- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Vücudunun hamlığı geçene kadar malesef ağrın olucak, sporun bittikten sonra duş almanı ve kas gevşetici içmeni öneririm a.s.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
Vücudunun hamlığı geçene kadar malesef ağrın olucak, sporun bittikten sonra duş almanı ve kas gevşetici içmeni öneririm a.s.
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
1. Mekik 150
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
05.06.2010
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - ara sıra
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk'da baya bi oldu
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1,5 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 45 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 30
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 şer 50 şer
11. Step 65
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 10 ar 10 ar
14. İp atlama 100 [/QUOTE]
Dünkünden az yaptım. Gerçekten her tarafım acayip ağrıdı. kaydirigubbakcemile3 Yarın da gün boyu dışardayım. Baya dolaşacağım. Alışveriş falan. Yine ilk günden az yaparım sanırım. Pazartesiden itibaren de yine ilk güne dönmeyi planlıyorum.
1. Mekik 30
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver - ara sıra
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk'da baya bi oldu
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1,5 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 45 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 30
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 50 şer 50 şer
11. Step 65
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 10 ar 10 ar
14. İp atlama 100 [/QUOTE]
Dünkünden az yaptım. Gerçekten her tarafım acayip ağrıdı. kaydirigubbakcemile3 Yarın da gün boyu dışardayım. Baya dolaşacağım. Alışveriş falan. Yine ilk günden az yaparım sanırım. Pazartesiden itibaren de yine ilk güne dönmeyi planlıyorum.
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Tabi vericeksin şekerim senin neyin eksik :smiley-cool: birde üstüne incelmişsin, devamı çabuk gelsin işallah
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Daha çook incelelim işallahhhh sırnaşık şey Bu haftalık devamsızlığa bakmadım, pek keyfim yerinde sırnaşık şey
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
Tabi vericeksin şekerim senin neyin eksik :smiley-cool: birde üstüne incelmişsin, devamı çabuk gelsin işallah
Evet canım.. Çok sevindim incelme olduğuna. Ama hareketlerin çok faydası var. 3 gün yapabildim ve incelme gördüm. Bu şekilde devam edip çoook daha fazla incelmeyi planlıyorum. zemuszemus
Bir de birinci olmuşum. :içelim: Çok sevindim.. kaydirigubbakcemile2 Ama şu sıralar katılım az tabi. Daha çok kişi olalım birlikte incelelim. Seni ve cimcime arkadaşımızı da tebrik ediyorum. İnşallah herkes incelmeye devam eder.
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
07.06.2010
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 36
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 150
İlk günkü sayıya çıkardım. guclubacismile
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 36
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 150
İlk günkü sayıya çıkardım. guclubacismile
- 7 Haziran 2007
- 2.015
- 562
- 42
dids işe yarıyo galiba senin bu programm kaydirigubbakcemile2
hadi devamda gelir inş
1. Mekik 150
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) yokk
hadi devamda gelir inş
1. Mekik 150
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez sandalye yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme yok
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) yokk
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Yarıyor ama sabahları sürünerek kalkıyorum yataktan :roflol::roflol: Ben yıkılmadan göbeğimi yıkıcam :smiley-cool:
- 3 Haziran 2010
- 428
- 0
08.06.2010
1. Mekik 50
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. ıp atlama 100
Yamuluyorummmmm :)
1. Mekik 50
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver - aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme - 4 dk
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 50 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 20
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. ıp atlama 100
Yamuluyorummmmm :)
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Bişiycik olmaz, ben bu saatte Leslie'yle yürüyüşe gidiyorumda yamulmuyorum :smiley-cool: desemde inanmayın naniknanik
- 1 Aralık 2009
- 221
- 0
