik ///60

9. çapraz mekik///20

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///10 dakika :)

12. çömelme///30

13. görünmez sandalye///25 sn

14. ayaklari kaldir///20

15. geri tekme///40
Ayrıca 20 dakika bisiklet :)
dün ve bugünün hareket sayıları aynı canımmmm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Eski nişanlımla evlenirsek düzelir mi her şey
10 11 12
Yorumlar
228
Görüntüleme
28K
poncik kelebek
poncik kelebek
Z
Alınganlık mı?
4 5 6
Yorumlar
116
Görüntüleme
5K
zrhytlr
Z
mavikazak
  • Kilitli
Bir derdim var deyip dahasını ekleyenler :(
2 3 4
Yorumlar
78
Görüntüleme
8K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
Mune
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
52K
ggitp
G
G
Bir erkek neden aldattığını itiraf eder
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
7K
Pozitif bir uye
Pozitif bir uye
Back