Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

PaPRiii .!.:

bugun pazar yapmiyoruz dimi :uhm:

Genişletmek için tıkla...

evet pazar günleri izinliyiz ama ben 1 saat yürüdümmhihoyyyt

bende yaptım......tüm hareketler ve stepper,izin günü diye buraya yazmıyorum,ama söyliyim dedim....

cumartesi günü sadece 30 dk yürüyüş yaptım
pazar günü ise 3 saat boyunca temizlik yaptım

bugünkü ölçülerimi yazayım
göbek - 73
basen - 97

cumartesi:

1. yürüyüş / :1no2:
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / :1no2:
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. nivea bady cd si 1 saat
17. mekik 20


pazar:

1. yürüyüş / 1 saat yokuş yukarı /30 dk yukuş aşağı :roflol:
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 150 basamak öğlen
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / :1no2:
13. görünmez sandalye /
14. kaydirigubbakcemile2 20 kez :roflol:
15. geri tekme / 50
16. -
17. mekik 20

bugün :

1. yürüyüş / 25 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 150 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / :1no2:
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16.
17. mekik 20

ölçülerimde :

göbek: 92
basen:101

önce ölçülerimi yazayım yaptığım egzersizleri akşama yazarım:sm_cool:

göbek:94
basen:104

ya kızlar hafta sonu bilgisayarda problem vardı bir türlü giremedim

cumartesi misafirlerim vardı yapamadım
22/02/2009 HAREKETLERİM

bacakları karına çekme (kürek) = 50

pedal çevir = 50

yarım mekik = 100

çapraz mekik = 50

ters mekik = 20

bacakjları havaya kaldır = 20

bacakları havaya kaldır (makas) = 40

geri tekme = 40

ip atla = 100

yere çömelme = 20

ölçülerimi eğer bir mezura bulursam yazcam inşallah yazamasamda sanırım çok değişiklik yoktur çünkü bu hafta reglimden dolayı pek düzenli yapamadım malesef ama bulursam yazarım :dance:

hareketlerimi akşama yazıcam çünki yarısını yaptım,ama sabah kendimi ölçünce çok mutlu oldum,bayağı incelmişim..
göbiş:99
basen 117 canım öptüm...

dididim ben izinimi birazdaha uzatıcam galiba ....kendimi iyi hassettigimde dönerim en kısa zamanda canım ......................

merhaba herkese cuma günü 150 adım stepper cumartesi pazar sürekli ayaktaydım temizlik misafir vs pazar günü de yaptıklarım:

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. yerimde / 100 koşar adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 10 ar kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye /
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme /
15. geri tekme / 5 er kere
16. stepper 200
17. yanlara eğilme 20 şer kere
6 dk video hareketlerinden bazıları
body shapper mı ne var ya yerde tekerlek gibi bişeyi sürüyosun ondan 5 dk kadar(kol ve üst karın kaslarını zorluyor)
hee bi de bugünden itibaren oryantale başlıyorum(geçmişte çok faydasını görmüştüm)

ölçülerim
göbek:106 cm
basen:116 cm

didiscim
20 21 22 tam yapamadım ama epey yürüyüşlü harektli bir haftaydı benim için canım
yani hepsinden azar azar yaptım ama sırf burası için ya
ne yazarım diye korkumdannn
ama bu gün dahil artarak devam edecek birde cumadan beri annmede olunca anca canım
ev değiştirince yapma k da zor oluyo yaaa

ölçülerim malesef bu arada aynı
bir değişmedi gitti ya huuu

şimdi başlıcam hareketlere ..

moral bosmamak lazımmış ..

zayıflıcam beeeeen

23,02,2009

bel 102
basen 112

2 beden incelmişim hepsinden .. düzenli sporumda yoktu ..

irras_ .!.:

23,02,2009

bel 102
basen 112

2 beden incelmişim hepsinden .. düzenli sporumda yoktu ..

Genişletmek için tıkla...

Seni eklicem listeye ama kurallarımızı okudun işallah? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html (Ayrıca bu link sonuç listelerinin olduğu link, mesaj yazımına kapalı, sen orayada yazmışsın mesaj yazımına kapalı olduğundan burdan cevaplıyorum)

Bu verdiğin ölçülerde, göbeğini göbek deliği hizasından ölçtün değilmi tatlım? Cevabına göre eklicem seni listeye..

dids .!.:

Seni eklicem listeye ama kurallarımızı okudun işallah? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html (Ayrıca bu link sonuç listelerinin olduğu link, mesaj yazımına kapalı, sen orayada yazmışsın mesaj yazımına kapalı olduğundan burdan cevaplıyorum)

Bu verdiğin ölçülerde, göbeğini göbek deliği hizasından ölçtün değilmi tatlım? Cevabına göre eklicem seni listeye..

Genişletmek için tıkla...

evet okudum .. göbek deliği hizasından yaptım tam ..
ayın 18 inde ölçülerimi almıştım bel 104 dü basen 114 dü

şimdi ölçtüm bel 102 basen 112



ayrıca egzersizlerimide yapıyorum .. birde birşey sormak istiyorum ..
ben çayıma fln şeker yerine tatlandırıcı kullanıyorum ama iyi olmadıgını duydum dogrumu .. birde guatr teşhisi konuldu bana ağır mağır gelmez dimi ? ilaç flnda kullanıyorum çünkü .