Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

didsim unutmuşum ben yahuu..:78: şimdi aliim dedim ölçülerimi ama fazla çıkıcak bölee malum o kadar su çay içtim karnım gurul gurul wc öncesi :93: be aynıyım diyorum bu haftada..zati listeleri e hazırlamışsın ellerine sağlık şekerciim..
hareketlerimi az soora yapar sonra buraya yazarım datlumm
 
dids ben döndüm güzelim.
kendimi zorlamadan hareketleri az yapıcam mecburen...
 
29.11.2010
1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 10
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

ölçülerim
göbek :93
basen :98
 
29 Kasım

1. dids +

2. akrep33 -

3. semiha +

4. AdrianaLimaa -

5. vaveyla_esk i

6. reyhantuana -

7. RoSeSpRiNq +

8. karamel_guzel -

9. ElmaShekerim +

 
ElmaShekerim .!.:
ya ben yeminle kac defa kk sitesine girmeye calistim ama olmadi ya daha yeni buraya girebildim.. ne oldu bilmiyorum ama hareketlerimi yaptim..
gecikdigi icin kusuruma bakmayin ya gercekten giremedim (
Genişletmek için tıkla...



Önemli değil fıstıklar


semiha .!.:
dids ben döndüm güzelim.
kendimi zorlamadan hareketleri az yapıcam mecburen...
ölçülerim
göbek :93
basen :98
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canımm Mesajları editleyemiyoruz ya haftaya alıyım ölçülerini olurmu
 


didscim dün itibariyle hastalandım verdiğin topiği inceledim elimden geldiğince hareketleri yapabilirim bu takıma girmek istiyorum ama
malesef adet dönemim çok sancılı geçiyor bu sebeble önümüzdeki pazaretsi itibariyle hem ölçülerimi yazarım hemde hareketlerimi yapmaya başlarım
ama gördüğüm kadarıyla siz en geç akaşm sekize kadar yaptıklalrınızı yazıyorsunuz benim evimde net yok ben hareketlerimin yarısını sabah yarısını akaşm yapmaya çalışıcam büyül olasılıkla
mesela pazartesinin hareketlerini salı yazabilirim anca cumartesi günleride çalışmadığım için nette olamıyorum yani bildirimlerimi anca hafta içi yapabilirim eğer sizler için uygunsa bende bu takımda olmak isterim
şu göbekten kurtulmak istiyorummmmmmmmmmmmm
 
merhaba dids.dün sabah 8 den akşam 11 e kadar dışarıdaydım.gelir gelmez kk ya gırdım ama cok gec kalmıştım artık.dün ölçüler verılecektı.gırıp yazamadım malesef

ölcülerim aynı zaten.gecen hafta düzenli yapamadım.yatılı misafırlerımız vardı.odaların hepsı doluydu.bide okadar cok yoruldum kı yapmayada gücüm kuvvetım kalmadı.
bu hafta daha dikkatlı olucam inş.
 
30.11.2010

1- geri tekme 15
2. bacak esnetme 50 kez
3. yere yat bacak kaldir 100
4. step 100
5. ters mekik 60
6. ip atlama (zıplama) 100
7. mekik 60
8. çapraz mekik 30
9. derin nefes 20
10. sag sol sopali 50 kez
11. çömelme 3 kez 15 sn
12. görünmez sandalye 15 sn
13. ayaklari kaldir-indir 70
14-iç kol çalıştırma 100 defa
 
30. kasim hareketlerim:

1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Ters mekik 3x30
4. Capraz mekik 1x30
5. Görünmez sandalye 25 sn
6. Ayaklari kaldirmaca 2x20
7. Makas 2x30
8. Cömelme 3x30
9. Geri tekme 3x30
10. Ip atlama (ziplama) 100

Sabah: 1,5 saat pilates
Aksam: 40 dk pilates
 
30.11.2010
1. yürüyüş / 30 DK
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 10
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
29-30 Kasım

