Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

didis canım beni bu hafta izinli yazarsan sevinirim. cuma günü bursaya geldim ailemin yanına pazartesiye kadar burdayım. pc de yok yazamıyorum komşudan rica ettim ordan yazıyorum benim çocuklar hastalandı onlarla ugraşmaktan ne diyet kaldı ne egzersiz. hava değişikliği onlara iyi gelmedi. ilkönce kızım hastalandı tam iyileşti derken gecede oglum ateşlendi umarım oda kısa sürede toparlar kendini
kendinize iyi bakın pazartesiye görüşürüz
 
geçmiş olsun mushu

1. Mekik 40
2. Ters mekik 30
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 1 saat
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
25-26.05.2010

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 

27 ve 28

1. Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 20
7. Görünmez yok
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş 10 dk kon bisikleti
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13.çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
bende yapmak iistiyorum ama çok üşeniyorum. sadece diyetle vermeye çalışıyorum ve haftanın 3 günü 1 'er saatlik yürüyüş yapıyorum. birde şu ab mekik aleti sipariş verdik o gelince artık birde 100 mekik çekmeyi düşünüyorum. inşallah faydası olur.
 
27-28.05.2010

1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 50
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
Kızlar, benim deneme program bir hafta oldu. Gündüz bizim hareketleri yapıp gece Leslie'yle fitness yapıyorum. Göbeğimde cm olarak yada tartıda değişiklik olmadı fakat kaslanmaya başladı göbeğim, birde belimin kıvrımı çıktı ortaya. Daha devam edicem, 1 haftada mucize beklemiyordum zaten (aslında olsaydı fena olmazdı sırnaşık şey), şimdilik size yapıklarımı yazıyım;

21 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
22 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
23 mayıs: 2 Miles Women's Walk (63 min) (Fitness)
24 mayıs: mola
25 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness)
26 mayıs: 5 Miles Fat Burning Walk (68 min) (Fitness)
27 mayıs: mola

Yalnız şunu belirtiyim, 5 mile geçmem tamamen gazdır aslında doğru olan 3-4-5 diye haftalık yükseltmektir. İlk 5 mili denediğimin ertesi günü emekleyerek yürücektim nerdeyse, ikinci denemede sabah yataktan zor kalktım. Siz bana bakmayın yani kaydirigubbakcemile3 Bugün tekrar 3 mile dönüyorum..

Not: Eğer sizde yapmak istiyorsanız linkten http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html bilgi alabilirsiniz Şeniz
 
Dün gene 5 mili yaptım, bugün çok yorgun hissettiğim için bizim hareketleri yapamadım kaytardım :kedi:
 
Sanıyorum herkes bugünün bildirim günü olduğunu unuttu??? Ölçülerini vermeyenler için bir gün beklemeye karar verdim, yarın akşam 21e kadar vaktiniz var kızlar, lütfen ihmal etmeyin..
 
aayyy bend unuttum şimdi aklma geldi
göbüş 73
basen aynı

dids bende deneyeyim diycem ama kızım o kadar uzun süre rahat bırakmazz
 
cimcime50 .!.:
aayyy bend unuttum şimdi aklma geldi
göbüş 73
basen aynı

dids bende deneyeyim diycem ama kızım o kadar uzun süre rahat bırakmazz
Genişletmek için tıkla...

Herkes bi daldı gitti bu hafta zaten farkındayım kaydirigubbakcemile3 İşte bende ondan herkes yattıktan sonra yapıyorum, biliyomusun vücudum alıştı öyle rahat mekik çekiyorumki artık şaka gibi sırnaşık şey
 
Valla çok dağıldınız, çabuk toparlanın yoksa hareket sayılarını 5e katlayıp işkenceye başlarım haa naniknanik
 
didemcim valla sabahtır 5 kere yazmaya kalkıştım listemi ama hep kızım engel oldu çıldırcam gelip gelip kalvyeye vurup engel oluyor.
 
pazartesi

yürüyüş 30 dk
mekik 50
ters mekik 0
çapraz mekik 20
omuzda sopa 5 dk
yanlara eğilme 5 dk
görünmez sandalye 30 sn
çömelme 10
2 ayak indir kaldır 10
bacak indir kaldır 25 er
geri tekme 20 şer
ip atlama yok hala bacağım düzelmedi

salı

yürüyüş 30 dk
mekik 100
ters mekik 0
çapraz mekik 40
yan mekik 30
omuzda sopa 5 dk
yanlara eğilme 5 dk
görünmez sandalye 30 sn
çömelme 10
2 ayak indir kaldır 10
bacak indir kaldır 25 er
geri tekme 20 şer


yürüyüş 45 dk
mekik 150
ters mekik20
çapraz mekik 40
yan mekik 30
omuzda sopa 5 dk
yanlara eğilme 5 dk
görünmez sandalye 30 sn
çömelme 10
2 ayak indir kaldır 10
bacak indir kaldır 25 er
geri tekme 25 şer


perşembe

yürüyüş 30 dk
mekik 100
ters mekik 20
çapraz mekik 0
yan mekik 30
omuzda sopa 5 dk
yanlara eğilme 5 dk
görünmez sandalye 30 sn
çömelme 10
2 ayak indir kaldır 15
bacak indir kaldır 20 er
geri tekme 20 şer




cuma

yürüyüş yok
mekik 100
ters mekik 20
çapraz mekik 40
yan mekik 30
omuzda sopa 5 dk
yanlara eğilme 5 dk
görünmez sandalye 30 sn
çömelme 15
2 ayak indir kaldır 10
bacak indir kaldır 20 er
geri tekme 20 şer
ip atlama yok



cmt

yürüyüş yok
mekik 150
ters mekik yok
çapraz mekik 20
yan mekik 30
omuzda sopa 5 dk
yanlara eğilme 5 dk
görünmez sandalye 30 sn
çömelme 10
2 ayak indir kaldır 10
bacak indir kaldır 25 er
geri tekme 20 şer


mekiklerin çok olmasının nedeni ab rocket aldım yoksa benim alametim değil..hayatta çekemem belimden boynumdan.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X