Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Dün gece bişye yapamadım bu akşama misafir gelecek diye temizlik yaptım gece 1 da yattım çok yoruldum

ama bugünden itibaren yaptıklarımı pazartesi bildireceğim didscim geçmiş olsun sevgiler
 




1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez



 
dids .!.:
Çok sağol canım Şeniz İki gündür vuslat'ın dediği portakal & limon kokteylini içiyorum, bide içine bal koyuyorum, valla işe yaradı :dance: Az kaldı geliyorum sırnaşık şey Bu arada çok sağol vuslat'cım ŞenizŞeniz
Genişletmek için tıkla...

bişey değil canımcım...a.s

bende başka türlü ayağa kalkamadım biliyosun... :içelim:

ilaçlar fayda etmedi bana...

hadi çabuk iyileş bekliyoz anacım ama tam iyileş sonra gene hasta oluyor insan çünkü...a.s.
 
selam fistiklarr

1. yürüyüs///40dk

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///0

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50
 
1-bisiklet:45dk

2-ip atlama:100

3-yana yat bacak kaldır:20x2

4-geriye tekme:20x2

5-yanlara eğilme:30x2

6-arkaya eğilme:30x2

7-öne eğilme:50

8-kibrit toplama:40

9-mekik:20

10-çapraz mekik:20

11-sağ sol sopa ile:20x2

12-geriye bacak esnetme:20x2

13-step:5dk

14-derin nefes:3x20:lepi:
 
didscim 25-26/02/2009

bacakları karna çek(kürek)= 100

yere yat bacak kaldır = 40

yere yat bacak kaldır(makas) = 100

yarım mekik = 200

çapraz mekik = 100

ters mekik = 40

pedal çevir = 100

geri tekme = 100

ip atla = 200

didscim iki günlük hareketlerim teknik nedenlerden dolayı giremedim de hihoyyyt
 
canım dün giremedim teknik erızadan dolayı ve oğlumun hastalığından dolayı acildeydik dün gecede soğuk algınlığı dendi o yüzden dün hareketlerimi yapmadım inşallah bugün yapıcam teşekkürler
 




1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez



 
mekik:25
ters mekik:25
çapraz mekik:25
yere yat bacak kaldır:25
geri tekme:25
derin nefes:aklıma geldikçe
çömelme:10
sağsol sopalı:25
bacak esnetme:25
iyileştiğine çok sevindim a.s.
 
Noluyo nan burda:1closedeyes:

Kuzum hareketleri yap sonra doğru profiline otur kirmim bacaklarını:1closedeyes:
 


27 şubat

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 20
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 20


uufff sonunda yaptım yaaa
hergün bisonraki güne ertelerken bugüne kadar geldim işte
azar azar yaptım ağrım olmasın diye malum ara verince
didsim hastamısın geçmiş olsun şeker


 
Son düzenleme:
26/02/2009

yerimde 250
step 70
bacak esnetme 30
yere yat bacak kaldır 35*2
sağ sol sopalı 25*2
yan eritme 10
bisiklet 80
geri tekme 40*2
ayakları kaldırmaca 15
görünmez sandalye 47


27/02/2009

yerimde 100
step 50
hulahopla oynama 5 dk
yere yat bacak kaldır 44*2
yarım mekik 17
ayakları kaldırmaca 18
bisiklet 90
geri tekme 40*2
görünmez sandalye 59
yan eritme 10*2
sağ sol sopalı 70*2
 


selam kizlar

1. yürüyüs///0

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///0

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50

 




1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 ke
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 200 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar devam
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez



 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X