- 3 Kasım 2008
- 11.895
- 18
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 9 Nisan 2008
- 667
- 5
benimde göbeğimi eritmek için bir an önce birşeyler yapmaya başlamam lazım... mirmirmirmir
doğumdan sonra iyice saldım kendimi. yarın başlıyorum o zaman. fena gaza geldim... guclubacismile
bi de bişey sorucam kızlar. ben hamile kalmadan önce maydanoz sapını kaynatır içerdim. çok da faydasını görmüşlüğüm vardır. iştahımı kapatıyordu resmen. şimdi emziriyorum diye acaba bir zararı olur mu dersiniz??
doğumdan sonra iyice saldım kendimi. yarın başlıyorum o zaman. fena gaza geldim... guclubacismile
bi de bişey sorucam kızlar. ben hamile kalmadan önce maydanoz sapını kaynatır içerdim. çok da faydasını görmüşlüğüm vardır. iştahımı kapatıyordu resmen. şimdi emziriyorum diye acaba bir zararı olur mu dersiniz??
- 30 Nisan 2007
- 9.109
- 59
- 55
Arkadaşlar paylaşım yaptığınız bu konu ve bir diğer yardımcı başlığınız bir kaç gün için de herkes bilgilendikten sonra spor bölümüne taşınacaktır bilginize..
diğer başlığımız..
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html
diğer başlığımız..
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-3-a.html
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
1. Mekik 1x50
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 7 Temmuz 2009
- 4.453
- 12
- 37
salı çarşamba yapamadım annem hastaydı
bugün
Göbek eritme hareketleri
1. Mekik 3x20
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca 50
Basen eritme hareketleri
1. Yürüyüş 1saat
2. Bacak esnetme 100
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 100
4. Step 100
5. Çömelme 10
6. Geri tekme 10
7. İp atlama 100
lesli 3 mil
bugün
Göbek eritme hareketleri
1. Mekik 3x20
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye
7. Ayakları kaldırmaca 50
Basen eritme hareketleri
1. Yürüyüş 1saat
2. Bacak esnetme 100
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 100
4. Step 100
5. Çömelme 10
6. Geri tekme 10
7. İp atlama 100
lesli 3 mil
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 14 Temmuz 2008
- 6.614
- 95
ayyy benim bu hafta - lerimçok artmış durumda.
dün spor yapamadım, erkenden yatmıştım çünkü
ama bugün yaptım:
mekik 20*3 kez
yan mekik20*3 kez
ters mekik 20*3 kez
derin nefes 50 kez
sopa çevirme 5 dakka süreyle
görünmez sandalye 2 dakka süreyle
karın için bacak kaldırma 20 kez
düz cenin şeklinde popo kaldırma 15 kez
kalça için bacak kaldırma 20*3 kez
yüzü koyun yatarak bacak kaldırma 15 kez
geri tekme 40 kez
yan tekme 40 kez
çömelme 20 kez
ip atlama 50 kez
dün spor yapamadım, erkenden yatmıştım çünkü
ama bugün yaptım:
mekik 20*3 kez
yan mekik20*3 kez
ters mekik 20*3 kez
derin nefes 50 kez
sopa çevirme 5 dakka süreyle
görünmez sandalye 2 dakka süreyle
karın için bacak kaldırma 20 kez
düz cenin şeklinde popo kaldırma 15 kez
kalça için bacak kaldırma 20*3 kez
yüzü koyun yatarak bacak kaldırma 15 kez
geri tekme 40 kez
yan tekme 40 kez
çömelme 20 kez
ip atlama 50 kez
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
08.10.2010
1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
