Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids .!.:

Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

canım benim sen daha düzelememişin ya:teselli:

nu illet anca yatarak geçiyor bide sana tavsiyem kendini c vitamini ile bombala...

peşpeşe büyük bardaklarla portakal greyfurt ve limonu sık sık iç ama bayağı bir iç...

beni kendime onlar getirdi ...

umarım sana bakıcak birileri vardır.... çünkü insan hiç bişey yapamıyor... kolu bile

kalkmıyor insanın....

tekrar geçmiş olsun...a.s.

dids .!.:

Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

hala iyilesemedin dimi sen :çok üzgünüm:

dinlen tabi bebisim :1hug:

gecmis olsun canim Şeniz

vuslat2008 .!.:

canım benim sen daha düzelememişin ya:teselli:

nu illet anca yatarak geçiyor bide sana tavsiyem kendini c vitamini ile bombala...

peşpeşe büyük bardaklarla portakal greyfurt ve limonu sık sık iç ama bayağı bir iç...

beni kendime onlar getirdi ...

umarım sana bakıcak birileri vardır.... çünkü insan hiç bişey yapamıyor... kolu bile

kalkmıyor insanın....

tekrar geçmiş olsun...a.s.

Genişletmek için tıkla...

Bakıcak birileri olurdu ama onlarda hasta :roflol::roflol: Ay ağlanıcak halime gülüyorum :roflol: Un çuvalı gibi ordan kalkıp öbür tarafa yıkılıyorum :roflol: Paçavraya çevirdi illet şey 3 gündür ya :mymeka: Kardeşimde senin yaptığını yaptı ve kalktı ayağa, bende şimdi kuşburnu içiyorum, bitsin hemen portakal & limon kokteyli yapmaya gidiyorum sırnaşık şey

PaPRiii .!.:

hala iyilesemedin dimi sen :çok üzgünüm:

dinlen tabi bebisim :1hug:

gecmis olsun canim Şeniz

Genişletmek için tıkla...

Aksine dünden daha kötüyüm ya, gün geçtikçe iyi olucağıma daha beter oluyorum, sağol tatlım Şeniz

dids .!.:

Aksine dünden daha kötüyüm ya, gün geçtikçe iyi olucağıma daha beter oluyorum, sağol tatlım Şeniz

Genişletmek için tıkla...

sana eeeeeeennnn kocamanindan bir igne yapmaliyizz ki anca iyilesebil :icecream:

cok mu kötüyüm ben ne kaydirigubbakcemile3

2 gündür parmağımı bile kıpırdatamıyorum kızlar var bendede bişey

1. yürüyüş / 45 dk- sabah /-
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 150 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 50
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme--
16.-
17. mekik 20

artık bacaklarımın etleri acıyo yürümeye ilk başladığımda :roflol:...

25 şubat
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir / 10
4. yerimde /
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 30
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /10
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme / 20
19. stepper /100
20. body shaper /10 kere
6.dk video hareketlerinden bazıları /
Oryantal /10 dk

günaydın kızlar

didiscim canım ben çok zorlamışım bir önceki gün karnımı dünde karın kaslarım pek bir ağrıdı hareketlerimi yapmaya çalıştım ama yok çok zorlamışşım kendimi

her hareketten 10 ar tane yaptım yinede
aman bir daha durmadan mekik çekmem bilginize kızlar
kaslar mahvoldu ya

mekik:50
ters mekik.50
çapraz mekik:50
geri tekme.25
yere yat ayakları kaldır:25
sağ sol sopalı:25
derin nefes :aklıma geldikçe
bacak esnetme.20

didsçim geçmiş olsun canım a.s.

nukeray .!.:

didsçim geçmiş olsun canım a.s.

Genişletmek için tıkla...

Sağol bidanem ŞenizŞeniz

dids .!.:

Kızlar, kendime bir günlük izin vermiştim ama yerimden kalkıcak gücüm yok, malesef devam ettirmem lazım iznimi :çok üzgünüm:

Genişletmek için tıkla...

didscim geçmiş olsun sana.umarım çabucak atlatırsın ve yeşil sahalara çabucak dönüverirsin.acil şifalar canımmm bol bol c vitamini almayıda ihmal etme

semiha .!.:

didscim geçmiş olsun sana.umarım çabucak atlatırsın ve yeşil sahalara çabucak dönüverirsin.acil şifalar canımmm bol bol c vitamini almayıda ihmal etme

Genişletmek için tıkla...

Çok sağol canım Şeniz İki gündür vuslat'ın dediği portakal & limon kokteylini içiyorum, bide içine bal koyuyorum, valla işe yaradı :dance: Az kaldı geliyorum sırnaşık şey Bu arada çok sağol vuslat'cım ŞenizŞeniz

1. yürüyüş / 60 dk- sabah /-
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme / -
16. -
17. mekik 20


didsim çok çok geçmiş olsun tatlım,
pazartesi hafta sonoyla berbaer yazarım gene sende çabuk ii ol inş...