Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Son 2 günde yaptıklarım :

mekik 30x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 100 kere
derin nefes 25 kere
görünmez sandalye 25 kere
sopa çevirme 300 kere
bacak esnetme 200 kere
bacak kaldırma 100 kere
çömelme 10 kere
geri tekme 10 kere
 
benimde göbeğimi eritmek için bir an önce birşeyler yapmaya başlamam lazım... mirmirmirmir

doğumdan sonra iyice saldım kendimi. yarın başlıyorum o zaman. fena gaza geldim... guclubacismile
bi de bişey sorucam kızlar. ben hamile kalmadan önce maydanoz sapını kaynatır içerdim. çok da faydasını görmüşlüğüm vardır. iştahımı kapatıyordu resmen. şimdi emziriyorum diye acaba bir zararı olur mu dersiniz??
 
4-5

1. dids + +

2. akrep33 + +

3. semiha + +

4. mushu - -

5. AySeCeYLiN - +

6. aybuke07 - +

7. Liv + +

8. zalimi + -
 
4-5-6

1. dids + + +

2. akrep33 + + -

3. semiha + + -

4. mushu - - -

5. AySeCeYLiN - + -

6. aybuke07 - + -

7. Liv + + -

8. zalimi + - -
 
1. Mekik 1x50
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
 


mekik 60 kere
ters mekik 10 kere
çapraz mekik 60 kere
ayak kaldırma 20 kere
derin nefez 100 kere
görünmez sandelye 20 sn
sopa çevirme 5 dk
bacak esnetme 40 kere
bacak kaldırma 120 kere
step 20 kere
çömelme 40 kere
geri tekme 120 kere
ip atlama 80 kere
 
4-5-6

1. dids + + +

2. akrep33 + + +

3. semiha + + -

4. mushu - - -

5. AySeCeYLiN - + +

6. aybuke07 - + -

7. Liv + + -

8. zalimi + - -
 
salı çarşamba yapamadım annem hastaydı
bugün

Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 3x20
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca 50


Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş 1saat
2. Bacak esnetme 100
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 100
4. Step 100
5. Çömelme 10
6. Geri tekme 10
7. İp atlama 100

lesli 3 mil
 
4-5-6-7

1. dids + + + +

2. akrep33 + + + -

3. semiha + + - -

4. mushu - - - -

5. AySeCeYLiN - + + -

6. aybuke07 - + - -

7. Liv + + - -

8. zalimi + - - +
 


mekik 60 kere
ters mekik 10 kere
çapraz mekik 60 kere
ayak kaldırma 20 kere
derin nefes 100 kere
görünmez sandelye 20 sn
sopa çevirme 5 dk
bacak esnetme 40 kere
bacak kaldırma 120 kere
step 20 kere
çömelme 40 kere
geri tekme 120 kere
ip atlama 80 kere
 
4-5-6-7

1. dids + + + +

2. akrep33 + + + -

3. semiha + + - -

4. mushu - - - -

5. AySeCeYLiN - + + +

6. aybuke07 - + - -

7. Liv + + - -

8. zalimi + - - +
 
ayyy benim bu hafta - lerimçok artmış durumda.

dün spor yapamadım, erkenden yatmıştım çünkü
ama bugün yaptım:

mekik 20*3 kez
yan mekik20*3 kez
ters mekik 20*3 kez
derin nefes 50 kez
sopa çevirme 5 dakka süreyle
görünmez sandalye 2 dakka süreyle
karın için bacak kaldırma 20 kez
düz cenin şeklinde popo kaldırma 15 kez
kalça için bacak kaldırma 20*3 kez
yüzü koyun yatarak bacak kaldırma 15 kez
geri tekme 40 kez
yan tekme 40 kez
çömelme 20 kez
ip atlama 50 kez
 
4-5-6-7

1. dids + + + +

2. akrep33 + + + -

3. semiha + + - -

4. mushu - - - -

5. AySeCeYLiN - + + +

6. aybuke07 - + - +

7. Liv + + - -

8. zalimi + - - +
 
08.10.2010

1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
 
4-5-6-7-8

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + - -

3. semiha + + - - +

4. mushu - - - - -

5. AySeCeYLiN - + + + -

6. aybuke07 - + - + -

7. Liv + + - - -

8. zalimi + - - + -
 


mekik 60 kere
ters mekik 10 kere
çapraz mekik 60 kere
ayak kaldırma 20 kere
derin nefes 100 kere
görünmez sandelye 20 sn
sopa çevirme 5 dk
bacak esnetme 40 kere
bacak kaldırma 120 kere
step 20 kere
çömelme 40 kere
geri tekme 120 kere
ip atlama 80 kere
 
4-5-6-7-8

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + - -

3. semiha + + - - +

4. mushu - - - - -

5. AySeCeYLiN - + + + +

6. aybuke07 - + - + -

7. Liv + + - - -

8. zalimi + - - + -
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…