Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

dids · 5 Haziran 2010

nazzoo .!.:
Sağol canım hepimize inşallah. :Saruboceq:

Bu arada her taraflarım ağrıyor. Birkaç gün yamulmuş vaziyette gezicez sanırım.. kafamçokkarıştı

Vücudunun hamlığı geçene kadar malesef ağrın olucak, sporun bittikten sonra duş almanı ve kas gevşetici içmeni öneririm a.s.

cimcime50 · 6 Haziran 2010

1. Mekik 150
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50

nazzoo · 6 Haziran 2010

05.06.2010

1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - ara sıra
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk'da baya bi oldu
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1,5 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 45 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 30
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 şer 50 şer
11. Step 65
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 10 ar 10 ar
14. İp atlama 100 [/QUOTE]

Dünkünden az yaptım. Gerçekten her tarafım acayip ağrıdı. kaydirigubbakcemile3 Yarın da gün boyu dışardayım. Baya dolaşacağım. Alışveriş falan. Yine ilk günden az yaparım sanırım. Pazartesiden itibaren de yine ilk güne dönmeyi planlıyorum.

nazzoo · 6 Haziran 2010

dids .!.:
Vücudunun hamlığı geçene kadar malesef ağrın olucak, sporun bittikten sonra duş almanı ve kas gevşetici içmeni öneririm a.s.

Sağol canım bakayım evde varmı.. Şeniz

dids · 6 Haziran 2010

Nazzoo'cum, pazarları tatiliz Şeniz

nazzoo · 7 Haziran 2010

dids .!.:
Nazzoo'cum, pazarları tatiliz Şeniz

Hadi yaa kaydirigubbakcemile3 Bu mesajı yeni goruyorum. Ben yaptım yine dünkü kadar. Ama buraya yazmama gerek yok o zaman. Neyse artık yapmış bulunduk. bilmiyorumkismile

nazzoo · 7 Haziran 2010

Ben yarın akşama kadar giremeyebilirim. Şimdiden ölçüleri aldım. Ben de bildirecekmiydim bilmiyorum ama. Cuma girmiştim. Son ölçüler Göbüş:110 Basen:114

cimcime50 · 7 Haziran 2010

göbüş 72.5
basen aynı

dids · 7 Haziran 2010

nazzoo .!.:
Ben yarın akşama kadar giremeyebilirim. Şimdiden ölçüleri aldım. Ben de bildirecekmiydim bilmiyorum ama. Cuma girmiştim. Son ölçüler Göbüş:110 Basen:114

Tabi vericeksin şekerim senin neyin eksik :smiley-cool: birde üstüne incelmişsin, devamı çabuk gelsin işallah

chatlax · 7 Haziran 2010

selam benim ölçülerim aynı.. didscm ben hareketleri yapamıyorum bu aralar nişanım var telaş içerisindeyim yani.. beni izinli yazabilir misin??

mushu · 7 Haziran 2010

didis benim ölçüler aynı bir değişiklik yok
birde kilo verebilsem belki değişir ama kilo vermemde durdu duraklamaları yaşıyorum:tomato:

dids · 7 Haziran 2010

chatlax .!.:
selam benim ölçülerim aynı.. didscm ben hareketleri yapamıyorum bu aralar nişanım var telaş içerisindeyim yani.. beni izinli yazabilir misin??

Yazarım tabi :asigim:

dids · 7 Haziran 2010

Sıralama

Sonuç ölçüleri

Daha çook incelelim işallahhhh sırnaşık şey Bu haftalık devamsızlığa bakmadım, pek keyfim yerinde sırnaşık şey

nazzoo · 8 Haziran 2010

dids .!.:
Tabi vericeksin şekerim senin neyin eksik :smiley-cool: birde üstüne incelmişsin, devamı çabuk gelsin işallah

Evet canım.. Çok sevindim incelme olduğuna. Ama hareketlerin çok faydası var. 3 gün yapabildim ve incelme gördüm. Bu şekilde devam edip çoook daha fazla incelmeyi planlıyorum. zemuszemus

Bir de birinci olmuşum. :içelim: Çok sevindim.. kaydirigubbakcemile2 Ama şu sıralar katılım az tabi. Daha çok kişi olalım birlikte incelelim. Seni ve cimcime arkadaşımızı da tebrik ediyorum. İnşallah herkes incelmeye devam eder.

nazzoo · 8 Haziran 2010

07.06.2010

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 36
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 150

İlk günkü sayıya çıkardım. guclubacismile

cimcime50 · 8 Haziran 2010

dids işe yarıyo galiba senin bu programm kaydirigubbakcemile2
hadi devamda gelir inş
1. Mekik 150
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) yokk

dids · 8 Haziran 2010

cimcime50 .!.:
dids işe yarıyo galiba senin bu programm kaydirigubbakcemile2
hadi devamda gelir inş

Yarıyor ama sabahları sürünerek kalkıyorum yataktan :roflol::roflol: Ben yıkılmadan göbeğimi yıkıcam :smiley-cool:

nazzoo · 9 Haziran 2010

08.06.2010

1. Mekik 50
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. ıp atlama 100

Yamuluyorummmmm :)

dids · 9 Haziran 2010

nazzoo .!.:
Yamuluyorummmmm :)

Bişiycik olmaz, ben bu saatte Leslie'yle yürüyüşe gidiyorumda yamulmuyorum :smiley-cool: desemde inanmayın naniknanik

mushu · 9 Haziran 2010

bugün yaptıgım egzersizler

Esneme
Yürüyüş 30dk
Mekik 3x15
Derin nefes al ver aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme10dk
Çapraz mekik 3x15
Ayakları kaldırma 20
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30x3
Step 100
Çömelme 25
Geri tekme 3x15
İp atlama 50

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

f & d

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

f & d

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

f & d

Popüler Üye

Aktif Üye

f & d

f & d

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

f & d

Aktif Üye

f & d

Aktif Üye

Benzer Konular