Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

ElmaShekerim · 26 Kasım 2010

26 Kasim hareketlerim bunlar:

1. Mekik 3x30
2. Ters mekik - ne oldugunu bilmiyorum, bilen biri anlatirmi acaba?
3. Derin nefes al ver - sürekli yapiyorum (pilatesde cok yapiliyor)
4. Omuzda sopa cevirme 5 dk
5. Capraz mekik 1x30
6. Görünmez sandalye 25
7. Ayaklari kaldirmaca 2x20
8. Yere yatip bacaklari kaldirip indirmece 2x30
9. Cömelme 3x30
10. Geri tekme 3x30

Sabah: 40 dk pilates
Aksam: 40 dk pilates

Pilates beni cok yordugu icin daha fazla yapamadim

dids · 26 Kasım 2010

22-23-24-25-26 Kasım

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i

4. mushu - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - -

6. aybuke07 - - - - -

7. zalimi - - - - -

8. suleulku - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - +

10. hlmbtl - - - - -

11. didos86 - - - - -

12. vaveyla_esk - - - - -

13. reyhantuana - + - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + +

15. karamel_guzel / / + - -

16. ElmaShekerim / / / / +

sindirella87 · 26 Kasım 2010

Dün cok hastaydım yapamadım.Kaytarma hakkımı kullandım :KK17:

26 kasım cuma

1. Mekik 3X10
2-ters mekik 2x12
3-çapraz mekik 3 x10
4-derin nefes 20
5-ayakları kaldırma 2 x10
6-yürüyüş 20 dk
7-ip atlama 50kez
8-çömelme 3 defa 12 sn
9-step 55 adım
10-bacak esnetme 50
11-yere yatıp bacak kaldırıp ındırme 50 kez
12-kollar yanda indirip kaldırma 50 kez

dids · 27 Kasım 2010

22-23-24-25-26 Kasım

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i

4. mushu - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - -

6. aybuke07 - - - - -

7. zalimi - - - - -

8. suleulku - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - +

10. hlmbtl - - - - -

11. didos86 - - - - -

12. vaveyla_esk - - - - -

13. reyhantuana - + - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + +

15. karamel_guzel / / + k +

16. ElmaShekerim / / / / +

vaveyla_a · 27 Kasım 2010

dids ben söylemiştim..hastayım çok ciddi ve bir süre müsade

ElmaShekerim · 27 Kasım 2010

27 Kasim hareketlerimmm:

1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver - sürekli yapiyorum
3. Makas 2x20
4. Capraz mekik 2x30
5. Görünmez sandalye 25
6. Ayaklari kaldirmaca 2x20
7. Cömelme 3x30
8. Geri tekme 3x30

Sabah: 40 dk pilates

Heryerim dünden kalan pilatesden dolayi agridigi icin daha fazlasini yapamadim

dids · 27 Kasım 2010

vaveyla_esk .!.:
dids ben söylemiştim..hastayım çok ciddi ve bir süre müsade

Tamam canım izinli yazdım

dids · 27 Kasım 2010

22-23-24-25-26-27 Kasım

1. dids + + + + + k

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i i

4. mushu - - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - - -

6. aybuke07 - - - - - -

7. zalimi - - - - - -

8. suleulku - - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - + -

10. hlmbtl - - - - - -

11. didos86 - - - - - -

12. vaveyla_esk i i i i i i

13. reyhantuana - + - - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + + -

15. karamel_guzel / / + k + -

16. ElmaShekerim / / / / + +

RoSeSpRiNq · 27 Kasım 2010

27 kasım hareketlerım:
100 zıplama
10 dk sopa cevırme
2x30 mekık
3x20 yarım mekık
250 ıcıne cekıp bırakma
2x30 ters mekık
3x20 bacak kaldırmaca
1x0 capraz mekık
60 yan karın kası calısması
30 sn qorunmez sandalye

