Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?


Ekliyorum seni listeye, her gün yapman gereken hareketleri yapıp listeyle bu topiğe eklemeyi ihmal etme olurmu tatlım, ayrıca iyi incelmişsin, devamını dilerim Tabi geçen hafta listemizde olmadığından hak yememek adına yarışmaya dahil edemem seni, haftaya işallah Şeniz

Tatlandırıcının iyi bişey olmadığını biliyorum ama bilimsel olarak açıklayamıcam şimdi :roflol: Ben herşeyi şekersiz içiyorum, sende dene, bir müddet sonra şekerli olarak içtiğin şeylerin gerçek tadını alamadığını farkediceksin kaydirigubbakcemile3
 
ot gibi geliyor senağlama

ben normalde ince belli bardaga bile 4 küp şeker atan insandım şimdiyse 1 bile değil :roflol:


23.02.2009

Mekik...10 :çok üzgünüm:
Ters mekik...10
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....25*2
Çapraz mekik....10*2
Görünmez sandalye...40 saniye
Ayakları kaldır...13
Bacak kaldır sağlı sollu....40*2
Step.....60
Çömelme.....20
Geri tekme...20*2
Bisiklet...50
sandalyede bacak kaldır indir 10
yerimde 100
bacak esnetme 10
yürüyüş 20 dk :roflol:
 
ölçülerim aynı bi değişiklik yok

bu arada çok berbat gribim cumadan beri yatıyorum bişey yapamadım yarında yapamam sanırım yatak döşek yatıyorum çünkü
 
vuslat2008 .!.:
ölçülerim aynı bi değişiklik yok

bu arada çok berbat gribim cumadan beri yatıyorum bişey yapamadım yarında yapamam sanırım yatak döşek yatıyorum çünkü
Genişletmek için tıkla...

Canım, bende beter vaziyetteyim, yapabilirim sandım hareketleri ama nefesim zor yetti bugün :çok üzgünüm: Yarın senide benide izinli yazarım.
Çok geçmiş olsun Şeniz
 
tebrik ederim arkadaslar manken adaylarimm citir cerezlerim benim kaydirigubbakcemile3

pinarim :hooray:

fguler :hooray:

tebrikler arkadaslar delikafadulden

ve diger ikiciler pin@rim + nukeray + Editoryal + hayal gözlü + fguler

hepinizi kutlarim
 
berfinsena ve nereus; nerdeyse yarışmamız başladığından beri takımdasınız ve o zamandan beri sürekli izinlisiniz. İzinli olmanızın yani listede sadece adınızın olmasının ne size ne bize bir yararı var. Aksine bizlerde motivasyon düşüklüğü yapıyor malesef. Bizler deli gibi çabalarken siz devamlı izinlisiniz. Bildiğiniz üzere kurallarımızda sürekli izin diye bir şey söz konusu değil. Bu zamana kadar ses çıkarmadım ama şayet bu hafta dönmezseniz malesef sizleri takımdan çıkartmak zorundayım. Bilginize..


Not: Bu şekilde uzun zamandır izinli olanlarda bu uyarımı lütfen dikkate alsınlar..
 
günaydın kızlar gece 11 ben egzersiz yapıyorum oy oy oy
koca diyoki kafayı yedin iicee
dereceye gider eriyen arkadaşlara tebrik ederimkaydirigubbakcemile2
24.02
yürüyüş /
2. bacak esnetme / 30 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper /
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 100 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 50
13. görünmez sandalye / 10 sn lik
14. ayaklari kaldir-indir / 50
15. geri tekme / 50 şer kez
 
Son düzenleme:
günaydın arkadaşlar dereceye girenleri tebrik ediyorum
dün sadece mekik çekebildim 100 tane çünkü gece 11,30 da kurstan geldim malesef sadece onu yapabildim üzgünüüümm.. benneyaptımkisenağlama
 
23.02.2009 raporum
yürüyüş /
2. bacak esnetme / 30 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 1000
5. ters mekik / 40
6. ip atlama (zıplama) 100 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 100
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme / 50
13. görünmez sandalye / 10 sn lik
14. ayaklari kaldir-indir / 50
15. geri tekme / 50 şer kez
 
1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 20 dk----bugün gün içinde 1 saat +35 dk yürüdüm öğlen...
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. 6 dk videodaki hareketler bunların üzerine
17. mekik 20
 

çok teşekkürler ben de tüm dereceye girenleri kutluyorum
devamsızlık listesinde 3 yazıyor benim hanemde anlamadım hafta sonları giremiyorum ondanmı acaba

dün sadece 200 adım stepper yapabildim ve 20 yarım mekik bugün yine tam gaz devam
 
iyi aksamlar citirlarhihoyyyt

1. yürüyüs///40dk

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///100

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50

 

merhaba canim ben didsin hazirladigi listelere göre sizin devamsizliginizi takip ediyorum

ve simdi yeniden kontrol ettim bu tarihlerde yapmamissin hareketlerini

20.02.09
21.02.09
23.02.09

bir yanlislik varsa duzeltiriz a.s.
 
24 şubat
Mekik...60
Ters mekik...20
Derin nefes al ver....aklıma her geldikçe
Omuzda sopa....50
Çapraz mekik....50
Görünmez sandalye...30 saniye
Ayakları kaldır...10
Bacak kaldır sağlı sollu....100
Step.....50
Çömelme.....15
Geri tekme...50
Bisiklet...50
 
fguler .!.:
merhaba herkese cuma günü 150 adım stepper cumartesi pazar sürekli ayaktaydım temizlik misafir vs pazar günü de yaptıklarım
Genişletmek için tıkla...

Bu mesaj ayın 23'ünde yani dün yazılmış. Cuma, cumartesi (20-21 şubat) ve pazartesi günü (23 şubat) hareketlerini yapmamışsın. Pazarda tatiliz yani Gülse'ninde benimde hatam yok tatlım yerimseniben

PaPRiii .!.:
merhaba canim ben didsin hazirladigi listelere göre sizin devamsizliginizi takip ediyorum

ve simdi yeniden kontrol ettim bu tarihlerde yapmamissin hareketlerini

20.02.09
21.02.09
23.02.09

bir yanlislik varsa duzeltiriz a.s.
Genişletmek için tıkla...
 
didsçim

ben hergün düzenli yapıyorum egzersizlerimi ama buraya girip yazamıyorum

DÜNKÜ VE BU GÜNKÜ EGZERSİZLERİM

40 dakika paltes
20 dakika stepper
mekik:100
ters mekik:50
çapraz mekik:50
yarım mekik:50
yere yat bacak kaldır:50
ayakları kaldır:20
geri tekme:50
omuzda sopa:50
derin nefes :aklıma geldikçe
bacak esnetme:25
 
ayyyy utandım yavv ben hıc bısı apmıom sadece dıet nerdeyse kalmadı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…