Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

24//02//2009

yerimde // 110
step//60
yere yat bacak kaldır // 50*2
sağ sol sopalı // 35*2
görünmez sandalye // 20
bisiklet // 45
çömelme // 11
ayakları kaldırmaca // 13
yarım mekik // 15

biraz rahatsızım anca bunları yaptım birde kızlar sopalı arekette sizinde yanınız acıyormu ?

ben soluma pek fazla dönemiyorum birde acıyor
 
esas ben seni kutlarım,ben 4cm ye süper derken seninki süperötesi..tebrikler....ve derecedeki tüm arkadaşlarımıda kutlarım...

sağol hayatım,ilk önce şişman manken sonra inşallah çıtır manken.....hihoyyyt:teytey::sm_cool:
 
23 şubat
stepper:2000

bacak esnetme:50

bacak kaldırma:50

oklavalı:50

ipat:60

yanlara eğilme:50

yerde bacak kaldırma:50

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:40

yana tekme:20

çapraz ve yarım mekik:60

derin nefes:3-5 kez
 
24 şubat
stepper:1250

bacak esnetme:50

bacak kaldırma:40

oklavalı:60

ipat:50

yanlara eğilme:40

yerde bacak kaldırma:60

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:30

yana tekme:20

çapraz ve yarım mekik:60

derin nefes:3-5 kez
 


sagol canim benim Şeniz

ama benimkisi uzun zamanca ugraslar sonucu gordugum incelme

kac haftadir vermiyordum ölcü gitti bayagi cok sukur :lepi:

darisi citir cerezlerime kaydirigubbakcemile3
 
dids .!.:
Not: Bu şekilde uzun zamandır izinli olanlarda bu uyarımı lütfen dikkate alsınlar..[/FONT][/B]
Genişletmek için tıkla...

burdaki ben oluyorum kaydirigubbakcemile3
tamam tatlım haklısın benimkide uzadı biraz zaten gücümü fln toplamaya başladım bi kendime geldim bol bol vitamin aldım yedimfln kaydirigubbakcemile3hatta benim göbek 66dan tekrar 67 ye çıktıama olsun 1 cm yanii:çok üzgünüm:fazla değil ki ama senden ricam pazartesiye kadar devam etsin benim iznim pazartesi başlarım olurmu zaten şuanda boş durmuyorum fazla yorulmucam şekilde sporlar yapıyorum tabi ki o da yoga
hergün 20-25 dk. yoga yaptım 15 dk . fln yürüdüm pazartesi başlarım olurmu
takip ediyom topiği içim gidiyo zaten bi sürü kişi erimiş bu hafta
 
irras_ .!.:
kızlar sopalı arekette sizinde yanınız acıyormu ?

ben soluma pek fazla dönemiyorum birde acıyor
Genişletmek için tıkla...

Benim belimin sağ tarafı bilgisayarda oturmaktan tutulmuştu :roflol: Onu geçirdi valla sırnaşık şey

Belki yanlış yapıyosundur fisfisfis ; sandalye gibi birşeye oturup, belini çeviriceksin sadece, bacakların sabit kalıcak..



Senden bahsetmiyorum bidanem, biliyorum senin hasta olduğunu Şeniz Ne zaman iyi olursan başla çünkü bende fenayım çok, kolumu kaldırıcak gücüm yok laelaelaelaelae
 
belki kilodandır bu beli döndürmek kolaymı sırnaşık şey
 
günaydın

24 şubat

1. yürüyüş /günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. yerimde /
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /7 kat günde
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /10
13. görünmez sandalye /10
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme /
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme / 30
19. stepper /300
20. body shaper /2 dk
6.dk video hareketlerinden bazıları /
Oryantal /15 dk
gece yaptıklarım bunlar
 
günaydın çıtır adayları

24/02/2009 hareketleri

bacakları karına çek (kürek) = 50

yere yat bacak kaldır = 20

yere yat bacak kaldır (makas) = 50

pedal çevir = 50

geri tekme = 50

yarım mekik = 100

çapraz mekik = 50

ters mekik = 20

ip atlayamadım = valla gecenin bi saatinde yaparsam hihoyyyt
aşağıdaki yakında kapıya gelir klava: ne zıplıyon diye
ben malesef çömelme ve sopalı hareketi yapamyorum belimdeki rahatsızlıktan dolayı zorlıyamam fazla ama maşallah bunlarda epey bi işe yarıyo kaydirigubbakcemile2
 
1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / -
7. merdiven çıkma / 200 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / -
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme / 50
16. -
17. mekik 20
 
30 dakiak lates
mekik 100
yan mekik:50
çapraz mekik:50
yere yat bacak kaldır:25
derin nefes:aklıma geldikçe
geri tekme:25
makas.25
çömelme:10
sağsol sopalı:25
ip atlama:50a.s.
 
24.12
1. yürüyüs///

2. bacak esnetme///20

3. yere yat bacak kaldir///100

4. step///50

5. ters mekik///20

6. ip atlama (zıplama)///100

7. oryantal (aerobik)///5 dk

8. mekik ///100

9. çapraz mekik///20

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///100

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///60

15. geri tekme///60

merhaba kızlar
didiscim 100 mekik hiç durmadan yaaaa
daha da artacak bu asyında set sayılarını bir arttırsamm daha ii olcak da
 
23.02.2009​


1.yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

25.02.2009​


1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 200
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50
16- bisiklet / 50

canım 24 ünde hareketlerimi yapmadım.
 


1. yürüyüs///0

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///regl oldum ya yapamiyorum bunu :tomato:-->:roflol:

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50
 
25 şubat
stepper:1500

bacak esnetme:50

bacak kaldırma:450

oklavalı:80

ipat:50

yanlara eğilme:50

yerde bacak kaldırma:60

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:30

yana tekme:20

çapraz ve yarım mekik:60

derin nefes:3-5 kezkaydirigubbakcemile3
 
Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:
 
dids .!.:
Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:
Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım dids hanım bizde sana izin verdik gitti..geçmiş olsun canım....:1hug:
 
1-bisiklet:40dk
2-ip atlama:150
3-mekik:20
4-çapraz mekik:20
5-yana yat bacak kaldır:30x2
6-geri tekme:30x2
7-yanlara eğilme:30x2
8-arkaya eğilme:30x2
9-kibrit toplama:40
10-sağ sol sopa ile:30x2
11-arkaya bacak germe:30x2
12-ağırlık çalışma:5dk
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…