Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

semiha · 20 Şubat 2009

19.02.2009

1.yürüyüş (yerinde sayma) / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 150
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 30 saniye
14. ayaklari kaldir-indir / 20
15. geri tekme / 50

chiglet · 20 Şubat 2009

18.02.2009 da yapamadım işten eve gittim yemekten sonra annemler çaya geldiler malesef yapamadım
19.02.2009
40 dk tuğba özayla fıtness
arkasına
1. bacak esnetme / 50
2. yere yat bacak kaldir / 100
3. stepper / 1000
4. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 100 defa
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 30
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25

sene · 20 Şubat 2009

bravooo hayran oldum sizlere nasıl yaaa nasıl yapabiliyosunuz 6 ayljk bebeğim var doğum kilolarımı vermem lazım ama dün sadece bacak kaldırmayı denedim 10 tanede nefes nefese kaldım.yaşantım boyunca hiç spor yapamadım ben nasıl yaaa bravoo

hayal gxoxzlxux · 20 Şubat 2009

1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 45 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / -
15. geri tekme / 50
16. -
17. mekik 20

kadis · 20 Şubat 2009

merhaba kızlar
didiscim 18 inde yaptım 19 u malesef yarım yaptım canım bugün inşallah yaparım ama
hafta sonu yürüyüşlerimde olcak

fguler · 20 Şubat 2009

Merhaba dün benim kaytarma günüm olsun baş ağrım vardı ve yapamadım sporumu bugünden itibarin devam hafta sonu yaptıklarımı da pzt. Bildiririm

EU1 · 20 Şubat 2009

Ben de bişiler yapmak istiyorum
bu göbek aldı başını gidiyor

gxuxlay_gxuxlay · 20 Şubat 2009

yürüyüş / 20 dk
bacak esnetme / 20
yere yat bacak kaldir / 10
yerimde / 20 adım
ters mekik / 20
sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 50
derin nefes / aklıma geldikçe
sag sol sopali / 20
çömelme / 15
görünmez sandalye / 10kez
geri tekme / 20
mekik 20

baharçelik · 20 Şubat 2009

19-02-2009

bacaklarına karına çek (kürek) = 30

pedal çevir = 50

yarım mekik = 100

çapraz mekik = 50

ters mekik = 20

yere yat bacak kaldır = 20

yere yat bacak kaldır(makas) = 40

geri tekme = 40

kibrit toplama = 20

yere çömelme = 10

6 dakikalık video

bomba gibi döndüm yine hihoyyyt:lepi::dance::sm_cool:sositososito
ay ne eğlenceli şu ikonlar çok seviom yaa :roflol:

ftmklc · 20 Şubat 2009

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar deva
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

nukeray · 20 Şubat 2009

mekik:50
ters mekik:50
çapraz mekik:25
yere yat bacak kaldır:25
sağ sol sopalı:25
geri tekme:25
derin nefes:aklıma geldikçe
bacak esnetme:20
ip atlama:50a.s.

vuslat2008 · 20 Şubat 2009

1-yürüyüş:1 saat
2-bisiklet:30dk
3-ip atlama:100
4-yana yat bacak kaldır:30x2
5-geri tekme:20x2
6-yanlara eğilme:30x2
7-arkaya eğilme:15x2
8-öne eğilme:20
9-step:10dk
10-derin nefes:3x20
11-sağ sol sopa ile:20x2

Zehir · 20 Şubat 2009

misafirlerim vardi gerci hala varlar neyseki aileden birileri :icecream: manyahh manyah spor yapiyom gulmekten kirildilar aksam aksam sakalabanlikta yaptim ya helal bana naniknanik

1. yürüyüs///80 dk

2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///200

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50

chiglet · 21 Şubat 2009

GÜNAYDIN
20.02.2009 RAPORUM
1. bacak esnetme / 50
2. yere yat bacak kaldir / 100
3. stepper / 1000
4. ters mekik / 30
6. ip atlama (zıplama) 150
7. oryantal (hulahop) / 100 defa
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 5 dk
12. çömelme / 45
13. görünmez sandalye / 30
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 25
25 dk fıtness çalıştım

Zehir · 21 Şubat 2009

1. yürüyüs///0
2. bacak esnetme///25

3. yere yat bacak kaldir///50

4. step///50

5. ters mekik///25

6. ip atlama (zıplama)///200

7. oryantal (aerobik)///0

8. mekik ///25

9. çapraz mekik///25

10. derin nefes///aklıma geldikce

11. sag sol sopali///100

12. çömelme///50

13. görünmez sandalye///25

14. ayaklari kaldir///25

15. geri tekme///50

irras_ · 21 Şubat 2009

GÜNAYDIN KIZLAR BEN BİR KAÇ GÜNDÜR HİÇ BİRŞEY YAPAMIYORUM ..

YÜRÜYÜŞ YAPMIYORUM ZATEN EVDE HAREKETLER YAPIYORUM GÜNDÜZ AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRADA EŞİMLE PARKA GİDİP ORADAKİ HAREKETLERDEN YAPIYORUZ 1 SAAT FLN ..

ama 2 gündür hiç birşey yapamıyorum .. perşembe temizlik vardı .. akşam ise yağmur yagdı ..

cuma ise iş görüşmem vardı ve üstelik dogum günümdü .. ve üstüne üstlük 2 dilim pasta yedirttiler senağlama

ama tabii bende istedim

bugun yapıcam şimdi ..
o 2 pasta nasıl gider vucuttan yoksa hemen yagya karışmışmıdır ..
benneyaptımki

nukeray · 21 Şubat 2009

plates:30 dakika
mekik:50
ters mekik:25
çapraz mekik:25
derin nefes :aklıma geldikçe
sağsol sopalı:50
yere yat bacak kaldır:25
geri tekme:25
ip atlama :50
bacak esnetme:25a.s.

pin@rim · 21 Şubat 2009

dün 1.5 saat yürüyüş ve 2500 adım stepper yaptım..

bugünküler....

stepper:1500

bacak esnetme:50

bacak kaldırma:50

oklavalı:70

ipat:80

yanlara eğilme:50

yerde bacak kaldırma:50

yerde bacak açma,çapraz:50

geri, tekme:40

yana tekme:20

çapraz ve yarım mekik:60

derin nefes:3-5 kez

herkeze iyi geceler......kaydirigubbakcemile5

ftmklc · 22 Şubat 2009

1.yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar ke
4. stepper / 2000 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer kez
10. derin nefes / aklıma geldikçe uyuyana kadar deva
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 10 sn lik bekleyişlerle toplam 10
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

Zehir · 22 Şubat 2009

bugun pazar yapmiyoruz dimi :uhm:

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

evli mutlu çocuklu...

2 çiçek annesi

tatlı patitom...

yanlız mutlu kafası rahat

Popüler Üye

Popüler Üye

EU1

Ziyaretçi

Popüler Üye

çınarım içimin gülen yüzü

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

her seçiş bir vazgeçiştir

2 çiçek annesi

her seçiş bir vazgeçiştir

Guru

Aktif Üye

sizleri seviyorum

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

her seçiş bir vazgeçiştir

Benzer Konular