dids · 28 Kasım 2010

22-23-24-25-26-27 Kasım

1. dids + + + + + k

2. akrep33 + + + + -

3. semiha i i i i i i

4. mushu - - - - - -

5. AySeCeYLiN - - - - - -

6. aybuke07 - - - - - -

7. zalimi - - - - - -

8. suleulku - - - - - -

9. AdrianaLimaa + - - - + -

10. hlmbtl - - - - - -

11. didos86 - - - - - -

12. vaveyla_esk i i i i i i

13. reyhantuana - + - - - -

14. RoSeSpRiNq + + + + + +

15. karamel_guzel / / + k + -

16. ElmaShekerim / / / / + +

ElmaShekerim · 29 Kasım 2010

pazartesi günleri ölcüleri yazma günü diye biliyorum onun icinde bu sabah ölcülerimi aldim ve cok sasirdim cünkü göbek ve basenimden birer santim verdigimi gördüm..

göbek 80 basen 94..

hersey pilates sayesindeee :)))

dids · 29 Kasım 2010

Kızlar; ölçülerinizi geç vermeyin, Ezel var akşam valla beklemem

xoxzi16 · 29 Kasım 2010

selam kızlar göbekli bir arkadsınız olarak bişey sorcam burda
hareketleri kendiniz mi belirliyorsunuz yoksa herkes istediğinimi yapıyor
yani bi kural varmı şu şu yapılcak diye
birde takıma yeni biri lazım mı ?

RoSeSpRiNq · 29 Kasım 2010

göbek 76.5 basen 88.5..

RoSeSpRiNq · 29 Kasım 2010

29 kasım hareketleri:
sopa cevırme:15 dk
mekık:3x20
yarım mekık:3x20
ayakları kaldırmaca:3x20
görünmez sandalye:30 sn
derın nefes al ver:25kere
içine çelip bırakma:500

dids · 29 Kasım 2010

özi16 .!.:
selam kızlar göbekli bir arkadsınız olarak bişey sorcam burda
hareketleri kendiniz mi belirliyorsunuz yoksa herkes istediğinimi yapıyor
yani bi kural varmı şu şu yapılcak diye
birde takıma yeni biri lazım mı ?

Yeni birinin lazım olması gerekmiyor, isteyen katılabilir Kurallarımız ve hareketlerimiz linkte http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html yazıyor. Eğer kabul ederseniz göbeğinizi göbek deliği hizasından, birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım takıma sizi.

dids · 29 Kasım 2010

29 Kasım

1. dids +

2. akrep33 -

3. semiha i

4. mushu -

5. AySeCeYLiN -

6. aybuke07 -

7. zalimi -

8. suleulku -

9. AdrianaLimaa -

10. hlmbtl -

11. didos86 -

12. vaveyla_esk i

13. reyhantuana -

14. RoSeSpRiNq +

15. karamel_guzel -

16. ElmaShekerim -

dids · 29 Kasım 2010

Yokmu başka ölçü verennnn?

dids · 29 Kasım 2010

Sıralama

Sonuç ölçüleri

Devamsızlık listesi

Tebrik ederim fıstıklar

ElmaShekerim · 29 Kasım 2010

ya ben yeminle kac defa kk sitesine girmeye calistim ama olmadi ya daha yeni buraya girebildim.. ne oldu bilmiyorum ama hareketlerimi yaptim..

29 kasim hareketlerim:

1. Mekik 3x30
2. Derin nefes al ver – sürekli
3. Omuzda sopa cevirme 5 dk
4. Capraz mekik 1x30
5. Görünmez sandalye 25 sn
6. Ayaklari kaldirmaca 2x20
7. Makas 3x30
8. Cömelme 3x30
9. Geri tekme 3x30

Sabah: 1,5 saat pilates
Aksam: 40 dk pilates

gecikdigi icin kusuruma bakmayin ya gercekten giremedim :KK43:

(

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Aktif Üye

f & d

Popüler Üye

f & d

kaktüs

Aktif Üye

f & d

f & d

love;)

f & d

Aktif Üye

f & d

Popüler Üye

love;)

love;)

f & d

f & d

f & d

f & d

Aktif Üye

Benzer Konular