Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

ohcanimadeysin .!.:

mekiklerin çok olmasının nedeni ab rocket aldım yoksa benim alametim değil..hayatta çekemem belimden boynumdan.

Genişletmek için tıkla...

Bende mekik aletiyle çekiyorum bizim hareketlerdeki mekikleri sempatiksalakcinni Çekerken mutlaka karnını sıkırak yap olurmu Şeniz

dids .!.:

Herkes bi daldı gitti bu hafta zaten farkındayım kaydirigubbakcemile3 İşte bende ondan herkes yattıktan sonra yapıyorum, biliyomusun vücudum alıştı öyle rahat mekik çekiyorumki artık şaka gibi sırnaşık şey

Genişletmek için tıkla...

bven hala rahat mekik çekemiyorum maleseff alsanaalsanasmile
gece gecede bilmemki denemek lazım iyi olur aslında ardındanda bi güzel uykuu ooohh hihoyyyt

didscim canım kusura bakma bilgisayar bozuk olduğu için bildirim yapamadım. çok özür dilerim. 1 cm incelmişim her iki bölgedende :teytey:

didscim ben bir süre takımdan ayrılmak istiyorum.
kendimi iyi hissettiğimde döneceğim...

semiha .!.:

didscim ben bir süre takımdan ayrılmak istiyorum.
kendimi iyi hissettiğimde döneceğim...

Genişletmek için tıkla...

İzinlimi yazıyım listedenmi çıkmak istiyorsun? Zaten temmuz ve ağustosta aramız var biliyorsun..

didis ben geldim yarında egzersizlere başlıyorumkaydirigubbakcemile2

dids .!.:

İzinlimi yazıyım listedenmi çıkmak istiyorsun? Zaten temmuz ve ağustosta aramız var biliyorsun..

Genişletmek için tıkla...

izinli yaz canım beni...

mushu .!.:

didis ben geldim yarında egzersizlere başlıyorumkaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

izinli yaz canım beni...

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır kızlar Şeniz

nazzoo .!.:

Ben de bu gruba katılmak istiyorum. Doğum sonrası bozulan ve hiçbir geometrik cisme bile benzetilemeyen şeklimin düzelmesini diliyorum. kaydirigubbakcemile3

Bugün itibariyle göbek:112 basen:115.. kolon gibi bişi anlayacağınız. :kedi:

Bugünden itibaren hareketlere başlıyorum. Haftalık mı yazacağız yaptıklarımızı buraya yoksa günlük mü. Bir de ölçüleri yanlış anlamadıysam pazartesi günleri veriyoruz. değilse beni düzeltirmisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin a.s.
Listeye ekledim seni ama kurallarımız linkte yazıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 okudun değilmi?
Göbeğini göbek deliği hizasından ölçtüysen sorun yok..
Hareket listelerini aslında günlük olarak yazıyoruz ama olurda günü kaçırırsan tarihiyle beraber yazıyosun ben geçmişi düzeltiyorum..
Haftalık ölçülerimiz pazartesi akşam en geç 20.30da verilmiş oluyor..

dids .!.:

Hoşgeldin a.s.
Listeye ekledim seni ama kurallarımız linkte yazıyor okudun değilmi?
Göbeğini göbek deliği hizasından ölçtüysen sorun yok..
Hareket listelerini aslında günlük olarak yazıyoruz ama olurda günü kaçırırsan tarihiyle beraber yazıyosun ben geçmişi düzeltiyorum..
Haftalık ölçülerimiz pazartesi akşam en geç 20.30da verilmiş oluyor..

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım. Kuralları okudum evet. Dediğin yerden ölçümü aldım. Ölçüler tamamdır. Bu pazartesiden itibare bildirimlere başlayacağım. Birazdan yaptıklarımı da yazacağım. Hemen başladım bugün. kaydirigubbakcemile5

04.06.2010

1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver - ara sıra
4. Omuzda sopa çevirme - 5 dk'da baya bi oldu
5. Çapraz mekik 30
6. Görünmez sandalye 2 dk
7. Ayakları kaldırma 10
8. Yürüyüş 45 dk koşu bandında
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100 er 100 er
11. Step 100
12. Çömelme 36
13. Geri tekme 15 er 15 er
14. İp atlama 150

nazzoo .!.:

Hoşbuldum canım. Kuralları okudum evet. Dediğin yerden ölçümü aldım. Ölçüler tamamdır. Bu pazartesiden itibare bildirimlere başlayacağım. Birazdan yaptıklarımı da yazacağım. Hemen başladım bugün. kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

O zaman hoşgeldin aramıza canım, çabuk incelmeler Şeniz

dids .!.:

O zaman hoşgeldin aramıza canım, çabuk incelmeler Şeniz

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım hepimize inşallah. :Saruboceq:

Bu arada her taraflarım ağrıyor. Birkaç gün yamulmuş vaziyette gezicez sanırım.. kafamçokkarıştı

benimde göbeğim var bende size katılmak istiyorum
göbek bölgem 86 basenlerimden memnunun
günde 80 ile 100 arası mekik çekiyorum ama erimiyolar

bugün yaptıgım egzersizler

Esneme
Yürüyüş 30dk
Mekik 3x15
Derin nefes al ver aklıma geldikçe
Omuzda sopa çevirme10dk
Çapraz mekik 3x15
Ayakları kaldırma 20
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30x3
Step 100
Çömelme 25
Geri tekme 3x15
İp atlama 50

turkbayragiturkbayragiturkbayragi