Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 4 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.041

29-30 Kasım - 1-2-3-4 Aralık

1. dids + + + + k -

2. akrep33 - - - - - -

3. semiha + + + k + - -

4. AdrianaLimaa - + + - + +

5. vaveyla_esk i i + - - -

6. reyhantuana - - - - -

7. RoSeSpRiNq + + + k + -

8. karamel_guzel - + + + + -

9. ElmaShekerim + + + + + -

10. nurceng / / / / + -

 

Son düzenleme: 4 Aralık 2010

N

nurceng

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2009

1.040

141

• 5 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.042

dids ben bugün sadece 2 saat yürüyüş yapabildim başka egzersiz yapamadım canım misafirlikteydim geç yazıyorum kusura bakma canım

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 5 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.043

29-30 Kasım - 1-2-3-4 Aralık

1. dids + + + + k -

2. akrep33 - - - - - -

3. semiha + + + k + - -

4. AdrianaLimaa - + + - + +

5. vaveyla_esk i i + - - -

6. reyhantuana - - - - -

7. RoSeSpRiNq + + + k + -

8. karamel_guzel - + + + + -

9. ElmaShekerim + + + + + -

10. nurceng / / / / + k

 

RoSeSpRiNq

love;)

Kayıtlı Üye

15 Nisan 2010

794

15

• 5 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.044

4 aralık hareketlerimm:
3x20 mekık
5x20 yarım mekık
2x25 ters mekık
5x10 topla bacak kaldırma
4x20 capraz mekık
3x20 yan karın kası calsması
3x20 bacak kaldırma
3x20 alt karın
3x20 topla mekık
3x20 topla karın sıkıstırma

 

E

ElmaShekerim

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

665

1

• 5 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.045

dün cok halsizdim kaytardim canim :44::44:

 

sindirella87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Ağustos 2009

1.519

56

• 5 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.046

dün bende kaytardım malesef

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.047

29-30 Kasım - 1-2-3-4 Aralık

1. dids + + + + k -

2. akrep33 - - - - - -

3. semiha + + + k + - -

4. AdrianaLimaa - + + - + +

5. vaveyla_esk i i + - - -

6. reyhantuana - - - - -

7. RoSeSpRiNq + + + k + +

8. karamel_guzel - + + + + k

9. ElmaShekerim + + + + + k

10. nurceng / / / / + k

 

E

ElmaShekerim

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

665

1

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.048

Günaydın hepinize, ölçülerimi aldım iste burda:
Göbek 79,5 Basen 93,5
Regl oldum ancak bu kadar olabildi ama daha fazlasini beklemistim

 

N

nurceng

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2009

1.040

141

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.049

ölçülerim göbek 93 kalça 101 daha çok zayıflamam lazım

 

sindirella87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Ağustos 2009

1.519

56

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.050

göbek 87 basen hala 103

 

RoSeSpRiNq

love;)

Kayıtlı Üye

15 Nisan 2010

794

15

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.051

benımde olculerımde deqısıklık yok 76.5 88.5

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.052

29-30 Kasım - 1-2-3-4 Aralık

1. dids + + + + k -

2. akrep33 i i i i i i

3. semiha + + + k + - -

4. AdrianaLimaa - + + - + +

5. vaveyla_esk i i + - - -

6. reyhantuana - - - - -

7. RoSeSpRiNq + + + k + +

8. karamel_guzel - + + + + k

9. ElmaShekerim + + + + + k

10. nurceng / / / / + k



------------------------

5 Aralık

1. dids +

2. akrep33 i

3. semiha -

4. AdrianaLimaa -

5. vaveyla_esk -

6. reyhantuana -

7. RoSeSpRiNq -

8. karamel_guzel -

9. ElmaShekerim -

10. nurceng -

 

sindirella87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Ağustos 2009

1.519

56

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.053

6 ARALIK PAZARTESİ
n
1. Mekik 50
2. Derin nefes al ver 20
3. Çapraz mekik 30
4. Ayakları kaldırmaca 20
5.Bacak esnetme 20
6. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 70
7. Step 100
8. Çömelme 3 DEFA 15 SN
9. Geri tekme 10
10. ıp atlama (zıplama) 50
11.yürüyüş 4km 40 dkka

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.054

5 Aralık

1. dids +

2. akrep33 i

3. semiha -

4. AdrianaLimaa -

5. vaveyla_esk -

6. reyhantuana -

7. RoSeSpRiNq -

8. karamel_guzel +

9. ElmaShekerim -

10. nurceng -

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.055

Sıralama


Sonuç ölçüleri


Devamsızlık listesi
​

Tebrik ederim geleceğin tığlarıı

 

E

ElmaShekerim

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

6 Kasım 2010

665

1

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.056

6 Aralık Pazartesi:

Mekik 50
Çapraz mekik 50
Topun üzerinde mekik 50
Cömelme 30
Derin nefes al ver sürekli
Görünmez sandalye 20 sn
İp atlama (ziplama) 100
Kalça çalıştırma 100
Yürüyüş 60 dk
Bacakları indirip kaldırma 2x20

Pilates

 

N

nurceng

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Temmuz 2009

1.040

141

• 6 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.057

6 aralık
mekik 30
derin nefes 50
görünmez sandalye 1 dk
ayakları kaldırmaca 50
yürüyüş leslie ile 30 dk
bacak esnetme 60
step 100
çömelme 50
geri tepme 50
ip atlama 150

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 7 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.058

5 Aralık

1. dids +

2. akrep33 i

3. semiha -

4. AdrianaLimaa -

5. vaveyla_esk -

6. reyhantuana -

7. RoSeSpRiNq -

8. karamel_guzel +

9. ElmaShekerim +

10. nurceng +

 

AdrianaLimaa

bilsen kac kurbaga optuk!

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2010

1.584

10

• 7 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.059

6 aralik 2010
1. Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver 20
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 50sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 20
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
11. Step 10
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 5
14. ıp atlama (zıplama) 5

OLCULER:
67.5 - 86 cm

 

dids

f & d

Kayıtlı Üye

26 Eylül 2007

6.481

23

44

• 7 Aralık 2010

• Konu Sahibi dids
• #4.060

5 Aralık

1. dids +

2. akrep33 i

3. semiha -

4. AdrianaLimaa +

5. vaveyla_esk -

6. reyhantuana -

7. RoSeSpRiNq -

8. karamel_guzel +

9. ElmaShekerim +

10. nurceng +