Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 10 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 30kere
8. Yürüyüş 40dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

geçmiş olsun dids
sumak sanada kolay gelsin kaydirigubbakcemile3 3 saat :hulya:
 
17.12.2009​

1. yürüyüş /30 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 20
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

didscim geçmiş olsun canım.dikkat et kendine...
 
didis bugün kendimi çok halsiz hissediyorum, umarım hasta olmam hareketleri pek yapamadım :1no2:

Esneme
aerobic 15dk
Derin nefes al ver aklıma geldikçe yapıyorum
Omuzda sopa çevirme 10dk
Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 30x3
Geri tekme 30x3
 
ben dün harekat yapamadım. çünkü uyuyup kalmışım. 1 saat diye yattım gözümü açtığımda saat gece 2 ydi.....artık bunu pazara telefi edecem.
 

1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik yok
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye yok
7. Ayakları kaldırmaca 30kere
8. Yürüyüş 20dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x10
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50

 
mushu .!.:
didis bugün kendimi çok halsiz hissediyorum, umarım hasta olmam hareketleri pek yapamadım :1no2:
Genişletmek için tıkla...

Seni bugüne

suleulku .!.:
ben dün harekat yapamadım. çünkü uyuyup kalmışım. 1 saat diye yattım gözümü açtığımda saat gece 2 ydi.....artık bunu pazara telefi edecem.
Genişletmek için tıkla...

Senide düne kaytardı yazdım Şeniz

cimcime50 .!.:
dids yarın olamayabilirim ama hareketlerimi yapmaya çalışcam
Genişletmek için tıkla...

Yazdığın zaman üzerine tarih atarsan geçmişi düzeltirim :1hug:

 
merhabaaaa kızlarr

mekik 20x3 kere
ters mekik 20x3 kere
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 20x3 kere
görünmez sandalye 1 dk
bel çevirme 5 dk
derin nefes 200 kere
yürüyüş 30 dk
bacak esnetme 30 kere
bacak kaldırmaca 50 kere
çömelme 30 kere
geri tekme 20x3 kere
ip atlama 150
 
17-18 aralık :

1. Mekik 50 + çapraz mekik 50
2. Ters mekik 50
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. yanlara eğilme 100
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. leslie walk at home 2 mil
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
11. Step 60
12. Çömelme 15
13. Geri tekme 80 kere
 
dids .!.:


Seni bugüne



Senide düne kaytardı yazdım Şeniz



Yazdığın zaman üzerine tarih atarsan geçmişi düzeltirim :1hug:
Genişletmek için tıkla...

dids beni kaytardı yazmışsın, canım hastayım, menstruasyon dönemindeyim. dün ne olduğunu anlayamadım. hormonlar alt üst oldu, Üçbuçuk yıl sonra olunca insan hali ile tahmin edemiyo. perişan haldeyim, herşey normale girse artık bende kendime gelsem, birkaç gün hareketleri yapamıcam izinli yazarsın herhalde :sinifsinif:
pazartesi ölçü alıcam, bildirimde bulunucam. kendimi iyi hissettiğim anda hareketlere yeniden başlıyorum. yaza formda girmeliyim.
 
mekik 30x2
ters mekik 30x2
çapraz mekik 30x2
ayak kaldırmaca 60
bel çevirme 5 dk
derin nefes 500
görünmez sandalye 1 dk
yürüyüş 1,5 saat
bacak esnetme 50 kez
çömelme 50 kez
bacak kaldırma 50 kez
ip atlama 150 kez
geri tekme 60 kez
 

Tamamdır canım, yazdım izinli Şeniz
 
selam perşembe kaytarmıştım onun yerine bugün yaptım hareketlerimi

mekik 30x2 kez
ters mekik 30x2 kez
çapraz mekik 30 kez
ayak kaldırmaca 40 kez
bel çevirme 5 dk
derin nefes aklıma geldikçe
görünmez sandalye 30 sn

bacak kaldırma 50 kez
çömelme 60 kez
bacak esnetme 40 kz
geri tekme 60 kez
ip atlama 150 kez
 
benide aranıza alın yahuuu yarın ölçülerimi yazarımm kaydirigubbakcemile2
 
herkeze merhaba, umarım herkes iyidir.
dids ben ölçülerimi yazayım , yarın da egzersizlere yeniden başlıyorumkaydirigubbakcemile2

göbek 100cm
basen 114cm
 
göbiş :87
basen:105 bakalım nasıl inceleceğiz be yeni szeryanla doğum yaptım mekik falan zararlı olur muki acaba ???
 
1. Mekik 3 x15
2. Ters mekik yok
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye yok
7. Ayakları kaldırmaca yok
8. Yürüyüş 30dk
9. Bacak esnetme 30 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelmeyok
13. Geri tekme 30 kere
14. ıp atlama (zıplama) 50
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…