Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

cimcime50 · 9 Haziran 2010

dids .!.:
Yarıyor ama sabahları sürünerek kalkıyorum yataktan :roflol::roflol: Ben yıkılmadan göbeğimi yıkıcam :smiley-cool:

ayy inşallah cannım yaa kaydirigubbakcemile2
tatlım bi de ben bugün kaytardım bilmiyorum akşam yaparmıyım ama sanmıyorum canım hiç bişey yapmak istemiyoo kafamçokkarıştı

nazzoo · 10 Haziran 2010

09.06.2010

1. Mekik 40
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 30
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 şer 50 şer
11. Step 100
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 100

Bugün doğum izni sonrası işe başladım. İlk günüm çok yoruldum. O yüzden biraz eksik yaptım kızlar.

dids · 10 Haziran 2010

Tamamdır nazzoo'cum Şeniz

cimcime50 · 10 Haziran 2010

1. Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) yokk

mushu · 11 Haziran 2010

10.06.2010

Esneme
Yürüyüş 30dk
Mekik 3x15
Derin nefes al ver aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme10dk
Çapraz mekik 3x15
Ayakları kaldırma 20
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30x3
Çömelme 25
Geri tekme 3x15

nazzoo · 11 Haziran 2010

10.06.2010

1. Mekik 50
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 90

Ölçümler süper gidiyor. Çok güzel inceliyorummmm. Canım çıkıyor ama faydasını görmek harikaaa. :lepi:

Ellssa · 11 Haziran 2010

didsim ben geldim turkbayragi

pazartesi başlıyayım diyorum

ne dersin Şeniz

dids · 11 Haziran 2010

akrep33 .!.:
didsim ben geldim turkbayragi

pazartesi başlıyayım diyorum

ne dersin Şeniz

Bana uyar valla sırnaşık şey Leslie'yede başla üşenmezsen Şeniz

Ellssa · 11 Haziran 2010

dids .!.:
Bana uyar valla sırnaşık şey Leslie'yede başla üşenmezsen Şeniz

tamamdır canım..
yokki ama bende leslie şimdi kim indirecekbilmiyorumkismile

dids · 12 Haziran 2010

akrep33 .!.:
tamamdır canım..
yokki ama bende leslie şimdi kim indirecekbilmiyorumkismile

Ya 5 millik olanı hakikaten işe yarıyor, göbeğimde şekiller çıkmaya başladı söylemesi ayıp :smiley-cool: Üzerinede gene Leslie'nin "Flat Tummy Healthy Back (7 min)" programını yapıyorum, ertesi gün emekleyerek yürüyorum ama yılmıcam sırnaşık şey Birde yemeğimi azaltabilsem süper olcak alsanaalsanasmile

nazzoo · 12 Haziran 2010

11.06.2010

1. Mekik 50
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 2 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 40
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 150

Ellssa · 12 Haziran 2010

dids .!.:
Ya 5 millik olanı hakikaten işe yarıyor, göbeğimde şekiller çıkmaya başladı söylemesi ayıp :smiley-cool: Üzerinede gene Leslie'nin "Flat Tummy Healthy Back (7 min)" programını yapıyorum, ertesi gün emekleyerek yürüyorum ama yılmıcam sırnaşık şey Birde yemeğimi azaltabilsem süper olcak alsanaalsanasmile

tatlışım benim yakınımda var zaten yürüme alanım..hem de çok yakınımda..
hem deniz havası hem yürüme parkı bir arada..
daha enerjik yapıyo beni şekersositososito
gel de birlikte yapalım seninle koşmak da güzel olurdu tatlışımm benimmkaydirigubbakcemile2

dids · 12 Haziran 2010

Bende tatilde yapıcam o dediğini sırnaşık şey Şu hareketleri topluca yapsak hakikaten daha eğlenceli olurdu katılıyorum tatlım :asigim:

nazzoo · 13 Haziran 2010

12.06.2010

1. Mekik 450
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 150
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100

Kızlar yarın tatildi di mi? İnanın tatile ihtiyacım var. Geçen haftada biliyorsunuz bilmiyordum tatili , yapmıştım hareketleri yine. kafamçokkarıştı Yarın iyi gelecek bana. :bbo:

dids · 13 Haziran 2010

nazzoo .!.:
Kızlar yarın tatildi di mi? İnanın tatile ihtiyacım var. Geçen haftada biliyorsunuz bilmiyordum tatili , yapmıştım hareketleri yine. kafamçokkarıştı Yarın iyi gelecek bana. :bbo:

Tatil canım Şeniz

nazzoo · 13 Haziran 2010

dids .!.:
Tatil canım Şeniz

sositososito sositososito sositososito Yaşaşınnnnnnnn

cimcime50 · 13 Haziran 2010

cuma ve cumartesinin hareketleri

1. Mekik 50 30
2. Ters mekik 20 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100 100
5. Çapraz mekik 20 30
6. makas hareketi 20 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 50 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti 1.5 saat yürüyüş
10. Bacak esnetme 30 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50 yok
13.çömelme yok yok
14. Geri tekme 10 10
15. ıp atlama (zıplama) yokk

cimcime50 · 14 Haziran 2010

göbüş 72
basen aynı

Ellssa · 14 Haziran 2010

dids .!.:
Bende tatilde yapıcam o dediğini sırnaşık şey Şu hareketleri topluca yapsak hakikaten daha eğlenceli olurdu katılıyorum tatlım :asigim:

valla ne güzel olurdu dimi..
toplucana hareket kaydirigubbakcemile2

canım benim ben ölçünmeyi unutmuşum bugün yaa
kadın geldi de bugün yenide taşınmıştım temizliğe ve kadına takılınca unutuverdim
yarın sabah ölçü verim ben olurmu şeker çok özür

nazzoo · 14 Haziran 2010

Göbüş 107 - Basen 112 hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Nirvana

Aktif Üye

f & d

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

f & d

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

f & d

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

f & d

Aktif Üye

f & d

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Aktif Üye

Benzer Konular