didsimm benim ölçüler aynı tatlımmm..
ayy hemen çıkmam lazım..terim soğumadan hareketlerimi bitiriimkaydirigubbakcemile2..bugün işler yoğundu gün içinde yazamadım..şimdi de aklıma geldi hareketleti yaparkennkaydirigubbakcemile3 ayy son anda yetiştim şüküür sempatiksalakcinni
kızlarrrr bu nasıl bi topic böyle...:)) çok güzel
lütfen benide alın aranıza
neler yapıyoruz burda bana kısa bir özet geçebilirmisiniz
bende kurtulayım şu göbeğimden
şuan diyetteim vermem gereken 4 5 kilom var
hergün pilates yapıp mekik çekiyorum
aranızda olursam belki daha farklı şeyler öğrenip yapabilirim...
hıımmm çok azimli bir yarı bu yarış şimdi kurallarınızı okudum benim minik kızım hayyat bırakmazki bütün gün bunları yapayım omzumda sopa çevircem o bana bakcak çookk zor pilatesimi bile akşam baba gelince yapıyorum:))
size iyi yarışlar ,başarılar arkadaşlar
neyse sorun deil hareketleri yazayım diye girmiştim bildirimi gördüm unutmuşum aslında bugün bir ara mezureyi arıyordum sonra bulamayınca hepten unuttum
mekik 60 kere ters mekik 10 kere çapraz mekik 60 kere ayak kaldırma 20 kere derin nefez 100 kere görünmez sandelye 20 sn sopa çevirme 5 dk bacak esnetme 40 kere bacak kaldırma 120 kere step 20 kere çömelme 40 kere geri tekme 120 kere ip atlama 80 kere