Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

ben ısınmadan direk dalıyorum hareketlere gün içinde hep ayakta hareket halinde olduğum için yeterince ısınmış sıcak oluyorum
 
30.09.2010

1. yürüyüş / sabah 30 dk . öğlen 30 dk
2. bacak esnetme / 15 * 2
4. stepper / 50
6. ip atlama (zıplama) 50
7. mekik / 50
9. derin nefes / 100
10. sag sol sopali / 100
11. çömelme / 25
12. görünmez sandalye / 15 sn
14. geri tekme / 20
15. kol çevirme / 50
 
Son düzenleme:
mekik1 x60
ters mekik 1x10
çapraz mekik 1x60
ayak kaldırma 1x10
görünmez sandalye 20 sn
sopa çevirme 3 dk
bacak esnetme 40
bacak kaldırma 100 kere
çömelme 20 kere
geri tekme 100 kere
ip atlama 150 kere
 
arkadaslar ben de katilmak istiyorum ancak benim sorunum sezeryan sonucu olan koca gobegimde.basenlerimde sorun yok. basen hareketi yapmasam onn yerine de gobek yapsam olur mu sempatiksalakcinni
 
akşam eve gelince yemek yapmaca hazırlamaca toplamaca bualşık yıkamaca ev toplamaca kocişin istekleri için mutfak salon arası gitmece gelmece veee yeterince ısınan fücuut hareketleri yapmaya başlaarrkaydirigubbakcemile2:roflol:
arkadaslar ben de katilmak istiyorum ancak benim sorunum sezeryan sonucu olan koca gobegimde.basenlerimde sorun yok. basen hareketi yapmasam onn yerine de gobek yapsam olur mu sempatiksalakcinni

tatlım ben de de var sezeryan göbüşü ve basenlerimden de gayet memnunum.ama hareketlerin hepsini yapıyoruz canım mecburen.:1closedeyes:ama basen harketlerini daha az sayıda yapıp göbüşleri daha fazla yapabilirsin..
didsim daha iyi bilir..gelince o da cevaplar seni..
son söz şeker didsimin:asigim:
 
kızlar pazartesi bnde başlıyorum . pazartesi listeye alısanız seviinirim .

Tamam canım..



Ölçülerini yaz ekliyim listeye canım. Isınmak için yürüyüş yapıyorum..


arkadaslar ben de katilmak istiyorum ancak benim sorunum sezeryan sonucu olan koca gobegimde.basenlerimde sorun yok. basen hareketi yapmasam onn yerine de gobek yapsam olur mu sempatiksalakcinni

Öyle yarısını yapıyım yarısını yapmıyım diye bir şey söz konusu değil malesef. Benimde basen sıkıntım yok ama aramızdaki eşitliğin bozulmaması adına bende yapıyorum.


hareketlerin hepsini yapıyoruz canım mecburen.:1closedeyes:
son söz şeker didsimin:asigim:

Surat yapmamak lazım bana, yazık değilmi sırnaşık şey Sensin şeker ŞenizŞeniz
 
27-28-29-30

1. dids + + + +

2. akrep33 + + + -

3. semiha + + + -

4. mushu - - + -

5. AySeCeYLiN - + + +

6. aybuke07 + + - -

7. Liv + + + -

8. zalimi + + + -
 
dün özel sebeplerden hareket yapamadım ama bugün yaptım

30.09.2010 tarihi perşembe günü yaptığım hareketler


düz mekik 20*3
ters mekik 20*3
yan mekik 20*3
bacak kalıdırp indirme 10 kez
çapraz hareketle bacak kaldırma 20 kez
sopa çevirme: 5 dakka süreyle
ileri- geri tekme: 50 kez
ip atlama 50 kez
görünmez sandalye 1 dakka süreyle
düz cenin pozisyonunda popo kaldırma 10 kez
yüzükoyun pozisyonda bacak kaldırma 15 kez
yan bacak 75*2
çömelme 15 kez
 


Surat yapmamak lazım bana, yazık değilmi sırnaşık şey Sensin şeker ŞenizŞeniz

ay tatlışımm Şeniz sana surat yapmak mümkünmü...o surat tembelliğe çabuk alışan fücudumun hareketleri yaparken zorlanmasınakaydirigubbakcemile2-tatlicadiarzu-

kuşum sen kaçartane yapıyosun bakiim hareketleri:jeyyar:
bu fücut :mymeka: görsünde karınca hızından kurtulsun senin hızına yetişmek için gaza gelsin çukulatalı pudingim a.s. ee bu da bol şekerlibayanssulusmile gördünmü bak şekersin işte şeeekeeer :asigim:
 

Ne pudingi yaaa bağa bu yapılırmı mafoldumben Ben onardan başladım canım ilk hafta diye, çünkü hakikaten yazın sadece yüzdüm, bide öncesinde Leslie'yle debelenince üzerine hareketler sonra görme beni :roflol::roflol:
 
Son düzenleme:
30.09.2010

1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
 
27-28-29-30

1. dids + + + +

2. akrep33 + + + -

3. semiha + + + +

4. mushu - - + -

5. AySeCeYLiN - + + +

6. aybuke07 + + - +

7. Liv + + + -

8. zalimi + + + -
 
Son düzenleme:
Kızlar bugün hareket yapamadım mafoldumben Yarına acısını çıkartıcam ama aklinialirimsmile
 
mekik 60 kere
ters mekik 10 kere
çapraz mekik 60 kere
ayak kaldırma 20 kere
derin nefez 100 kere
görünmez sandelye 20 sn
sopa çevirme 5 dk
bacak esnetme 40 kere
bacak kaldırma 120 kere
step 20 kere
çömelme 40 kere
geri tekme 120 kere
ip atlama 80 kere
 
mekik 30x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 100 kere
derin nefes 25 kere
görünmez sandalye 25 kere
sopa çevirme 300 kere
bacak esnetme 200 kere
bacak kaldırma 100 kere
çömelme 10 kere
geri tekme 10 kere
 
27-28-29-30-1

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + - -

3. semiha + + + + -

4. mushu - - + - -

5. AySeCeYLiN - + + + +

6. aybuke07 + + - + -

7. Liv + + + - +

8. zalimi + + + - -
 
01. 10.2010 tarihi cuma günü yaptığım hareketler:

1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. ters mekik / 20*3
5. ip atlama (zıplama) 60
6. mekik / 20*3
7. çapraz mekik / 10
8. derin nefes / 20*2
9. sag sol sopali / 5dakka
10. çömelme / 15
11. görünmez sandalye / 1 dakka
12. ayaklari kaldir-indir / 20
13. geri tekme / 50
 

ee iyi o zman ben doğru saydan başlamışımmm hihoyyyt hihoyyyt
 
30 eylül-01 ekim hareketlerim

1. Mekik 1x20
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
 
Son düzenleme:
27-28-29-30-1

1. dids + + + + +

2. akrep33 + + + + +

3. semiha + + + + -

4. mushu - - + - -

5. AySeCeYLiN - + + + +

6. aybuke07 + + - + +

7. Liv + + + - +

8. zalimi + + + - -
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…