Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids .!.:
Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...

canım benim sen daha düzelememişin ya:teselli:

nu illet anca yatarak geçiyor bide sana tavsiyem kendini c vitamini ile bombala...

peşpeşe büyük bardaklarla portakal greyfurt ve limonu sık sık iç ama bayağı bir iç...

beni kendime onlar getirdi ...

umarım sana bakıcak birileri vardır.... çünkü insan hiç bişey yapamıyor... kolu bile

kalkmıyor insanın....

tekrar geçmiş olsun...a.s.
 
dids .!.:
Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...

hala iyilesemedin dimi sen :çok üzgünüm:

dinlen tabi bebisim :1hug:

gecmis olsun canim Şeniz
 
25 şubat
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 




1.yürüyüş / 60 dk - 120 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez



 
25/02/2009

yürüyüş 20 dk
yerimde 150
step 80
yere yat bacak kaldır 50*2
sağ sol sopalı 40*2
görünmez sandalye 20
geri tekme 30*2
bisiklet 65
ayakları kaldırmaca 15

fazla yapamıyorum halsizim de
 

Bakıcak birileri olurdu ama onlarda hasta :roflol::roflol: Ay ağlanıcak halime gülüyorum :roflol: Un çuvalı gibi ordan kalkıp öbür tarafa yıkılıyorum :roflol: Paçavraya çevirdi illet şey 3 gündür ya :mymeka: Kardeşimde senin yaptığını yaptı ve kalktı ayağa, bende şimdi kuşburnu içiyorum, bitsin hemen portakal & limon kokteyli yapmaya gidiyorum sırnaşık şey




PaPRiii .!.:
hala iyilesemedin dimi sen :çok üzgünüm:

dinlen tabi bebisim :1hug:

gecmis olsun canim Şeniz
Genişletmek için tıkla...


Aksine dünden daha kötüyüm ya, gün geçtikçe iyi olucağıma daha beter oluyorum, sağol tatlım Şeniz
 
dids .!.:
Aksine dünden daha kötüyüm ya, gün geçtikçe iyi olucağıma daha beter oluyorum, sağol tatlım Şeniz
Genişletmek için tıkla...

sana eeeeeeennnn kocamanindan bir igne yapmaliyizz ki anca iyilesebil :icecream:

cok mu kötüyüm ben ne kaydirigubbakcemile3
 
ayy bu aralar topik olarak dökülüyoruz sanki yaa hepimizde bi halsizlik

ben çok şükür kurbandan beri grip nezle nedir unuttum da sanırım kansız oldum onuda hiç olmazdım ben ama ne biliim hep üşüyorum bi halsizlik bi halsizlik surat desen yeşerdi bi şey oldu
bu halimi görenler bi sürü laf sölüyo sinirlerim bozuluyo bi 5 kilo alsam bişiciim kalmıcakmış sapasağlam olcakmışım ve söyledikleri laflar da hiçte yenilir yutulur cinsten değil hakaret olarak algılasam olur yanii ee onada canım sıkkın haliyle
ben bişiler için uğraşıyorum millet bana böyle deyince daha da beter oluyorum ama kimseyi dinlemeye niyetim yok kendimi toparlıyorum pazartesi başlıcam tekrardan inşallah niye insanların dış görünüşü başkalarını bu kadar ilgilendirir anlamam hele kii bunu hakaret boyutuna nasıl vardırırlar onu hiç anlamam ben kimseye ayy ne kadar zayıfsın sıskasın iğrenç gözüküyosun demiyorum ve ya ayy sen çok kilolusun yaa demiyorum ama kendim niye dış görünüş ile ilgili lafları her gittiğim yerde duyuyorum anlamıyorum off çok dertliyim yazsam sabaha kadar yazarım da..
 
Son düzenleme:
2 gündür parmağımı bile kıpırdatamıyorum kızlar var bendede bişey
 
1. yürüyüş / 45 dk- sabah /-
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 150 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 50
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme--
16.-
17. mekik 20

artık bacaklarımın etleri acıyo yürümeye ilk başladığımda :roflol:...
 
25 şubat
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir / 10
4. yerimde /
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 30
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /10
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme / 20
19. stepper /100
20. body shaper /10 kere
6.dk video hareketlerinden bazıları /
Oryantal /10 dk
 
günaydın kızlar

didiscim canım ben çok zorlamışım bir önceki gün karnımı dünde karın kaslarım pek bir ağrıdı hareketlerimi yapmaya çalıştım ama yok çok zorlamışşım kendimi

her hareketten 10 ar tane yaptım yinede
aman bir daha durmadan mekik çekmem bilginize kızlar
kaslar mahvoldu ya
 
1-bisiklet:40dk

2-ip atlama:120

3-yan yat bacak kaldır:30x2

4-geri tekme:30x2

5-sağ sol sopa ile:20x2

6-yanlara eğilme:40x2

7-arkaya eğilme:40x2

8-geriye bacak germe:40x2

9-mekik:20

10-çapraz mekik:20x2

11-kibrit toplama:40

12-öne eğilme:50

13-derin nefes:3x20
 
1. yürüyüs///0

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///0

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50
 
mekik:50
ters mekik.50
çapraz mekik:50
geri tekme.25
yere yat ayakları kaldır:25
sağ sol sopalı:25
derin nefes :aklıma geldikçe
bacak esnetme.20

didsçim geçmiş olsun canım a.s.
 
26.02.2009​


1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 100
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50
 
dids .!.:
Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...

didscim geçmiş olsun sana.umarım çabucak atlatırsın ve yeşil sahalara çabucak dönüverirsin.acil şifalar canımmm bol bol c vitamini almayıda ihmal etme
 
semiha .!.:
didscim geçmiş olsun sana.umarım çabucak atlatırsın ve yeşil sahalara çabucak dönüverirsin.acil şifalar canımmm bol bol c vitamini almayıda ihmal etme
Genişletmek için tıkla...

Çok sağol canım Şeniz İki gündür vuslat'ın dediği portakal & limon kokteylini içiyorum, bide içine bal koyuyorum, valla işe yaradı :dance: Az kaldı geliyorum sırnaşık şey Bu arada çok sağol vuslat'cım ŞenizŞeniz
 
1. yürüyüş / 60 dk- sabah /-
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme / -
16. -
17. mekik 20


didsim çok çok geçmiş olsun tatlım,
pazartesi hafta sonoyla berbaer yazarım gene sende çabuk ii ol inş...
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…