Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

mekiklerin çok olmasının nedeni ab rocket aldım yoksa benim alametim değil..hayatta çekemem belimden boynumdan.

Bende mekik aletiyle çekiyorum bizim hareketlerdeki mekikleri sempatiksalakcinni Çekerken mutlaka karnını sıkırak yap olurmu Şeniz
 

bven hala rahat mekik çekemiyorum maleseff alsanaalsanasmile
gece gecede bilmemki denemek lazım iyi olur aslında ardındanda bi güzel uykuu ooohh hihoyyyt
 
dünün hreketleri

1.Mekik 60
2. Ters mekik yok
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 1 saat
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
didscim canım kusura bakma bilgisayar bozuk olduğu için bildirim yapamadım. çok özür dilerim. 1 cm incelmişim her iki bölgedende :teytey:
 
2 yada 3 günlüğüne izinli yazdım kendimi, pestilim çıktı valla :gitme:
 
didscim ben bir süre takımdan ayrılmak istiyorum.
kendimi iyi hissettiğimde döneceğim...
 
2 haziran hareketleri bugün temizlik yaptım harektleri kaytardımm

1. Mekik 60
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 1.5 saat
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
Ben de bu gruba katılmak istiyorum. Doğum sonrası bozulan ve hiçbir geometrik cisme bile benzetilemeyen şeklimin düzelmesini diliyorum. kaydirigubbakcemile3

Bugün itibariyle göbek:112 basen:115.. kolon gibi bişi anlayacağınız. :kedi:

Bugünden itibaren hareketlere başlıyorum. Haftalık mı yazacağız yaptıklarımızı buraya yoksa günlük mü. Bir de ölçüleri yanlış anlamadıysam pazartesi günleri veriyoruz. değilse beni düzeltirmisiniz.
 
1. Mekik 50
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 


Hoşgeldin a.s.
Listeye ekledim seni ama kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 okudun değilmi?
Göbeğini göbek deliği hizasından ölçtüysen sorun yok..
Hareket listelerini aslında günlük olarak yazıyoruz ama olurda günü kaçırırsan tarihiyle beraber yazıyosun ben geçmişi düzeltiyorum..
Haftalık ölçülerimiz pazartesi akşam en geç 20.30da verilmiş oluyor..
 

Hoşbuldum canım. Kuralları okudum evet. Dediğin yerden ölçümü aldım. Ölçüler tamamdır. Bu pazartesiden itibare bildirimlere başlayacağım. Birazdan yaptıklarımı da yazacağım. Hemen başladım bugün. kaydirigubbakcemile5
 
04.06.2010

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver - ara sıra
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk'da baya bi oldu
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 45 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 36
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 150
 

O zaman hoşgeldin aramıza canım, çabuk incelmeler Şeniz
 
benimde göbeğim var bende size katılmak istiyorum
göbek bölgem 86 basenlerimden memnunun
günde 80 ile 100 arası mekik çekiyorum ama erimiyolar
 
Son düzenleyen: Moderatör:
bugün yaptıgım egzersizler

Esneme
Yürüyüş 30dk
Mekik 3x15
Derin nefes al ver aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme10dk
Çapraz mekik 3x15
Ayakları kaldırma 20
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30x3
Step 100
Çömelme 25
Geri tekme 3x15
İp atlama 50

turkbayragiturkbayragiturkbayragi
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…