Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1. Mekik 2 x 20
2. Ters mekik yok
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 30 sn
8. Ayakları kaldırma 30
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50
 


1. Yarım Mekik 50
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme
5. Çapraz mekik 10-10
6. Görünmez sandalye30sn
7. Ayakları kaldırma 30
8. Yürüyüş 1 saat
9. Bacak esnetme 60-60
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 30-30
11. Step
12. Çömelme
13. Geri tekme 20-20
14. ıp atlama 70
 
Kızlar ya twisterı hızlımı sakin sakinmi çevirmek gerek bilmiyorumkismile
 
bu saatte hareketlerimi tamamladım çok çalışkanım dimi ama

bacak esnetme 50
yere yat bacak kaldir makas 100
ters mekik 30
ip atlama 100
mekik 60
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sopa çevirme 5 dk
çömelme 45
görünmez sandalye biraz
ayaklari kaldir-indir 10
geri tekme 50


ya bu arada bana dar geldiği için giymediğim bi pantolonum vardı bugün dışarı çıkcam dedim hep aynı şeyi giyorum şu pantolona bi bakim bi giydim ve inanamadım ya resmen bol geldi bana şokk oldumm yaa sadece bu egzersizleri yapıyorum rejim yapmıyorum ama dikkat ediyorum yediklerime ben kendimde farkedemiyodum ama pantolonu giyince anladım ki resmen erimişim benn

 

Ay çok sevindim :sm_cool::sm_cool::sm_cool:
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
 
:))))
yürüyüş 1saatten fazladır
bacak esnetme 50
yere yat bacak kaldir makas 100
ters mekik 30
ip atlama 100
mekik 60
çapraz mekik 30
derin nefes aklıma geldikçe
sopa çevirme 5 dk
çömelme 45
görünmez sandalye biraz
ayaklari kaldir-indir 10
geri tekme 50
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. ıp atlama (zıplama) 100
 
tamam canım okudum pazartesiden itibaren başlayabilirmiyim..
göbek deliğinden göbek ölçüm 84
basende 97
 
ohcanimadeysin .!.:
tamam canım okudum pazartesiden itibaren başlayabilirmiyim..
göbek deliğinden göbek ölçüm 84
basende 97
Genişletmek için tıkla...

Ekledim senide listeye, hoşgeldin aramıza Şeniz Zaten pazar günlerimiz tatil tatlım, pazartesi başlayabilirsin ama benim verdiğim miktarlardan daha az yap hareketleri, ilk haftan olduğunu için zorlama kendini..
 
bu arada ben dün ve bugün misafir ağırladım.çok yoruldum.yani kaytardım.cezama hazırım...
 
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 40
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez 30 sn
8. Ayakları kaldırma 40
9. Yürüyüş 15dk
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step yok
13. Çömelme 30
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 50
 
dids .!.:
Kızlar ya twisterı hızlımı sakin sakinmi çevirmek gerek bilmiyorumkismile
Genişletmek için tıkla...

canım hızlı çok uzun süre çevirilmiyo ben çok yoruluyorum o zaman.sen geçen gün maşallah 10 dk yapmışsın ben dayanamıyorum


ölçülerim aynı canım
 
tatlışım ben incelmişim bu hafta
göbüş:80
basen:96zemuszemusbayanssulusmileboshayallersmile
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…