1. dids + +

2. akrep33 - -

3. semiha + +

4. AdrianaLimaa - -

5. vaveyla_esk i i

6. reyhantuana - -

7. RoSeSpRiNq + +

8. karamel_guzel - +

9. ElmaShekerim + +

 
Son düzenleme:

Önemli değil tatlım



Kurallarımızda yazmıyor fakat regli döneminde isteyen izinli olabilir kızlar aklınızda olsun. Yaptığımız hareketleri yazmıyoruz canım akşam 20ye kadar, pazartesiden pazartesiye ölçülerimizi bildiriyoruz. Bende gece nöbet tutamayacağımdan :90: saat 20ye kadar bildiriyor herkes sonuç ölçülerini canım. Hareketlerini istediğin gün saat yazabilirsin ama üzerine tarih atmayı ihmal etme. Bekliyorum haftaya


nurceng .!.:
bende katılmakistiyorum göbek:95 basen:102
Genişletmek için tıkla...

Kurallarımız ve hareketlerimiz linkte http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html yazıyor. Eğer kabul ederseniz ekliyim listeye.
 
tamamdır canım anlaştık
amaölçülerimi verdiğim zaman sanırım takımın en büyük ölçüleri bende olcak :83::83:
o kadar da su içiyorum ama nereye bilmem tatlı iştahımı kesicek bişeyler olmalı benim daha önce 6 takımdaydım o zman ne güzel gidiyodum takımdan çıktım bi döenmde iyi gittim ama şu son 3 ayda 8 kilo aldım ve aldığım direk göbeğe gidiyo benim onun için çok huzursusuzm anlıyacağınız
 
1 Aralik hareketlerim:

1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Capraz mekik 1x30
4. Görünmez sandalye 25 sn
5. Ayaklari kaldirmaca 2x20
6. Makas 2x30
7. Cömelme 3x30
8. Geri tekme 3x30
9. Ip atlama (ziplama) 120
10. Kalca calistirma 100

Sabah: 1,5 saat pilates
30 dk leslie ile walk at home

Aksamda 40 dk pilates yapmayi düsünüyorum..
 

Biraz sabır ve inançla başarılmayacak hiçbir şey yok bu hayatta. Biraz zaman tanı kendine, hep beraber başarıcaz. Tatlı isteği içinde ben ya naneli sakız çiğniyorum ya da minik bir çikolata atıyorum ağzıma yapcak bişey yok :) Bir de yeşil çay için kızlar, sıkılaşmaya yardımcı oluyor.
 
Son düzenleme:
29-30 Kasım - 1 Aralık

1. dids + + +

2. akrep33 - - -

3. semiha + + -

4. AdrianaLimaa - - -

5. vaveyla_esk i i i

6. reyhantuana - - -

7. RoSeSpRiNq + + -

8. karamel_guzel - + -

9. ElmaShekerim + + +

 
1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – aklıma geldikçe
3. Capraz mekik 1x30
4. Görünmez sandalye 10 sn :)
5. Ayaklari kaldirmaca 10 defa

ben bugünlük bu kadar yapabildim hasta halimle bu da iyi :)
 
29 ve 1 kasim 2010

1. Mekik 40
2. Ters mekik 25
3. Derin nefes al ver 20
4. Omuzda sopa çevirme 2 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 40 sn
7. Ayakları kaldırmaca 20
8. makas 30
9.Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
11. Step 10
12. Çömelme 5
13. Geri tekme 5
14. ıp atlama (zıplama) 5
 
1 aralık

1. Mekik 40 kez
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes 20
4. Çapraz mekik 30
5. Görünmez sandalye 15 sn
6. Ayakları kaldırmaca 20
7.Bacak esnetme 50
8. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50
9. Step 100
10. Çömelme 3 kez 12 sn
11. Geri tekme 10
12. ıp atlama (zıplama) 25
13.kolları bele doğru indirip kaldırma 50
14-iç kol çalıştırdım 50 kez
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…