- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Tebrik ederim fıstıklarım Şeniz
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 50
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
14.06.2010
1. Mekik 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 150
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 150
1. Mekik 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 150
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 150
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
15.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 40
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
didsciğim benim gündüz yazdığım 14.06.2010 a aitti. dün gece gelip yazamamıştım. şimdiki 15.06 nın sen bugüne var yazıp düne yok yazmışsın. devamsızlığım yok canım. 14.06.2010 tarihinde beni kırmızı yaparmısın , teşekkürlerrrr. Şeniz
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 40
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
didsciğim benim gündüz yazdığım 14.06.2010 a aitti. dün gece gelip yazamamıştım. şimdiki 15.06 nın sen bugüne var yazıp düne yok yazmışsın. devamsızlığım yok canım. 14.06.2010 tarihinde beni kırmızı yaparmısın , teşekkürlerrrr. Şeniz
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Tamam canım ama geri döndüğünde muhtemelen temmuz olucak ve yıllık aramıza girmiş olucaz, şok olma yani, kolay gelsin Şeniz
O zaman kaldırıyım iznini Şeniz
Linkten bilgi alabilirsin http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
16.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 750 er 75 er
11. Step 150
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 750 er 75 er
11. Step 150
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
16.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 750 er 75 er
11. Step 150
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
17.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 75 er 75 er
11. Step 100
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
18.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 2 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 150
didsciğim hani geçen demiştim ya beni bigün yapmadı olarak işlemişsin. Benim boş günüm yok tatlım. Her gün yapıyorum ben. üzülürüm sonra ama mafoldumben Şeniz
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 3 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 750 er 75 er
11. Step 150
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
17.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 15
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 75 er 75 er
11. Step 100
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 100
18.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 2 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 55 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 10
13. Geri tekme 25 er 25 er
14. İp atlama 150
didsciğim hani geçen demiştim ya beni bigün yapmadı olarak işlemişsin. Benim boş günüm yok tatlım. Her gün yapıyorum ben. üzülürüm sonra ama mafoldumben Şeniz
- 6 Ocak 2009
- 1.847
- 1
didscim ben geldim uzun bir aradan sonra 
bebisim dogdu ama ben yine 65 kiloya ciktim mafoldumben
göbek desen o bicim ,sarkmalarda ayni sekilde :a015:
beni yeniden gruba alirmisin canim :1rolleyes:
biliyorsun bu grup sayesinde tam 13 kilo vermistimmm
yine verebilirmiyim ki ya :sinifsinif:
bebisim dogdu ama ben yine 65 kiloya ciktim mafoldumben
göbek desen o bicim ,sarkmalarda ayni sekilde :a015:
beni yeniden gruba alirmisin canim :1rolleyes:
biliyorsun bu grup sayesinde tam 13 kilo vermistimmm
yine verebilirmiyim ki ya :sinifsinif:
